Để có một phong cách sống tốt không phải là một điều dễ dàng, cũng không phải ngày một ngày hai có thể đạt được. Tuy nhiên, nếu bạn đủ quan tâm để đọc bài viết này, điều đó chứng tỏ lối tư duy của bạn đang có những hướng đi đúng đắn trong công cuộc tìm kiếm hạnh phúc của mình. Hãy cùng ELLE Man chia sẻ những bí quyết giúp bạn theo đổi một phong cách sống tốt hơn nhé.
Chánh niệm (Mindfulness)
Một trạng thái tập trung toàn bộ cảm xúc, cảm giác và suy nghĩ vào một sự vật, sự việc ở thời điểm hiện tại. Phương pháp thiền này rất phổ biến trong Phật Giáo, bài tập Yoga, hay chỉ đơn giản với mục đích giúp tinh thần thư thái hơn. Ngoài ra còn có cách chánh nhiệm với việc ăn chậm nhai kĩ, đi bộ,… Đây đều là những phong cách sống tuyệt vời giúp tăng độ tập trung, giảm căng thẳng và kích thích sáng tạo. Tuy nhiên để thiền đúng cách, bạn sẽ cần phải dành nhiều thời gian để học và duy trì sự kiên định.
Hãy bắt đầu dành 10 phút mỗi sáng với tư thế ngồi thoải mái nhất. Khi mới thiền, việc nhắm mắt sẽ giúp đầu óc trống rỗng và bạn sẽ dễ dàng tập trung theo nhịp thở. Hít thở sâu theo một vòng tuần hoàn, tập trung nghe các tiếng động bên ngoài. Nếu bạn bị xao nhãng bởi các tiếng ồn, có thể thử chuyển sang nghe những “tiếng động trắng”.
Thiền chánh niệm là một bài tập phổ biến trong Yoga. Vốn chú trọng đến việc thở, chuyển động và sự cân bằng, tập Yoga sẽ giúp bạn có nhiều lợi ích lớn về sức khoẻ và tinh thần.
Đọc nhiều sách
Với nguồn kiến thức vô tận, người đọc sách để có thêm vốn hiểu biết rộng. Người lại đọc sách như một thói quen giúp tinh thần thoải mái, rèn luyện độ tập trung và thư giãn đầu óc với thực tại. Tìm kiếm một cuốn sách cũng là cuộc hành trình tìm kiếm cảm hứng. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc kinh doanh, hãy tìm đến những cuốn sách tự truyện của những doanh nhân thành đạt. Hay đơn giản đọc những cuốn tiểu thuyết, câu chuyện để có một quan điểm và góc nhìn mới mẻ hơn.
Mặc dù ngày nay, đa phần mọi người thường bỏ qua việc đọc sách và thay thế bằng các trang thông tin trên mạng xã hội. Bạn vẫn có thể duy trì phong cách sống hữu ích này với việc sử dụng kindle hay tải PDF cho những cuốn sách ưa thích của mình.
Bớt chú ý đến điện thoại
Điện thoại là một trong những nhân tố chính khiến bạn liên tục trì hoãn công việc hay “phá hoại” những cuộc đi chơi hẹn hò. Đã đến lúc bạn bật chế độ im lặng và bỏ chúng sang một bên. Hãy tắt hết các chế độ hiển thị thông báo, bạn đều có thể hoàn thành xong công việc rồi dành ra khoảng 15 phút để kiểm tra hòm thư và các tin nhắn cuối ngày.
Sử dụng điện thoại trước khi ngủ cũng là một thói quen tai hại vô cùng phổ biến. Ánh sáng xanh từ màn hình sẽ khiến bạn trở nên khó ngủ, ảnh hưởng trực tiếp tới não bộ, đặc biệt là mắt. Apple dường như đã hiểu rõ được vấn đề này. Trong phiên bản nâng cấp mới, họ đã thêm chế độ đặc biệt với ánh sáng vàng Night Mode cho Iphone và Macbook. Tuy nhiên nếu bạn không phải là những tên “cú đêm”, hãy tắt đèn và đi ngủ!
Ngủ, ngủ và ngủ
Ngủ quá giờ hay thiếu giấc đều gây ảnh hưởng lớn tới hệ thần kinh, hệ thống miễn dịch và đặc biệt tinh thần trong ngày hôm sau. Một giấc ngủ khoa học sẽ kéo dài khoảng 7-8 tiếng. Nhiều hay ít hơn sẽ khiến bạn luôn cảm thấy bị buồn ngủ, làm việc trễ nải, ăn uống thất thường. Thậm chí bạn còn dễ cáu kỉnh và có quầng thâm mắt tệ nếu thức trắng đêm.
Giải pháp tốt nhất là tắt máy tính, gác lại công việc để đến sáng làm và lên giường ngủ. Để có thói quen ngủ bền vững, bạn cần phải đi ngủ và thức dậy trong khoảng thời gian cố định, kể cả vào ngày cuối tuần. Cho đến khi đồng hồ sinh học được điều chỉnh một cách hợp lí, bạn sẽ không cần phải nhờ đến đồng hồ báo thức để thức dậy đâu.
Dành thế chủ động
Cũng như bóng rổ, bạn sẽ không thể ghi điểm nếu không biết cách cướp bóng của đối phương. Trong cuộc nói chuyện hay cuộc họp thảo luận, hãy dành thế chủ động với những câu hỏi và nêu bật những ý kiến riêng. Tránh im lặng và tảng lờ những câu hỏi của người đối diện. Họ sẽ nghĩ bạn đang tỏ ra thô lỗ và không quan tâm đến những gì họ nói. Bằng cách này, bạn sẽ dễ dàng nhận được thiện cảm từ người đối diện, đồng thời bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn khi bước ra khỏi vùng an toàn của chính mình.
Tỏ ra biết ơn
Hãy biết ơn về những gì bản thân có được. Không phải ai cũng may mắn có được một cuộc sống đầy đủ, trọn vẹn, ấm no như bạn. So sánh với cuộc sống của người khác sẽ chỉ khiến bạn tiêu tốn thời gian “chết” dày vò về những điều tiêu cực không đáng có.
Vì thế, trước khi đi ngủ hay mỗi khi thức dậy, hãy nghĩ về ba điều mà bạn cảm thấy cực kỳ biết ơn. Để có được hiệu quả tốt, nghĩ về những điều cụ thể trong ngày mà bạn vừa trải qua. Tách cà phê miễn phí ở quán quen thuộc, hay chủ ý đi ngang qua hồ để ngắm cảnh chiều tàn,… Với những thứ tưởng chừng như giản đơn, tận hưởng những điều nhỏ nhất sẽ khiến tâm trạng của bạn trở nên “cao hứng” và có thêm nguồn động lực sống bất tận.
Viết nháp
Viết những ý nghĩ tiêu cực vào một tờ giấy nháp rồi xé vứt đi, thực sự có thể khiến đầu óc cảm thấy nhẹ nhõm hơn. Nếu giữ mãi suy nghĩ ở trong đầu, bạn sẽ vẫn mãi suy nghĩ về điều đó. Vì thế hãy khiến chúng trở nên “thật” hơn bằng cách viết tất cả những điều tồi tệ nhất và các giải pháp bạn có thể nghĩ được.
Lập danh sách “To-do”, ghi chú trong cuộc họp, viết ý tưởng, nhật ký tập luyện hay ăn uống, … Thói quen này sẽ giúp bạn lưu trữ được những điều quan trọng trong ngày, cũng như đánh giá được những tiến bộ đáng kể của bản thân trong quá trình theo đuổi một phong cách sống lành mạnh.
Lựa chọn phong cách riêng
Một phong cách tối giản nhưng linh hoạt sẽ cứu nguy cho bạn khỏi sự tiêu tốn về tiền bạc và thời gian khi chạy đua theo xu hướng. Đó là lý do tại sao các vị Tổng Thống, nhà chính trị, doanh nhân,.. đều lựa chọn phong cách rất đơn giản nhưng không kém phần lịch lãm: suit, cà vạt, giày da.
Nếu bạn có công việc mang tính sáng tạo hơn, áo phông và quần jeans có lẽ là một motif điển hình nhất. Tuy nhiên không ngoại trừ các anh chàng chú trọng đến cách mặc, bạn vẫn có thể tối giản hơn với việc linh hoạt khi kết hợp đồ. Điều này sẽ giúp bạn định hình một phong cách riêng cho bản thân mà không tốn quá nhiều năng lượng của bạn.
—
Beth Phạm (Tạp Chí Phái Mạnh ELLE Man, tham khảo: fashionbeans)
