Việc thường làm khi chăm sóc răng miệng chính là đánh răng, sử dụng nước súc miệng, xỉa răng và dùng những sản phẩm xịt thơm miệng. Nhưng liệu bạn đã biết cách vệ sinh, chăm sóc răng miệng đúng cách chưa?
Để có hàm răng chắc khỏe, tưởng dễ mà lại không!
Qua bài viết này của ELLE Man, chắc hẳn bạn sẽ nhận ra mình đã và đang phạm phải một trong số những sai lầm này mà không hề hay biết trước đây.
Bạn thường được dạy từ bé phải đánh răng kĩ sau khi ăn, và liệu điều đó có thật sự đúng hay không? Chăm sóc răng miệng đúng cách là phải đúng kĩ thuật, đừng đánh răng quá lâu và phải đánh răng đúng thời điểm. Khi ta ăn uống, chất đường trong thực phẩm và nước uống đã bào mòn lớp men răng, việc đánh răng ngay sau khi ăn sẽ gột rửa hoàn toàn lớp men bảo vệ đó.
Thay vào đó, nên chờ khoảng một giờ đồng hồ sau khi ăn xong, đủ thời gian để lớp men hồi phục. Các nha sĩ khuyên tốt nhất là nên đánh răng trước khi ăn sáng. Sau khi ăn hãy uống một ly nước cam để làm trắng răng tự nhiên.
.
Nạp quá nhiều đường, nhưng không thải chúng ra
Thay thế nước trái cây bằng nước lọc hay trà sẽ tốt hơn cho răng miệng và sức khỏe của bạn.
Việc chăm sóc răng miệng này thuộc về phạm trù chế độ ăn uống điều độ. Ai cũng biết nước trái cây rất tốt cho cơ thể, nhưng chúng cũng chứa một lượng đường nhất định, và nếu bạn nạp quá nhiều sẽ gây ra nhiều tác hại cho răng miệng. Hoặc nếu uống quá nhiều nước ngọt có gaz và có thói quen ăn quá ngọt đều cực kì hại cho không chỉ hàm răng mà cả sức khỏe.
Điều chỉnh lại thói quen ăn uống thanh đạm, thử giải khát với nước lọc và trà xanh. Chúng sẽ cải thiện sức khỏe răng miệng cho chúng ta.
.
Bạn đã lựa chọn đúng loại nước súc miệng chưa?
Nước súc miệng, con dao hai lưỡi.
Các loại nước súc miệng khử trùng thông thường hiện nay đa phần có chứa cồn, và có khả năng diệt khuẩn hiệu quả, đánh bay mảng bám như những gì được quảng cáo. Tuy nhiên, chính vì vậy mà chúng cũng tiêu diệt luôn cả những vi sinh có lợi trú ngụ trong men răng. Lạm dụng quá nhiều sẽ gây khô miệng và bỏng rát.
Không chỉ vậy, theo một nghiên cứu gần đây được đăng trên báo khoa học Free Radical Biology & Medicine cho thấy chúng còn tăng nguy cơ tim mạch khi làm giảm đi lượng vi trùng có lợi giúp làm thư giãn các mạch máu.
Nên dùng những loại nước súc miệng có chứa fluoride hoặc alcohol free.
Những loại nước súc miệng có chứa florua và không cồn sẽ tốt hơn trong việc chăm sóc răng miệng. Bởi florua có vai trò bảo vệ men răng, làm chắc răng, ngăn ngừa sâu răng phát triển. Tuy nhiên, cũng xin lưu ý rằng florua phải được “lưu giữ” trên răng ít nhất nửa giờ mới có thể đem lại hiệu quả. Chính vì thế, nếu bạn sử dụng loại nước súc miệng có chứa nhiều florua thì không nên ăn hay uống bất cứ thứ gì ngay sau khi súc miệng, để tạo điều kiện cho florua phát huy hết tác dụng.
.
Kem đánh răng và nước súc miệng không phải là bạn!
Đừng dùng cả hai cùng lúc.
Nếu thường xem quảng cáo, bạn sẽ thấy người thường dùng nước súc miệng sau khi đáng răng. Hoàn toàn sai lầm! Florua trong kem đã đủ để bảo vệ răng miệng trong hàng giờ đồng hồ, việc dùng nước súc miệng ngay sau đó sẽ rửa trôi bớt lớp bảo vệ trên răng.
Nên sử dụng xen kẽ, bạn đánh răng vào buổi sáng và tối. Còn nước súc miệng dùng vào giữa ngày, sau khi ăn trưa khoảng 1 giờ đồng hồ để đem lại hơi thở thơm tho cho nửa buổi làm việc còn lại trong ngày.
.
Đánh răng quá nhiều, quá lâu
Sugar free chewing gum là lựa chọn thay thế tuyệt vời.
Súc miệng đều đặn giúp đánh tan mảng bám, giữ hàm răng trắng sáng. Nhưng nếu bạn đánh quá lâu, trên 2 phút và hơn 2 lần/ngày, hoặc đánh quá mạnh và sai cách sẽ gây tổn hại răng lợi, khiến chúng chảy máu và hỏng men răng.
Thay vì đánh nhiều lần, hãy ăn chewing gun không đường sau khi ăn uống, chúng làm tăng lượng nước bọt tiết ra, chất làm sạch răng tự nhiên có chứa vi sinh có lợi làm trắng và sạch răng.
.
Không xỉa răng bằng chỉ nha khoa
Nên sử dụng chỉ nha khoa để vệ sinh răng miệng.
Tất nhiên không nên xỉa răng bằng những cây tăm gỗ to, chúng sẽ làm hở kẽ răng và hư lợi, mà xỉa răng bằng chỉ nha khoa. Bàn chải đánh răng chẳng thể nào tiếp xúc đến những vị trí quá sâu hay làm sạch thức ăn thừa dính vào răng. Thức ăn thừa sẽ là “nông trại vui vẻ” cho hàng triệu vi khuẩn, làm hư hại và hỏng lợi. Hãy tập thói quen xỉa răng sau khi súc miệng hoặc sau khi ăn.
.
Không thay bàn chải đánh răng
Thay bàn chải đánh răng mỗi 3 tháng.
Đây là lỗi chăm sóc răng miệng thường thấy nhất, bạn chỉ chịu thay bàn chải mới sau khi cái cũ đã không thể sử dụng được nữa. Lời khuyên từ nha sĩ là bạn nên thay chúng mỗi 3 tháng hoặc sớm hơn trước khi lông bàn chải quá tưa. Nếu để quá lâu, lông bàn chải sẽ bị lởm chởm và gây nên việc chà xước men răng của chúng ta.
Lời kết
Qua bài viết này, hy vọng các bạn đã nhận ra sai lầm và cải thiện ngay cách chăm sóc răng miệng hàng ngày để bảo vệ hàm răng của mình luôn trắng sáng và khỏe mạnh.
