5 bí quyết “vàng” để có được cuộc sống hạnh phúc

Đôi khi hạnh phúc chỉ là những điều đơn giản và nhỏ nhoi mà chúng ta vô tình lãng quên khi vội vàng lướt qua trong vòng xoay vội vã của cuộc sống. Vậy làm thế nào để tìm thấy một cuộc sống hạnh phúc? Hãy sống chậm lại và cảm nhận mọi điều kỳ diệu xung quanh chúng ta. Học cách trân trọng từng niềm vui nhỏ bé trong cuộc sống.

Chúng ta, vì ước mơ mới trở nên vĩ đại, vì cuộc sống mới trở nên tốt hơn, vì biết ơn mới cảm thấy hạnh phúc, vì học tập mới đổi thay, và vì hành động mới thành công. Nhưng tại sao đôi khi không quá gắng gồng mạnh mẽ, không tạm dừng lại và dành thời gian nếm thử một chiếc bánh chocolate, tận hưởng hương vị ngọt ngào. Hoặc đó cũng có thể là là những phút giây yên bình ngồi lại và cảm nhận niềm vui trong những mẩu chuyện, những dòng nhắn nhủ trong một bức thư tay từ những người thân thương.

ELLE Man hiểu được những khó khăn và lo âu trong sự nghiệp lẫn cuộc sống hằng ngày, những điều nho nhỏ dưới đây có thể đối với nhiều người đã quen thuộc hoặc không lớn lao, nhưng lại vô cùng hữu ích cho tâm hồn của bạn.

1. Hãy đặt điện thoại xuống và cảm nhận thế giới xung quanh bạn

Thời đại công nghệ 4.0 vô tình khiến cho chúng ta quên đi những điều tuyệt vời nhất trong cuộc sống. Vì tính chất công việc mà chúng ta phải gắn bó mình mỗi ngày với chiếc điện thoại. Cứ thế chúng ta vô tình bỏ quên đi những người thân bên cạnh lúc nào mà chẳng hề hay biết. Nghiên cứu của Đại học Maryland cho thấy: “Việc sử dụng điện thoại quá mức có thể khiến chúng ta trở nên ích kỷ hơn”. Với nghiên cứu của Đại học Murdoch ở Perth cho thấy: “Việc nhắn tin vào đêm khuya sẽ làm giảm chất lượng giấc ngủ của chúng ta”.

Với người trẻ hiện nay, công nghệ đã và đang làm thay đổi rất nhiều trong cách cảm nhận cuộc sống của họ. Khi ngồi làm việc với máy tính cả ngày và giải trí với smartphone, chúng ta đã bỏ qua việc cảm nhận những thứ tự nhiên, đơn giản ngay cạnh mình. Chúng ta thường bị kích thích bởi những tiếng chuông điện thoại, thông báo facebook, tin tức thay đổi và cập nhật ứng dụng. Từ đó, chúng ta bỏ đi việc xác nhận và đánh giá mọi thứ bằng những giác quan cơ bản của con người – thứ rất cần thiết đối với sức khỏe tinh thần và cảm xúc.

Nạp lại tinh thần và kết nối lại với thiên nhiên, chứ không phải mạng wifi cho công nghệ. Hãy “detox” cơ thể khỏi công nghệ hiện đại và để đôi tay của bạn có thể cảm nhận được những gì đơn giản nhất thuộc về thiên nhiên.

Cách thực hiện

Bạn hãy dành thời gian đi dạo trên bờ biển, chọn những viên sỏi và cảm nhận không khí yên bình và trong lành. Hoặc hãy dành thời gian đọc một quyển sách hay nói về cuộc sống, hay những buổi cà phê cùng bạn bè và người thân. Hãy rời xa chiếc điện thoại và khám phá những sắc màu tươi đẹp trong cuộc sống hạnh phúc.

2. Hãy chăm sóc tâm hồn bằng việc chăm sóc cây trong vườn

Andy Baxter, chuyên gia làm vườn và cũng là bác sĩ y khoa tại Internet Gardener cho biết “Việc làm vườn được ghi nhận rộng rãi như một phương pháp vô giá trong việc hỗ trợ sức khỏe tinh thần mang những điều tích cực”. Làm vườn sẽ đưa bạn đến gần với thiên nhiên hơn, giúp cho tâm trí bạn được thư giãn và kích hoạt được sự tâp trung khi cần thiết, giải phóng những căng thẳng và áp lực có trong cuộc sống.

Chăm sóc cây cối trong vườn sẽ khiến bạn gần gũi hơn với thiên nhiên, yêu thương những đoá hoa, cây trồng mà mình đã chăm bón. Khi làm vườn bạn sẽ giảm đi những tham vọng sân si trong cuộc sống thường nhật, mà chỉ chú tâm vào sự thần kì của những mầm non đang cần sự sống. Bạn hạnh phúc khi ngắm nhìn một mầm cây đang nhú khỏi mặt đất mỗi buổi sớm mai và tâm hồn cũng trở nên bình yên và thanh thản. Bạn sẽ biết cách trân trọng công sức lao động của bản thân và món quà tuyệt đẹp mà thiên nhiên ban tặng.

Làm vườn không chỉ là thú vui mà còn giúp bạn giải tỏa căng thẳng sau những ngày làm việc mệt mỏi. Sức khoẻ của bạn từ đó cũng cải thiện và tràn đầy năng lượng. Chăm sóc cây cối còn giúp bạn kéo dài tuổi thọ nếu theo đuổi thú vui tao nhã này.

Cách thực hiện

Dành thời gian để nhổ cỏ dại, bắt sâu cho cây hay tỉa lá khô và nhân giống sẽ giúp bạn rèn được tính cẩn thận, tỉ mỉ và chu đáo. Việc này còn giúp nhịp sống của ta trở nên chậm hơn, thư giãn đầu óc hơn và có cuộc sống hạnh phúc hơn.

3.  Học hỏi nhiều kiến thức cho cuộc sống hạnh phúc hơn

Học thêm nhiều thông tin và kiến thức sẽ giúp ta cảm thấy tự tin hơn trong công việc lẫn cuộc sống. Cũng như chúng ta thường nhìn lại và cảm thấy giai đoạn hạnh phúc nhất là khi còn ngồi trên ghế nhà trường. Vì chỉ có việc học luôn giúp chúng ta tự chủ được thời gian, không vướng bận nhiều lo toan trong công việc. Từ đó, bạn sẽ biết cách giúp cho người thân mình hiểu được giá trị của kiến thức, phần nào giúp cuộc sống mỗi người trở nên thú vị và hạnh phúc hơn.

Người đàn ông trưởng thành sẽ biết rõ cần làm gì và giải quyết khó khăn của một vấn đề ra sao. Kiến thức sẽ giúp bạn thêm khả năng xử lý mọi việc, sử dụng sự thông minh từ những gì đã tích góp được để giải quyết công việc.

Không có một cách thức nhất định nào giúp người đàn ông cảm thấy hạnh phúc. Ham học hỏi và trau dồi kiến thức sẽ giúp bạn hiểu rõ bản thân và những người xung quanh bạn. Từ đó, cuộc sống sẽ trở nên hạnh phúc hơn khi mọi người thông cảm và thấu hiểu cho nhau. Theo đuổi con đường học thức để góp phần giúp cuộc sống trở nên dễ dàng và viên mãn hơn.

Hãy trở thành người đàn ông trưởng thành và chịu trách nhiệm với những gì mình đã làm. Hãy để cuộc sống hạnh phúc hơn khi bạn có đủ kiến thức cho bản thân để giải quyết mọi vấn đề trong cuộc sống.

Cách thực hiện

Hãy đặt nhiều câu hỏi cho bản thân. Xem cách thức hoạt động của cái này thế nào? Điều gì đã làm cho cái kia xảy ra? Hãy học hỏi bằng việc tháo tung mọi thứ ra, rồi lại lắp vào. Xem mọi thứ kết nối với nhau ra sao. Bạn sẽ thấy được mọi thứ thú vị và độc đáo khi bạn mày mò và tìm hiểu chúng.

4. Bổ sung dầu cá cho cơ thể

Dầu cá chứa các loại axit béo rất tốt cho cơ thể là omega-3 và omega-6, dinh dưỡng thiết yếu dành cho sức khoẻ của bạn. Nếu bạn ngại ăn cá vì không chịu được mùi tanh thì những viên dầu cá là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung đủ dưỡng chất có trong cá. Bằng việc bổ sung axit béo omega-3 trong những viên dầu cá cho cơ thể sẽ giúp cho cơ thể ngăn chặn chứng trầm cảm.

Axit béo omega-3 và omega-6 trong dầu cá giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim. Cung cấp vừa đủ lượng chất béo, ngăn ngừa cholesterol và giảm huyết áp. Trong dầu cá còn chứa lượng Axit Polyunsaturated giúp sản xuất hooc môn Serotonin, góp phần giảm căng thẳng trong cơ thể.

Axit béo từ dầu cá là thần dược giúp nuôi dưỡng chức năng tim mạch, não khỏe mạnh và góp phần cải thiện sức khỏe xương khớp. Omega-3 có trong dầu cá sẽ giúp bạn có một đối mắt sáng và hoạt động tốt.

Bạn sẽ cảm thấy cuộc sống hạnh phúc hơn khi tinh thần minh mẫn và sức khoẻ cường tráng. Hãy yêu thương bản thân bạn bằng việc cải thiện sức khoẻ và tăng cường nuôi dưỡng các cơ quan của cơ thể bạn.

Cách thực hiện

Hãy bổ sung axit béo bằng cách uống 2 viên dầu cá mỗi ngày để có một sức khoẻ tuyệt vời.

5. Cải thiện nhịp thở cho một trái tim khoẻ

Kết quả được chứng minh từ nhà thám hiểm người Hà Lan Wim Hof: “Phương pháp cải thiện nhịp thở giúp làm giảm căng thẳng, có giấc ngủ ngon và sâu hơn, tăng cường sự tập trung và cải thiện hiệu suất luyện tập trong thể thao”. Theo Stuart Sandeman – người sáng lập chương trình Breathpod cho biết: “Đây là phương pháp tiên phong vì lợi ích sức khỏe, giúp kiểm soát căng thẳng và lo lắng trong cuộc sống hằng ngày, giúp bạn cải thiện thể chất, tinh thần lẫn cảm xúc và những điều cần thiết cho sức khoẻ bạn.”

Hít thở đúng cách sẽ giúp bạn loại bỏ những tiêu cực trong suy nghĩ, hình thành khả năng điều chỉnh nhịp thở sâu giúp cho trái tim được khoẻ mạnh. Theo The Healthsite – trang nghiên cứu về sức khoẻ nói rằng: “Hít thở sâu và đúng cách sẽ ảnh hưởng tích cực đến não bộ, giúp lưu thông máu lên não và cải thiện tổng thể sức khỏe cơ thể”. Khi não nhận đủ oxy tâm trạng bạn sẽ được cải thiện và tự tin hơn.

Hít thở sâu làm giảm tải áp lực cho tim trong việc lưu thông máu, giúp cho trái tim được thư giãn và khoẻ mạnh hơn. Đây chính là bài tập tốt cho cơ quan phổi. Cơ thể sẽ học được cách giữ oxy nhiều hơn và làm việc với hiệu quả cao. Cách này còn giúp cơ thể loại bỏ đến 70% độc tố trong cơ thể. Điều này sẽ làm giảm và ngăn chặn các chứng bệnh như tắc nghẽn mạch máu, cảm lạnh, viêm xoang, viêm mũi dị ứng.

Cách thực hiện

Để có một nhịp thở sâu và đúng cách, đầu tiên bạn thở ra từ từ qua mũi. Khi thở ra, bạn hóp bụng hết cỡ về hướng cột sống để đẩy tất cả không khí trong phổi ra ngoài. Sau khi đã thở ra lượng khí cuối cùng trong phổi, bạn hít một hơi thật sâu bằng mũi để không khí tràn vào trong phổi. Nhịp thở sâu và đúng cách sẽ là hơi thở ra đẩy hết lượng không khí ra ngoài khỏi phổi và có thời gian lâu gấp đôi lượng khí hít vào.

Cách kiểm tra bạn có đang làm đúng cách hay không thì bạn hãy đặt một tay lên bụng và tay còn lại lên khu vực tim khi bạn hít vào. Nhịp thở sâu và đúng cách là khi hít vào hai tay sẽ cảm nhận phần bụng phồng lên nhiều hơn phần ngực. 

—

Tạp chí Phái mạnh ELLE Man

Lược dịch: Mỹ Ngọc – Nguồn tham khảo: Fashion Beans