Categories: Sức khỏe

Thử ngay 10 công thức nước sinh tố giúp giảm cân hiệu quả

Giảm cân là một cuộc chiến tinh thần đầy khắt khe và mệt mỏi. Bạn phải liên tục duy trì một thực đơn các món ăn nghiêm ngặt. Vậy còn đồ uống thì sao? Chắc hẳn ít nhất một lần bạn sẽ thắc mắc về loại đồ uống phù hợp cho mình. Vì thế ELLE Man xin được gửi đến bạn 10 công thức nước sinh tố cực đơn giản có thể làm tại nhà giúp giảm cân hiệu quả.

Share

Nước sinh tố là một trong những các đơn giản nhất để thoả mãn cơn đói. Có nhiều công thức nước sinh tố có khả năng cung cấp một lượng lớn các chất dinh dưỡng giúp bạn no lâu hơn. Không chỉ ngon lành, mát rượi, mà còn hỗ trợ giảm cân; vậy nên chần chừ gì nữa mà không đến với 10 công thức ngon tuyệt dưới đây.

1. Sinh tố Protein với bơ đậu phộng, sô cô la, chuối lắc

Nguyên liệu

  • 2 muỗng bơ đậu phộng
  • 1 quả chuối
  • 1/3 cốc bột whey protein
  • 1 1/2 cốc sữa sô-cô-la
  • 1/4 muỗng bột quế

Cách làm

Bỏ các nguyên liệu từ từ vào máy xay sinh tố

Xay chúng đến khi mịn

Nếu nước sinh tố quá đặc hãy bỏ thêm sữa sô-cô-la; Thêm đá vào xay nếu ngược lại

Trang trí ly nước bằng bột quế bên trên

2. Hai loại dâu và dứa tươi mát

Nguyên liệu

  • 1/2 cốc quả việt quất tươi
  • 1/2 cốc quả mâm xôi tươi
  • 1 cốc nước ép dứa
  • 1/2 cốc sữa chua Hy Lạp

Cách làm

Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố, thêm đá – nếu bạn muốn.

Xay đến khi nhuyễn mịn và đạt được kết cấu nước sinh tố mong muốn.

3. Cơn lốc màu da cam

Nguyên liệu

  • 2 quả mơ, bỏ hạt và xắt nhỏ
  • 1/2 Quả Đu đủ; xắt nhỏ
  • 1/2 Quả xoài; xắt nhỏ
  • 1/2 Chén cà rốt thái lát; để ráo nước
  • 1 muỗng canh mật ong

Cách làm

Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố, thêm đá – nếu bạn muốn.

Xay đến khi nhuyễn mịn và đạt được kết cấu nước sinh tố mong muốn.

Trang trí bằng một miếng cam cho thêm phần đẹp mắt.

4. Sinh tố chuối, đào và cam

Nguyên liệu

  • 1 quả chuối
  • 1 quả đào, bỏ hạt và xắt nhỏ
  • 1/4 Cốc nước cam

Cách làm

Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố, thêm đá – nếu bạn muốn.

Xay đến khi nhuyễn mịn và đạt được kết cấu nước sinh tố mong muốn.

5. Dưa hấu mát lạnh

Nguyên liệu

  • 2 chén dưa hấu
  • 1 chén dâu tây đông lạnh
  • 1 muỗng canh nước chanh tươi
  • 1/8 muỗng cà phê bột ớt cayenne

Cách làm

Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố, thêm đá – nếu bạn muốn.

Xay đến khi nhuyễn mịn và đạt được kết cấu nước sinh tố mong muốn.

6. Giấc mơ xanh

Nguyên liệu

  • 2 Cốc rau bina
  • 15 Quả nho xanh
  • 1/2 Cốc sữa chua Hy Lạp
  • 1/2 Tách trà xanh vị ngọt nhẹ (như trà xanh mật ong)
  • 1/4 Quả bơ
  • 1/2 nước cốt chanh
  • 1 muỗng cà phê si rô cây thùa (tùy chọn)

Cách làm

Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố, thêm đá – nếu bạn muốn.

Xay đến khi nhuyễn mịn và đạt được kết cấu nước sinh tố mong muốn.

7. Vũ điệu của Cherry và Xoài

Nguyên liệu

  • 1/2 Cốc anh đào bỏ hạt
  • 1/2 Chén xoài, gọt vỏ và xắt nhỏ
  • 1/2 Cốc sữa chua Hy Lạp
  • 1 cốc nước cam

Cách làm

Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố, thêm đá – nếu bạn muốn.

Xay đến khi nhuyễn mịn và đạt được kết cấu nước sinh tố mong muốn.

8. Quả mọng và yến mạch

Nguyên liệu

  • 1 1/2 chén hỗn hợp quả mọng đông lạnh
  • 1 cốc sữa
  • 1/4 Chén yến mạch cán mỏng
  • 1 thìa mật ong
  • 1 muỗng cà phê bơ hạnh nhân

Cách làm

Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố, thêm đá – nếu bạn muốn.

Xay đến khi nhuyễn mịn và đạt được kết cấu nước sinh tố mong muốn.

9. Trái cây hỗn hợp

Nguyên liệu

  • 1/2 Cốc quả việt quất tươi hoặc đông lạnh
  • 1/2 Cốc xoài tươi hoặc đông lạnh được cắt hạt lựu
  • 1 Cốc dứa tươi hoặc đông lạnh được cắt hạt lựu
  • 1 Cốc cam xắt nhỏ

Cách làm

Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố, thêm đá – nếu bạn muốn.

Xay đến khi nhuyễn mịn và đạt được kết cấu nước sinh tố mong muốn.

10. Sữa đào Hy Lạp

Nguyên liệu

  • 2 quả đào, bỏ vỏ hạt và xắt nhỏ
  • 1/2 Cốc sữa chua Hy Lạp
  • 3/4 Cốc sữa nguyên chất
  • 1/4 Cốc bạc hà
  • 1 muỗng bột vani

Cách làm

Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố, thêm đá – nếu bạn muốn.

Xay đến khi nhuyễn mịn và đạt được kết cấu nước sinh tố mong muốn.

Xem thêm

8 loại thực phẩm giúp bạn giải rượu bia một cách hiệu quả nhất

10 loại thực phẩm giảm cân và tăng cường trao đổi chất hiệu quả

Trích lược: Katelyn (Tạp chí Phái mạnh ELLE Man, tham khảo: Men’s Health)

Bài viết mới nhất

LHQ cảnh báo: Chỉ còn 10 năm để cứu sự đa dạng sinh học của Trái Đất

Vào ngày 13/1/2020, Liên Hợp Quốc công bố dự thảo về đa dạng sinh học và đề ra những mục…

41 mins ago

BST Xuân-Hè 2020 Salvatore Ferragamo: Tinh thần tự do, phóng khoáng

Tự do; là được làm điều mình muốn, sống nơi mình thích và vui vẻ với những người yêu thương…

3 hours ago

Ý nghĩa logo thương hiệu – Phần 36: Mercedes-Benz

"Đại thụ" của ngành công nghiệp ô tô, Mercedes-Benz sở hữu lịch sử hình thành, phát triển lâu đời với…

7 hours ago

Viva – “Áo mới” được Salvatore Ferragamo khoác lên cho những huyền thoại Vara

Diện mạo mới của mẫu giày trứ danh Vara mang tên “Viva” được Salvatore Ferragamo giới thiệu mang một phong…

19 hours ago

Trắc nghiệm hình ảnh tiết lộ tình yêu mà bạn mong muốn

Nếu bạn còn đang thắc mắc và lưỡng lự về cách yêu của mình, hãy thử làm bài trắc nghiệm…

20 hours ago

Review phim Tiếng Gọi Nơi Hoang Dã: Còn gì sau các giá trị về sức mạnh và tinh thần chiến đấu trong mỗi người đàn ông?

Tiếng gọi nơi hoang dã của Jack London là một trong những tác phẩm văn học xuất sắc nhất từng…

1 day ago