Hạ nhiệt cơ thể mùa Hè bằng 5 bí quyết đơn giản

09/08/2019, 07:00 AM

Giữa mùa Hè oi ả, việc bị choáng hay sốc nhiệt dưới những cơn nắng gắt là điều vô cùng phổ biến. Chính vì thế, nắm vững các biện pháp hạ nhiệt cơ thể, giúp làm giảm các nguy cơ gây hại về sức khỏe là điều rất cần thiết.

Tuy nghe có vẻ đơn giản, trên thực tế, việc làm mát cơ thể lại bao gồm rất nhiều phần khác nhau; từ bên trong cũng như bên ngoài cơ thể. Đồng thời, “bình ổn” nhiệt độ không chỉ có thể giải quyết đơn thuần bằng việc ngồi mát lạnh suốt cả từ ban ngày đến khi tối muộn. Chính vì thế, chúng ta cần phải có các biện pháp chăm sóc cơ thể hiệu quả hơn, triệt để hơn. Để tìm hiểu sâu hơn vào vấn đề này, hãy cùng ELLE Man đến với 5 bí quyết đơn giản giúp bạn hạ nhiệt bản thân trong mùa Hè nóng bức ngay sau nhé!

1. Ưu tiên các loại trang phục thấm hút mồ hôi

Trong những ngày Hè nóng bức, sử dụng các loại trang phục thấm hút mồ hôi chính là cách tốt nhất giúp hạ nhiệt cơ thể. Các quý ông nên ưu tiên các loại quần áo làm từ cotton, linen, tơ nhân tạo (rayon). Đặc biệt, một số nhãn nổi tiếng về công nghệ như Uniqlo còn sản xuất hẳn dòng trang phục được làm từ các chất liệu như polyester và spandex; giúp hút ẩm, giải phóng nhiệt ra khỏi cơ thể.

hạ nhiệt cơ thể-chàng trai mặc đồ lót thoáng khí
Ảnh: Mack Weldon

Ngoài ra, ăn mặc “kiệm vải” hơn cũng là một cách không tồi. Trong trường hợp bạn vẫn cần phải ăn mặc chỉnh chu, trang trọng, kết hợp nhiều phối lớp; hãy làm mát cơ thể từ bên trong bằng các loại quần áo lót “biết thở” làm từ gỗi sồi (modal) hoặc vải thun lạnh.

2. Uống đủ nước

hạ nhiệt cơ thể-chàng trai đang uống nước
Ảnh: The Cheat Sheet

Trên thực tế, cơ thể chúng ta là một “cỗ máy tự động” biết điều hòa nhiệt độ vô cùng kỳ diệu. Khi trời lạnh, nhiệt độ trong cơ thể của chúng ta sẽ được tăng lên để giữ ấm. Ngược lại, chúng cũng sẽ tự động giải tỏa nhiệt lượng khi môi trường xung quanh quá nóng ẩm, ngột ngạt. Do đó, uống đủ nước chính là cách để quá trình này được diễn ra thuận lợi hơn. Nói cách khác, nước chính là nguồn “nhiên liệu” để thúc đẩy việc hoạt hóa mồ hôi, giúp hạ nhiệt cơ thể. Tuy nhiên, điều đó cũng không có nghĩa là bạn nên “tu ừng ực” càng nhiều nước càng tốt. 2 lít hoặc 8 cốc nước to mỗi ngày chính là liều lượng mà cơ thể cần.

3. Sử dụng các loại kem chống nắng nhẹ

hạ nhiệt cơ thể-Supergoop broad spectrum SPF 30 serum
Ảnh: GQ

Trong những ngày nắng gắt, kem chống nắng không chỉ là “vị cứu tinh” đối với các cô nàng mà còn cả phái mạnh trước những tác hại của mặt trời. Song, thay vì sử dụng các loại kem chống nắng dày, ít thấm nước có thể gây ảnh hưởng đến việc đổ mồ hôi; bạn nên ưu tiên các loại kem dưỡng ấm có chỉ số SPF nhẹ, không dầu hoặc các loại serum với thành phần khoáng chất. Một số sản phẩm nổi bật có thể kể đến như Supergoop, Hawaiian Tropic…

4. Hạn chế các loại kem dưỡng ẩm dày vào ban đêm

hạ nhiệt cơ thể-Estée Lauder night serum
Ảnh: GQ

Không chỉ gây khó chịu vào ban ngày, những cơn nắng nóng còn có thể kéo dài đến tận tối muộn – khiến giấc ngủ bị gián đoạn, cơ thể thể khó chịu. Sau một ngày dài làm việc bận rộn, ban đêm chính là khoảng thời gian hoàn hảo để thực hiện các liệu trình chăm sóc giúp tái tạo, săn chắc và sáng da. Hãy sử dụng các loại kem dưỡng ẩm nhẹ để quá trình này được diễn ra suôn sẻ trong những ngày nắng nóng. Vì serum được cơ thể hấp thụ nhanh hơn, bạn có thể lót một lớp mỏng giúp da tiếp thu chất dinh dưỡng trước khi áp dụng các loại kem dưỡng ẩm khác.

5. Áp dụng các phương pháp hạ nhiệt cơ thể tức thời một cách thông minh

hạ nhiệt cơ thể-chàng trai đang chườm khăn lạnh
Ảnh: Medical News Today

Trong trường hợp cơ thể cần hạ nhiệt ngay lập tức bằng các phương pháp như chườm khăn, túi đá; hãy đặt các vật làm lạnh lại gần các vùng giải phóng nhiều nhiệt như cổ (sau gáy), ngực, cổ tay, thái dương. Đây đều là những vùng có mạch máu nằm gần với lớp da. Chính vì thế, chúng sẽ đưa hơi lạnh tuần hoàn khắp cơ thể nhanh hơn – giúp hạ nhiệt hiệu quả, nhanh chóng.

Xem thêm:

Tắm nước lạnh: 7 lợi ích to lớn có thể bạn chưa biết

4 gợi ý phong cách trang phục mùa Hè “nhẹ nhàng” cho phái mạnh

Bài viết: Dean. (Tạp chí Phái mạnh ELLE Man. Hình ảnh và nguồn tham khảo: GQ)

Phương pháp kích thích mọc tóc mà bạn có thể thực hiện tại nhà Phương pháp kích thích mọc tóc mà bạn có thể thực hiện tại nhà
Một mái tóc mỏng và thưa có thể không ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn, nhưng tổn hại về mặt tinh thần có thể rất đáng...
Điều nam giới cần biết để đối phó với lỗ chân lông to Điều nam giới cần biết để đối phó với lỗ chân lông to
Lỗ chân lông là một bộ phận không thể thiếu, tuy nhiên việc chúng có kích thước lớn khiến bạn mất tự tin. Hãy cùng ELLE Man...
Muốn "đánh bay" mụn lưng thì nên chọn các sản phẩm nào? Muốn "đánh bay" mụn lưng thì nên chọn các sản phẩm nào?
Giải quyết mụn ở phần lưng là một điều khó khăn, khi bạn khó lòng nhận ra sự xuất hiện của nó cho đến khi mụn lan rộng. Hãy...
Cách để nam giới tìm kiếm được mùi hương đặc trưng của mình Cách để nam giới tìm kiếm được mùi hương đặc trưng của mình
Mùi hương được xem là món trang sức vô hình nhưng lại tạo nên ấn tượng mạnh mẽ. Làm sao để biết bản thân phù hợp với sản phẩm...
“Tất tần tật” về triệt lông cơ thể mà nam giới nên lưu ý “Tất tần tật” về triệt lông cơ thể mà nam giới nên lưu ý
Việc loại bỏ lông cơ thể của bất kỳ ai đều tùy thuộc vào sở thích của mỗi người. Nếu bạn đang phiền lòng vì cơ thể quá rậm...
13 lỗi cơ bản của nam giới khi chăm sóc tóc và da 13 lỗi cơ bản của nam giới khi chăm sóc tóc và da
Chúng ta đều có những quy tắc khác nhau để chăm sóc tóc và da. Tuy nhiên, vài thói quen mà bạn thực hiện hàng ngày vô tình...
Tại sao bạn nên thử tẩy tế bào chết cơ thể bằng muối biển? Tại sao bạn nên thử tẩy tế bào chết cơ thể bằng muối biển?
Tẩy tế bào chết trên cơ thể bằng muối biển không phải là điều mà nam giới hay làm. Tuy nhiên, phương pháp này rất tốt cho da...
Cạo râu bằng máy hay bằng dao: Cách nào tốt hơn? Cạo râu bằng máy hay bằng dao: Cách nào tốt hơn?
Dao cạo râu đã xuất hiện từ rất lâu. Tuy nhiên ngày nay, các loại máy cạo cũng đã có mặt và ngày càng hiện đại. Bạn nên chọn...
Giải mã thành công của những tượng đài nước hoa đương đại Giải mã thành công của những tượng đài nước hoa đương đại
Hiện tại, chúng ta chứng kiến sự xuất hiện của ít nhất 1.000 mùi hương mới mỗi năm. Vậy mà có những tượng đài thơm dành cho...