Hạ nhiệt cơ thể mùa Hè bằng 5 bí quyết đơn giản

09/08/2019, 07:00 AM

Giữa mùa Hè oi ả, việc bị choáng hay sốc nhiệt dưới những cơn nắng gắt là điều vô cùng phổ biến. Chính vì thế, nắm vững các biện pháp hạ nhiệt cơ thể, giúp làm giảm các nguy cơ gây hại về sức khỏe là điều rất cần thiết.

Tuy nghe có vẻ đơn giản, trên thực tế, việc làm mát cơ thể lại bao gồm rất nhiều phần khác nhau; từ bên trong cũng như bên ngoài cơ thể. Đồng thời, “bình ổn” nhiệt độ không chỉ có thể giải quyết đơn thuần bằng việc ngồi mát lạnh suốt cả từ ban ngày đến khi tối muộn. Chính vì thế, chúng ta cần phải có các biện pháp chăm sóc cơ thể hiệu quả hơn, triệt để hơn. Để tìm hiểu sâu hơn vào vấn đề này, hãy cùng ELLE Man đến với 5 bí quyết đơn giản giúp bạn hạ nhiệt bản thân trong mùa Hè nóng bức ngay sau nhé!

1. Ưu tiên các loại trang phục thấm hút mồ hôi

Trong những ngày Hè nóng bức, sử dụng các loại trang phục thấm hút mồ hôi chính là cách tốt nhất giúp hạ nhiệt cơ thể. Các quý ông nên ưu tiên các loại quần áo làm từ cotton, linen, tơ nhân tạo (rayon). Đặc biệt, một số nhãn nổi tiếng về công nghệ như Uniqlo còn sản xuất hẳn dòng trang phục được làm từ các chất liệu như polyester và spandex; giúp hút ẩm, giải phóng nhiệt ra khỏi cơ thể.

hạ nhiệt cơ thể-chàng trai mặc đồ lót thoáng khí
Ảnh: Mack Weldon

Ngoài ra, ăn mặc “kiệm vải” hơn cũng là một cách không tồi. Trong trường hợp bạn vẫn cần phải ăn mặc chỉnh chu, trang trọng, kết hợp nhiều phối lớp; hãy làm mát cơ thể từ bên trong bằng các loại quần áo lót “biết thở” làm từ gỗi sồi (modal) hoặc vải thun lạnh.

2. Uống đủ nước

hạ nhiệt cơ thể-chàng trai đang uống nước
Ảnh: The Cheat Sheet

Trên thực tế, cơ thể chúng ta là một “cỗ máy tự động” biết điều hòa nhiệt độ vô cùng kỳ diệu. Khi trời lạnh, nhiệt độ trong cơ thể của chúng ta sẽ được tăng lên để giữ ấm. Ngược lại, chúng cũng sẽ tự động giải tỏa nhiệt lượng khi môi trường xung quanh quá nóng ẩm, ngột ngạt. Do đó, uống đủ nước chính là cách để quá trình này được diễn ra thuận lợi hơn. Nói cách khác, nước chính là nguồn “nhiên liệu” để thúc đẩy việc hoạt hóa mồ hôi, giúp hạ nhiệt cơ thể. Tuy nhiên, điều đó cũng không có nghĩa là bạn nên “tu ừng ực” càng nhiều nước càng tốt. 2 lít hoặc 8 cốc nước to mỗi ngày chính là liều lượng mà cơ thể cần.

3. Sử dụng các loại kem chống nắng nhẹ

hạ nhiệt cơ thể-Supergoop broad spectrum SPF 30 serum
Ảnh: GQ

Trong những ngày nắng gắt, kem chống nắng không chỉ là “vị cứu tinh” đối với các cô nàng mà còn cả phái mạnh trước những tác hại của mặt trời. Song, thay vì sử dụng các loại kem chống nắng dày, ít thấm nước có thể gây ảnh hưởng đến việc đổ mồ hôi; bạn nên ưu tiên các loại kem dưỡng ấm có chỉ số SPF nhẹ, không dầu hoặc các loại serum với thành phần khoáng chất. Một số sản phẩm nổi bật có thể kể đến như Supergoop, Hawaiian Tropic…

4. Hạn chế các loại kem dưỡng ẩm dày vào ban đêm

hạ nhiệt cơ thể-Estée Lauder night serum
Ảnh: GQ

Không chỉ gây khó chịu vào ban ngày, những cơn nắng nóng còn có thể kéo dài đến tận tối muộn – khiến giấc ngủ bị gián đoạn, cơ thể thể khó chịu. Sau một ngày dài làm việc bận rộn, ban đêm chính là khoảng thời gian hoàn hảo để thực hiện các liệu trình chăm sóc giúp tái tạo, săn chắc và sáng da. Hãy sử dụng các loại kem dưỡng ẩm nhẹ để quá trình này được diễn ra suôn sẻ trong những ngày nắng nóng. Vì serum được cơ thể hấp thụ nhanh hơn, bạn có thể lót một lớp mỏng giúp da tiếp thu chất dinh dưỡng trước khi áp dụng các loại kem dưỡng ẩm khác.

5. Áp dụng các phương pháp hạ nhiệt cơ thể tức thời một cách thông minh

hạ nhiệt cơ thể-chàng trai đang chườm khăn lạnh
Ảnh: Medical News Today

Trong trường hợp cơ thể cần hạ nhiệt ngay lập tức bằng các phương pháp như chườm khăn, túi đá; hãy đặt các vật làm lạnh lại gần các vùng giải phóng nhiều nhiệt như cổ (sau gáy), ngực, cổ tay, thái dương. Đây đều là những vùng có mạch máu nằm gần với lớp da. Chính vì thế, chúng sẽ đưa hơi lạnh tuần hoàn khắp cơ thể nhanh hơn – giúp hạ nhiệt hiệu quả, nhanh chóng.

Xem thêm:

Tắm nước lạnh: 7 lợi ích to lớn có thể bạn chưa biết

4 gợi ý phong cách trang phục mùa Hè “nhẹ nhàng” cho phái mạnh

Bài viết: Dean. (Tạp chí Phái mạnh ELLE Man. Hình ảnh và nguồn tham khảo: GQ)

CÓ THỂ BẠN THÍCH

Serum nào giúp nam giới "đánh bay" mụn hiệu quả? Serum nào giúp nam giới "đánh bay" mụn hiệu quả?
Với nam giới đang phải đối phó với vấn đề về mụn, bạn nên chọn sản phẩm serum nào? Hãy để ELLE Man gợi ý cho bạn những thương...
Lựa chọn sản phẩm tẩy tế bào chết cho từng tình trạng da Lựa chọn sản phẩm tẩy tế bào chết cho từng tình trạng da
Tẩy tế bào chết thường xuyên sẽ giúp bạn tránh được tình trạng da mặt xỉn màu, loại bỏ bít tắc lỗ chân lông. Tuy nhiên, làm...
10 sản phẩm dung dịch vệ sinh nam giới phổ biến nhất 10 sản phẩm dung dịch vệ sinh nam giới phổ biến nhất
Các sản phẩm dung dịch vệ sinh nam giới sẽ giúp bạn khử khuẩn, cân bằng độ pH tự nhiên cùng với khả năng giữ mùi hương thơm...
9 cách giúp ngăn ngừa mụn trên cơ thể khi tập luyện thể thao 9 cách giúp ngăn ngừa mụn trên cơ thể khi tập luyện thể thao
Việc tập luyện thể thao tại phòng gym có thể gây ra mụn nếu bạn không chăm sóc cơ thể một cách cẩn thận. Hãy cùng ELLE Man tìm...
Tìm hiểu 4 mùi hương nước hoa gợi nhớ mùa Thu cho nam giới Tìm hiểu 4 mùi hương nước hoa gợi nhớ mùa Thu cho nam giới
Tiết thu hanh khô và mát lạnh mang đến cảm giác dễ chịu cho nhiều người. Hãy cùng tìm hiểu những mùi hương nước hoa nam gợi...
Lựa chọn các combo dầu gội - dầu xả phù hợp với tình trạng tóc của bạn Lựa chọn các combo dầu gội - dầu xả phù hợp với tình trạng tóc của bạn
Làm sao để chọn được combo dầu gội - dầu xả phù hợp với tình trạng tóc của bạn? Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.
Những kiểu tóc lịch lãm dành cho các doanh nhân Những kiểu tóc lịch lãm dành cho các doanh nhân
Khi hoạt động trong lĩnh vực kinh doanh, nam giới hoàn toàn có thể xuất hiện lịch lãm, trẻ trung nhưng vẫn phong độ với các...
Lý do máy tăm nước ngày càng được sử dụng nhiều? Lý do máy tăm nước ngày càng được sử dụng nhiều?
Máy tăm nước nhanh chóng trở thành vật dụng chăm sóc răng miệng phổ biến trong những năm gần đây. Vì sao item này lại được ưa...
Nước hoa nam sử dụng khi tập gym: Nên chọn sản phẩm nào? Nước hoa nam sử dụng khi tập gym: Nên chọn sản phẩm nào?
Trong những buổi tập gym, việc có thêm hương nước hoa sẽ giúp nam giới thêm động lực và tự tin. Hãy cùng ELLE Man lựa chọn các...