Hạ nhiệt cơ thể mùa Hè bằng 5 bí quyết đơn giản

09/08/2019, 07:00 AM

Giữa mùa Hè oi ả, việc bị choáng hay sốc nhiệt dưới những cơn nắng gắt là điều vô cùng phổ biến. Chính vì thế, nắm vững các biện pháp hạ nhiệt cơ thể, giúp làm giảm các nguy cơ gây hại về sức khỏe là điều rất cần thiết.

Tuy nghe có vẻ đơn giản, trên thực tế, việc làm mát cơ thể lại bao gồm rất nhiều phần khác nhau; từ bên trong cũng như bên ngoài cơ thể. Đồng thời, “bình ổn” nhiệt độ không chỉ có thể giải quyết đơn thuần bằng việc ngồi mát lạnh suốt cả từ ban ngày đến khi tối muộn. Chính vì thế, chúng ta cần phải có các biện pháp chăm sóc cơ thể hiệu quả hơn, triệt để hơn. Để tìm hiểu sâu hơn vào vấn đề này, hãy cùng ELLE Man đến với 5 bí quyết đơn giản giúp bạn hạ nhiệt bản thân trong mùa Hè nóng bức ngay sau nhé!

1. Ưu tiên các loại trang phục thấm hút mồ hôi

Trong những ngày Hè nóng bức, sử dụng các loại trang phục thấm hút mồ hôi chính là cách tốt nhất giúp hạ nhiệt cơ thể. Các quý ông nên ưu tiên các loại quần áo làm từ cotton, linen, tơ nhân tạo (rayon). Đặc biệt, một số nhãn nổi tiếng về công nghệ như Uniqlo còn sản xuất hẳn dòng trang phục được làm từ các chất liệu như polyester và spandex; giúp hút ẩm, giải phóng nhiệt ra khỏi cơ thể.

hạ nhiệt cơ thể-chàng trai mặc đồ lót thoáng khí
Ảnh: Mack Weldon

Ngoài ra, ăn mặc “kiệm vải” hơn cũng là một cách không tồi. Trong trường hợp bạn vẫn cần phải ăn mặc chỉnh chu, trang trọng, kết hợp nhiều phối lớp; hãy làm mát cơ thể từ bên trong bằng các loại quần áo lót “biết thở” làm từ gỗi sồi (modal) hoặc vải thun lạnh.

2. Uống đủ nước

hạ nhiệt cơ thể-chàng trai đang uống nước
Ảnh: The Cheat Sheet

Trên thực tế, cơ thể chúng ta là một “cỗ máy tự động” biết điều hòa nhiệt độ vô cùng kỳ diệu. Khi trời lạnh, nhiệt độ trong cơ thể của chúng ta sẽ được tăng lên để giữ ấm. Ngược lại, chúng cũng sẽ tự động giải tỏa nhiệt lượng khi môi trường xung quanh quá nóng ẩm, ngột ngạt. Do đó, uống đủ nước chính là cách để quá trình này được diễn ra thuận lợi hơn. Nói cách khác, nước chính là nguồn “nhiên liệu” để thúc đẩy việc hoạt hóa mồ hôi, giúp hạ nhiệt cơ thể. Tuy nhiên, điều đó cũng không có nghĩa là bạn nên “tu ừng ực” càng nhiều nước càng tốt. 2 lít hoặc 8 cốc nước to mỗi ngày chính là liều lượng mà cơ thể cần.

3. Sử dụng các loại kem chống nắng nhẹ

hạ nhiệt cơ thể-Supergoop broad spectrum SPF 30 serum
Ảnh: GQ

Trong những ngày nắng gắt, kem chống nắng không chỉ là “vị cứu tinh” đối với các cô nàng mà còn cả phái mạnh trước những tác hại của mặt trời. Song, thay vì sử dụng các loại kem chống nắng dày, ít thấm nước có thể gây ảnh hưởng đến việc đổ mồ hôi; bạn nên ưu tiên các loại kem dưỡng ấm có chỉ số SPF nhẹ, không dầu hoặc các loại serum với thành phần khoáng chất. Một số sản phẩm nổi bật có thể kể đến như Supergoop, Hawaiian Tropic…

4. Hạn chế các loại kem dưỡng ẩm dày vào ban đêm

hạ nhiệt cơ thể-Estée Lauder night serum
Ảnh: GQ

Không chỉ gây khó chịu vào ban ngày, những cơn nắng nóng còn có thể kéo dài đến tận tối muộn – khiến giấc ngủ bị gián đoạn, cơ thể thể khó chịu. Sau một ngày dài làm việc bận rộn, ban đêm chính là khoảng thời gian hoàn hảo để thực hiện các liệu trình chăm sóc giúp tái tạo, săn chắc và sáng da. Hãy sử dụng các loại kem dưỡng ẩm nhẹ để quá trình này được diễn ra suôn sẻ trong những ngày nắng nóng. Vì serum được cơ thể hấp thụ nhanh hơn, bạn có thể lót một lớp mỏng giúp da tiếp thu chất dinh dưỡng trước khi áp dụng các loại kem dưỡng ẩm khác.

5. Áp dụng các phương pháp hạ nhiệt cơ thể tức thời một cách thông minh

hạ nhiệt cơ thể-chàng trai đang chườm khăn lạnh
Ảnh: Medical News Today

Trong trường hợp cơ thể cần hạ nhiệt ngay lập tức bằng các phương pháp như chườm khăn, túi đá; hãy đặt các vật làm lạnh lại gần các vùng giải phóng nhiều nhiệt như cổ (sau gáy), ngực, cổ tay, thái dương. Đây đều là những vùng có mạch máu nằm gần với lớp da. Chính vì thế, chúng sẽ đưa hơi lạnh tuần hoàn khắp cơ thể nhanh hơn – giúp hạ nhiệt hiệu quả, nhanh chóng.

Xem thêm:

Tắm nước lạnh: 7 lợi ích to lớn có thể bạn chưa biết

4 gợi ý phong cách trang phục mùa Hè “nhẹ nhàng” cho phái mạnh

Bài viết: Dean. (Tạp chí Phái mạnh ELLE Man. Hình ảnh và nguồn tham khảo: GQ)

Những cách giúp bạn loại bỏ mùi cơ thể khó chịu Những cách giúp bạn loại bỏ mùi cơ thể khó chịu
Mùi cơ thể trong những ngày Hè nóng bức khiến bạn mất đi sự tự tin. Làm sao để khắc phục tình trạng trên? Hãy để ELLE Man giúp...
Da bóng dầu ngày Hè: Làm sao để khắc phục? Da bóng dầu ngày Hè: Làm sao để khắc phục?
Trong những ngày Hè oi bức, làn da bóng dầu sẽ khiến bạn mất đi sự tự tin. Hãy để ELLE Man giúp bạn cách "tút tát" lại nhan...
Cách để có bộ râu đẹp chuẩn như salon thượng hạng Cách để có bộ râu đẹp chuẩn như salon thượng hạng
Để có một bộ râu đẹp như ngoài tiệm salon thượng hạng không phải là điều dễ dàng. Hãy để ELLE Man giúp bạn chắc chăm sóc và...
Cách nặn mụn an toàn giúp bạn tránh để lại sẹo Cách nặn mụn an toàn giúp bạn tránh để lại sẹo
Nặn mụn luôn là cách cuối cùng, điều mà bạn nên tránh. Tuy nhiên, nếu phải thực hiện phương pháp trên, hãy cùng ELLE Man tìm...
Chải khô: Cách giúp làn da nam giới thêm săn chắc khỏe mạnh Chải khô: Cách giúp làn da nam giới thêm săn chắc khỏe mạnh
Chải khô là một phương pháp thư giãn, loại bỏ độc tố và tẩy tế bào chết. Tuy nhiên, cách thư giãn này vẫn chưa được nhiều nam...
"Biến hóa" với nhiều mẫu tóc chất ngầu bằng gel tạo kiểu "Biến hóa" với nhiều mẫu tóc chất ngầu bằng gel tạo kiểu
Mỗi kiểu tóc sẽ có những đặc trưng và cách biến hóa khác nhau. Bạn hoàn toàn có thể thử nghiệm chúng chỉ bằng gel vuốt tóc....
"Tút tát" lại làn da bằng những tips thu nhỏ lỗ chân lông "Tút tát" lại làn da bằng những tips thu nhỏ lỗ chân lông
Lỗ chân lông to khiến da bạn trở nên sần sùi và xấu đi. Tuy nhiên, có nhiều cách để giúp chúng ta cải thiện tình hình trên....
Nhuộm tóc nam: 5 tông màu giúp bạn "lột xác" ngoại hình Nhuộm tóc nam: 5 tông màu giúp bạn "lột xác" ngoại hình
Nhuộm tóc là một trong những cách "tút tát" ngoại hình của bạn. Tuy nhiên, việc lựa chọn tông màu phải dựa trên nhiều yếu tố....
Lựa chọn sữa tắm như thế nào để bảo vệ cơ thể của bạn? Lựa chọn sữa tắm như thế nào để bảo vệ cơ thể của bạn?
Sữa tắm bên cạnh việc làm sạch cơ thể, nó còn giúp cho làn da của bạn được phục hồi nhanh chóng sau một ngày dài căng thẳng....