10 bí quyết giúp bạn tránh xa căn bệnh hôi miệng

16/04/2020, 07:00 AM

Bệnh hôi miệng tệ đến thế nào? Nó không chỉ thể hiện bạn thiếu chăm sóc bản thân mà còn là cách cư xử kém lịch sự. Sẽ khá là thô lỗ nếu hơi thở không mấy thơm mát của bạn làm ảnh hưởng tới những người xung quanh.

Hơi thở có mùi hôi khó chịu làm ảnh hưởng đến việc giao tiếp xã hội và sự tự tin của bạn. Đặc biệt trong những thời khắc quan trọng, như nụ hôn đầu chẳng hạn, nó thực sự có thể khiến bạn mang ám ảnh tâm lí. Nhưng tin tốt là, bệnh hôi miệng hoàn toàn có thể ngăn ngừa được. Thực hiện theo những lời khuyên của ELLE Man để luôn tự tin với hơi thở thơm mát.

8 lỗi sai cơ bản khi chăm sóc răng miệng

"Cái răng cái tóc là gốc con người" - câu dạy của cha ông ta từ xa xưa nhấn mạnh rằng: chăm sóc răng miệng kỹ càng đồng nghĩa với việc gìn giữ gốc...

1. Uống đủ nước

Nếu hơi thở có mùi vào buổi sáng, thì có thể bạn đã trải qua một trong những nguyên nhân gây bệnh hôi miệng phổ biến nhất: mất nước.

uong du nuoc tri hoi mieng - elle man
Ảnh: Creative Wealth Management

Khi ngủ, việc sản xuất nước bọt bị chậm lại. Điều đó có nghĩa là khoang miệng của bạn khô hơn bình thường, một số tế bào trên lưỡi chết đi và bị phân hủy bởi vi khuẩn. Quá trình này tạo ra mùi khó chịu và bạn sẽ thấy bị hôi miệng khi thức dậy vào buổi sáng hôm sau.

Rất dễ để ngăn ngừa tình trạng này. Chỉ cần đảm bảo bạn uống đủ nước trong cả ngày, việc này cũng tốt cho sức khỏe chung của bạn nữa. Uống một ly nước đầy ngay khi thức dậy và mở máy tạo độ ẩm không khí trong lúc ngủ cũng sẽ giúp ích.

2. Cắt giảm đường

Miệng của tất cả mọi người đều chứa vi khuẩn. Đó là điều không thể tránh khỏi và không phải lúc nào cũng xấu. Tuy nhiên, khoang miệng của bạn là một hệ sinh thái. Nếu nó trở nên mất cân bằng, vi khuẩn có thể phát triển ngoài tầm kiểm soát và tạo ra mảng bám, sâu răng cũng như bệnh hôi miệng.

Nguyên nhân số một của việc vi khuẩn phát triển quá mức là đường. Các vi khuẩn ăn đường, tiết ra axit có mùi hôi và góp phần tạo ra mảng bám, sâu răng.

do ngot mon trang mieng - elle man
Ảnh: Unsplash

Nước bọt của bạn có thể trung hòa những loại axit này, nên nếu nhận thấy miệng bị khô hay có mùi khó chịu, một trong những giải pháp tốt nhất là nhai kẹo cao su không đường. Nó kích thích sản xuất nước bọt mà không cung cấp thêm thức ăn cho vi khuẩn.

3. Đánh răng đúng cách

Nếu đánh răng hai lần mỗi ngày mà vẫn gặp vấn đề với bệnh hôi miệng, có lẽ bạn cần cải thiện kỹ thuật của mình.

chang trai danh rang ngua benh hoi mieng - elle man
Ảnh: Rawpixel

Hầu hết vi trùng gây hôi miệng nằm ở chỗ tiếp giáp giữa nướu và răng. Vì vậy, hãy đánh răng ở góc 45 độ so với nướu trong hai phút. Hãy chắc chắc bạn chải sạch các mặt răng và đánh răng theo chiều dọc. Biến nó thành thói quen có ý thức thay vì đánh cho có, hơi thở và cả sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện.

4. Cạo lưỡi

Một số người vẫn bị bệnh hôi miệng dù vệ sinh răng miệng rất tốt. Điều này có thể do hút thuốc, nhiễm trùng hoặc tác dụng phụ của thuốc (huyết áp cao, tâm thần, tiết niệu). Những loại hôi miệng này thường đi kèm với việc lưỡi bạn có một lớp cặn – lớp màng tế bào chết và vi khuẩn.

Trong trường hợp này, sử dụng dụng cụ cạo lưỡi là giải pháp nhanh chóng nhất. Nó không thể giải quyết vấn đề tuyệt đối, nhưng sẽ là vị cứu tinh trong thời gian ngắn.

nguoi dan ong cao luoi ngan benh hoi mieng - elle man
Ảnh: health.clevelandclinic

5. Sử dụng chỉ nha khoa

Đây là lời khuyên mà bạn có thể thấy ở bất cứ đâu, nhưng dường như không có mấy ai thực hiện theo cả. Bạn thực sự nên dùng chỉ nha khoa mỗi ngày một lần. Bệnh hôi miệng mãn tính có thể được xử lí hoàn toàn nếu sử dụng chỉ nha khoa thường xuyên. Nó giúp loại bỏ các hạt thức ăn có mùi tích tụ ở giữa răng của bạn.

Không chỉ đối với bệnh hôi miệng, hãy nhớ rằng thói quen lành mạnh nhất quán là phương thức chữa bệnh thần kì nhất với tất cả vấn đề về sức khỏe.

6. Sử dụng nước súc miệng đúng cách

nuoc suc mieng ngan benh hoi mieng - elle man
Ảnh: men’s journal

Nước súc miệng giúp thoát khỏi bệnh hôi miệng trong thời gian ngắn cực kì hiệu quả. Nhưng mọi thứ có vẻ hơi khác về lâu về dài. Nước súc miệng chứa cồn sẽ làm miệng của bạn trở nên rất khô và gây mùi mạnh hơn từ vi khuẩn.

Hãy tìm loại nước súc miệng không chứa cồn với các thành phần như menthol hay eucalyptol. Sử dụng sau khi đánh răng 15 phút để nước súc miệng phát huy hiệu quả tốt nhất.

7. Điều chỉnh thời gian chăm sóc răng miệng

Thức dậy, đánh răng, uống một tách cà phê và ăn sáng trên đường đi làm, lịch trình này có vẻ rất thuận tiện nhưng sẽ không tốt nếu bạn muốn giải quyết bệnh hôi miệng của mình. Ăn uống sau khi đánh răng sẽ hủy bỏ những lợi ích từ việc đánh răng của bạn.

Bất cứ khi nào có thể, hãy đánh răng ngay sau các bữa ăn. Các hạt thực phẩm kích thước nhỏ là thủ phạm hàng đầu làm hơi thở có mùi hôi khó chịu.

8. Chú ý đến chế độ ăn uống

Hầu hết chúng ta đều biết, những món ăn nhiều hành tỏi rõ ràng sẽ gây mùi không tốt cho hơi thở. Nhưng có những thực phẩm gây mùi gián tiếp mà bạn có thể bỏ quên. Chẳng hạn, một cốc cà phê với đường và sữa có chứa cả ba yếu tố gây bệnh hôi miệng. Đường là thức ăn của vi khuẩn, sữa có xu hướng nán lại trong miệng và có mùi chua, cùng các hợp chất khiến miệng bị khô và axit dạ dày bị trào ngược. Thay vì cà phê, trà xanh sẽ là sự thay thế hiệu quả hơn nhiều, vừa cung cấp caffeine, vừa là chất chống vi khuẩn tự nhiên.

nuoc tra xanh - elle man
Ảnh: Anton Darius on Unsplash

Quế cũng có đặc tính tương tự với trà xanh, bạn có thể sử dụng trong trà hoặc ngũ cốc. Ăn rau và trái cây giòn như cần tây, táo cũng có tác dụng làm sạch khoang miệng và kích thích tạo nước bọt nhiều hơn.

Những công dụng của trà xanh mà chúng ta cần nắm rõ

Trà xanh là một thứ đồ uống thanh tao và khá phổ biến bởi những công dụng thần kỳ. Những công dụng của trà xanh trong đời sống là không thể phủ...

9. Giữ cho nướu khỏe mạnh

Bệnh nha chu có thể tạo ra các khoảng hở giữa răng và nướu, gia tăng không gian cho vi khuẩn, tế bào chết và các hạt thức ăn cũ tụ lại. Và hệ quả hiển nhiên là bệnh hôi miệng.

Nếu thấy nghi ngờ nướu răng là nguyên nhân khiến bạn bị hôi miệng (nướu viêm, lỏng lẻo), hãy hẹn gặp nha sĩ và tìm kiếm sự chăm sóc y tế.

10. Bỏ thuốc lá

Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ cho tất cả các yếu tố gây hôi miệng đã được đề cập ở trên. Ngoài ra, hầu hết các sản phẩm thuốc lá trên thị trường đều chứa hàng tá hydrocarbon thơm, những chất ở lại trong nước bọt và gây mùi hôi hoặc cay nồng cho hơi thở.

dieu thuoc la - elle man
Ảnh: @matmacq on Unsplash

Tất nhiên, việc duy trì vệ sinh răng miệng và ăn uống lành mạnh sẽ giúp ích cho người hút thuốc, nhưng tốt nhất là nên từ bỏ hoàn toàn thói quen hút thuốc lá để loại bỏ hoàn toàn bệnh hôi miệng. Hơi thở thơm mát sẽ giúp bạn tận hưởng cuộc sống hơn nhiều, thay vì suốt ngày kiểm tra mùi hôi từ miệng.

Tác hại khủng khiếp của thuốc lá đến kích thước cậu bé

Ngoài những nguy hiểm tiềm tàng đến tính mạng con người, thuốc lá còn là nguyên nhân làm kích thước cậu nhỏ ngắn lại. Hãy cùng ELLE Man lắng nghe...

__

Tạp chí Phái mạnh ELLE Man

Lược dịch: Bảo Uyên – Tham khảo nội dung: real men real style