Rụng tóc là nỗi lo âm thầm nhưng phổ biến ở nhiều nam giới. Đôi khi, tình trạng này bắt đầu không phải từ di truyền hay tuổi tác, mà từ chính những thói quen hàng ngày. Hãy cùng ELLE Man nhận diện 10 thói quen gây rụng tóc và cách phòng tránh hiệu quả trong bài viết sau.
Rụng tóc không chỉ ảnh hưởng đến diện mạo mà còn là dấu hiệu cho thấy sức khỏe tóc và da đầu đang gặp vấn đề. Đôi khi, nguyên nhân lại đến từ những thói quen nhỏ nhưng lặp lại mỗi ngày mà bạn không để ý. Hãy cùng ELLE Man khám phá 5 thói quen âm thầm gây rụng tóc và cách điều chỉnh kịp thời để lấy lại mái tóc khỏe mạnh.
1. Gội đầu quá nhiều và sử dụng sản phẩm không đúng
Mục đích của dầu gội là làm sạch bụi bẩn và dầu thừa trên tóc. Tuy nhiên, nếu gội quá thường xuyên, tóc có thể bị tổn thương. Các chất như sulfate và một số thành phần khác đã được liên kết với tình trạng tóc xù, khô da đầu và tóc dễ gãy rụng.
Hiện chưa có bằng chứng cho thấy một thành phần cụ thể nào trong dầu gội gây rụng tóc, nhưng một số chất có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể của tóc. Nếu bạn nhận thấy tóc khô xơ hoặc xù nhiều, hãy thử chuyển sang loại dầu gội có thành phần tự nhiên càng nhiều càng tốt.
Khi chọn dầu gội để giảm rụng tóc, hãy ưu tiên các sản phẩm dịu nhẹ, không chứa sulfate và parabens. Thành phần nên có biotin, caffeine, keratin, hoặc tinh dầu bưởi – giúp nuôi dưỡng nang tóc và kích thích mọc tóc. Ngoài ra, nên chọn loại phù hợp với da đầu (dầu, khô hoặc nhạy cảm) để hạn chế kích ứng và bảo vệ mái tóc chắc khỏe lâu dài.
Bỏ qua các vấn đề da đầu như gàu, viêm da tiết bã hay nhiễm nấm có thể khiến tình trạng rụng tóc kéo dài và khó phục hồi. Những bệnh lý này không chỉ gây ngứa ngáy, bong tróc mà còn làm tổn thương nang tóc, cản trở quá trình mọc tóc mới. Việc điều trị sớm bằng dầu gội chuyên dụng, thuốc bôi hoặc serum phục hồi da đầu sẽ giúp ngăn ngừa tổn thương lan rộng và duy trì mái tóc khỏe mạnh.
3. Chăm sóc tóc ướt không đúng cách
Việc lạm dụng nhiệt từ máy sấy, máy duỗi hay máy uốn có thể gây tổn thương nghiêm trọng cho thân tóc khi nó làm mất độ ẩm tự nhiên, khiến sợi tóc khô xơ, yếu đi và dễ gãy rụng hơn. Tuy nhiên, để tóc ướt qua đêm cũng không phải là giải pháp an toàn. Bởi lẽ, tóc ướt khi tiếp xúc lâu với gối vải cotton hoặc nằm ngủ trong tình trạng da đầu còn ẩm sẽ dễ bị nấm, viêm da và làm suy yếu nang tóc.
Giải pháp là bạn hãy lau tóc nhẹ bằng khăn mềm, sau đó sấy ở chế độ mát hoặc nhiệt độ thấp, giữ khoảng cách máy sấy tối thiểu 15–20 cm. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thêm xịt bảo vệ tóc trước nhiệt để giảm hư tổn.
Quan trọng nhất, đừng bao giờ đi ngủ với mái tóc còn ướt bởi nó ảnh hưởng lớn đến sức khỏe da đầu và độ chắc khỏe của tóc.
Tóc có độ đàn hồi nhất định, nhưng theo các nghiên cứu đáng tin cậy, nếu bị kéo căng quá mức, tóc có thể bị hư tổn vĩnh viễn. Những kiểu tóc như tết sát da đầu, búi chặt hoặc buộc đuôi ngựa cao có thể kéo tóc ra khỏi da đầu, làm lỏng liên kết giữa sợi tóc và phần nang theo thời gian.
Để hạn chế hư tổn do kiểu tóc kéo căng, bạn hãy thường xuyên thay đổi kiểu tóc và tránh buộc quá chặt. Bên cạnh đó, massage da đầu nhẹ nhàng mỗi ngày cũng giúp tăng tuần hoàn máu, hỗ trợ tóc chắc khỏe và phục hồi từ sâu bên trong.
5. Căng thẳng kéo dài rụng tóc
Căng thẳng kéo dài là một trong những nguyên nhân phổ biến nhưng thường bị bỏ qua khi nhắc đến rụng tóc. Khi cơ thể rơi vào trạng thái stress, hormone cortisol tăng cao, làm rối loạn chu trình phát triển tự nhiên của tóc. Nhiều sợi tóc bước vào giai đoạn “nghỉ” sớm hơn bình thường và rụng đồng loạt sau vài tuần hoặc vài tháng.
Không chỉ ảnh hưởng đến chu kỳ phát triển, căng thẳng còn khiến hệ tuần hoàn hoạt động kém hiệu quả, khiến máu lưu thông đến nang tóc giảm, từ đó hạn chế dưỡng chất nuôi tóc.
Giải pháp:
– Dành thời gian thư giãn mỗi ngày với các hoạt động như thiền, yoga. Massage da đầu 5–10 phút mỗi ngày giúp kích thích tuần hoàn máu.
– Các sản phẩm chứa muối biển hoặc xịt khoáng tóc (scalp mist) có thể làm sạch nhẹ da đầu, tạo cảm giác sảng khoái tức thì.
– Bổ sung serum dưỡng da đầu chứa biotin, niacinamide hoặc peptide giúp phục hồi nang tóc từ bên trong.
