Nỗi sợ ngày Thứ Hai rất bình thường, khi cơ thể chúng ta thường căng thẳng trong thời điểm chuyển giao từ nghỉ ngơi sang hoạt động hết công suất trở lại. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu 10 tips giúp bạn thoải mái hơn vào đầu tuần.
Bạn có bao giờ thắc mắc tại sao chúng ta luôn chật vật vào ngày thứ hai đầu tuần? Thực tế, cảm giác đó là bình thường, vì chúng ta thường căng thẳng khi chuyển từ giai đoạn thư giãn sang chế độ hoạt động trở lại. Hơn nữa, nó sẽ tệ hơn nếu bạn đang có một công việc không mấy yêu thích, quãng đường đi làm xa nhà, sếp quá khó tính, công việc nặng nề, và môi trường công sở căng thẳng.
Vậy làm sao để khiến ngày thứ hai nhẹ nhàng hơn với bạn? Cùng ELLE Man tham khảo vài mẹo trong bài viết này nhé.
Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, thiền định là cách giúp cải thiện chức năng não và thay đổi suy nghĩ theo hướng tích cực. Thêm vào đó, thiền định vào buổi sáng có thể giúp bạn giải toả tâm trí, đặt mục tiêu cho cả tuần, nâng cao tâm trạng. tăng cường khả năng tập trung và giúp bạn chuẩn bị tinh thần cho các ngày trong tuần. Nếu bạn không có nhiều thời gian vào buổi sáng, hãy tập thiền nhanh dù chỉ trong 5 phút.
Ảnh: Unsplash
2. Bạn nên chú ý vào trang phục thứ hai
Vào sáng thứ hai, bạn thường có xu hướng mặc đại một bộ đồ nào đó và không để tâm quá nhiều. Tuy nhiên, việc ăn diện một chút như bạn đang có một sự kiện đặc biệt, chọn màu sắc tươi sáng hoặc một bộ đồ bạn cực kì thích sẽ khiến bạn cảm thấy tích cực cũng như tự tin hơn.
3. Thưởng thức một bữa sáng lành mạnh
Hãy thử dùng một bữa sáng đầy đủ dưỡng chất với những món ăn tốt cho sức khoẻ, ví dụ như trứng, sữa chua với hạt dinh dưỡng, bánh nướng, sinh tố, hoặc bất cứ món nào bạn yêu thích. Dinh dưỡng là một phần quan trọng đối với sức khoẻ tổng thể, và một bữa sáng tuyệt vời có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng cũng như duy trì năng lượng cho một ngày.
Ảnh: Unsplash
4. Làm một vài thứ khiến thứ Hai của bạn vui vẻ hơn
Hãy nhớ làm những việc mà bạn thật sự sẽ cảm thấy vui, như cho phép bản thân thưởng thức một bữa trưa ngon miệng, gặp gỡ bạn bè sau giờ làm, hay xem một chương trình yêu thích trước khi ngủ. Bất kì điều gì thú vị nào được thực hiện vào ngày thứ hai sẽ giúp bạn giảm đi những áp lực luôn tồn tại.
5. Tập thể dục cũng là một tuyệt vời cho ngày thứ hai
Nâng cao thể chất là một cách để nâng cao tinh thần của bạn. Một vài nghiên cứu cho thấy, một bài tập thể dục sẽ lập tức tăng ngay dopamine (hormone liên quan đến cảm giác sảng khoái, trí nhớ, chức năng vận động) và serotonin (hormone giúp điều chỉnh tâm trạng).
Không nhất thiết phải là buổi sáng, bạn có thể tập thể dục bất cứ lúc nào có thời gian trong ngày. Bạn có thể chọn phương pháp đi bộ đường dài hoặc tập tại nhà. Bài tập dù đơn giản nhẹ nhàng hay ở cường độ cao đều có tác dụng ích cực đến sức khoẻ tinh thần cũng như thể chất của bạn.
Ảnh: Unsplash
6. Ngủ sớm hơn vào tối chủ nhật
Khi ngủ sớm vào tối chủ nhật và đảm bảo chất lượng giấc ngủ sẽ giúp cho ngày thứ hai của bạn không mệt mỏi và uể oải. Bạn nên chú ý vào tầm quan trọng của giấc ngủ, ngủ như một nút khởi động lại và khôi phục năng lượng của cơ thể. Nếu nghỉ ngơi đầy đủ, cơ thể bạn sẽ có sự khác biệt rất lớn.
7. Hạn chế việc lên lịch những cuộc họp vào sáng thứ hai
Nếu có thể, hãy bắt đầu một buổi sáng thứ hai ở mức độ nhẹ nhàng để duy trì một ngày thật dễ dàng. Một sự thật phải thừa nhận, bạn sẽ không hoạt động hết công suất vào ngày thứ hai, vì vậy tốt nhất những cuộc họp mang tính căng thẳng nên diễn ra vào cuối ngày hoặc các ngày khác trong tuần.
Ảnh: Unsplash
8. Có sự chuẩn bị vào ngày thứ sáu
Bạn nên dành một chút thời gian của ngày thứ sáu để chuẩn bị cho tuần tiếp theo. Điều này giúp bạn chủ động và kiểm soát tốt được công việc. Nó cũng làm bạn đỡ căng thẳng vào Chủ Nhật.
9. Tổ chức một buổi tiệc vui vẻ
Nếu mọi người sẵn sàng đón nhận đề xuất này của bạn, hãy tổ chức một buổi tiệc vui vẻ vào thứ hai thay vì theo thông lệ vào ngày thứ sáu. Tất cả sẽ không hối hả về sớm để chuẩn bị cho những ngày nghỉ cuối tuần nữa. Điều này cũng sẽ khiến cho ngày thứ hai của bạn trở nên thú vị hơn.
Tất nhiên, đó không phải là một buổi tiệc quá cầu kỳ, chỉ cần dành chút thời gian nghỉ giải lao để ăn bánh, nhâm nhi ly trà, trò chuyện cùng nhau, thì tinh thần của tất cả mọi người đã được cải thiện rất nhiều.
Ảnh: Unsplash
10. Giải quyết lo lắng của bạn
Nếu bạn đặc biệt luôn cảm thấy lo lắng vào ngày thứ hai, bạn nên trực tiếp giải quyết nỗi lo âu đó. Hãy dành chút thời gian để nhìn lại và tìm ra lý do tại sao bản thân lại tồn tại những căng thẳng và tiêu cực như vậy.
Nếu nỗi lo của bạn bắt nguồn từ công việc, ví dụ như thường bị sếp la mắng, môi trường quá áp lực, khối lượng công việc không khả thi, bạn có thể mạnh mẽ xem xét lại lựa chọn nghề nghiệp của mình.
Nếu nỗi lo chỉ xuất phát từ suy nghĩ và cảm giác tự nhiên, bạn hãy nói với bản thân rằng nếu tiếp tục như vậy cũng không mang lại kết quả tốt cho công việc cũng như tinh thần. Bạn có thể tích cực bắt đầu làm việc thật tốt và tận hưởng thành quả mình đã cố gắng.
