Bạn cần bao nhiêu thời gian rảnh để cảm thấy hạnh phúc?

Trên thực tế, việc có quá nhiều thời gian rảnh không phải lúc nào cũng tuyệt vời và hạnh phúc như chúng ta mong đợi. Đây là ví dụ rõ nét dành cho những người về hưu về việc họ tưởng tượng sẽ hạnh phúc như thế nào khi rời bỏ công việc, đổi lấy những ly cocktail cùng những cuốn tiểu thuyết yêu thích khi nằm tắm nắng trên bãi biển. Tuy nhiên, thực tế cho thấy nhiều người chỉ tận hưởng sự nhàn rỗi thời gian đầu, và rồi họ nhớ công việc.

Công việc mang lại cảm giác năng suất, mục đích và ý nghĩa cho cuộc sống của chúng ta. Nhàn hạ quá nhiều khiến thời gian trôi qua nhanh chóng, tẻ nhạt. Mặt khác, bận rộn với công việc từ sáng sớm đến khuya cũng không hề tốt.

Vậy đâu là lượng thời gian rảnh bạn cần để đạt được hạnh phúc? Làm sao để không phải căng thẳng, mệt mỏi khi phải làm việc quá năng suất hay buồn chán khi có qua nhiều thời gian rảnh trong ngày? Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu.

Kỹ năng

10 cách giúp bạn đối phó với áp lực cuộc sống tốt hơn

1. Cần bao nhiêu thời gian rảnh để hạnh phúc?

Các nhà nghiên cứu đã tìm cách trả lời câu hỏi này bằng cách khảo sát hàng chục nghìn người, thu thập dữ liệu về cách họ sử dụng thời gian và mức độ hạnh phúc. Kết quả nghiên cứu cho thấy ba yếu tố thú vị:

Có ít hơn hai giờ rảnh rỗi mỗi ngày có thể gây ra căng thẳng

Sau khi xem xét dữ liệu, nhóm nghiên nhận thấy rằng có ít hơn hai giờ thư giãn mỗi ngày là không đủ để hạnh phúc. Những người tham gia có thời gian rảnh rỗi dưới khoảng thời gia này có mức độ căng thẳng khá cao do họ quá bận rộn với công việc, gia đình, chăm sóc con cái và các vấn đề khác.

Có hơn 5 tiếng rảnh rỗi mỗi ngày khiến bạn cảm thấy thiếu năng suất

Có quá nhiều thời gian rảnh rỗi cũng sẽ làm bạn ít hạnh phúc hơn.

Điều này có vẻ ngạc nhiên với nhiều người. Nhưng số liệu cho thấy việc có quá nhiều khoảng trống sẽ gia tăng cảm giác nhàm chán, giảm động lực làm việc và khiến năng lượng tích cực của bạn bị suy giảm. Bạn sẽ mất sự vui vẻ khi nằm dài ở nhà để xem Netflix hàng giờ liền. Rõ ràng, mọi người thường thích thú khi làm việc năng suất và hoàn thành những nhiệm vụ, mục tiêu của bản thân.

Cách chúng ta sử dụng thời gian rảnh rất quan trọng

Kết luận rút ra từ nghiên cứu là 2 đến 5 giờ thư giãn mỗi ngày là quãng thời gian lý tưởng để gia tăng sự hạnh phúc của một người.

Một khía cạnh cũng rất quan trọng là cách chúng ta sử dụng thời gian rảnh. Khi chúng ta sử dụng chúng hiệu quả như chơi một môn thể thao, làm tình nguyện, thì mức độ hạnh phúc sẽ tăng lên, bởi nó mang lại cảm giác được hoạt động có ý nghĩa. Bạn cũng có thể dành thời gian rảnh để giao lưu, kết bạn với mọi người. Ngược lại, nếu chỉ dành 5 giờ rảnh rỗi để ở một mình mà không có bất kỳ hoạt động ý nghĩa nào có thể làm giảm cảm giác hạnh phúc.

2. Một số hoạt động thứ vị giúp bạn hạnh phúc khi rảnh rỗi

Vận động cơ thể để hạnh phúc

Không chỉ cải thiện sức khỏe thể chất, tập luyện thể dục thường xuyên còn giúp giảm căng thẳng và các triệu chứng trầm cảm. Đồng thời, nó tăng cường sự tự tin và cảm giác thoải mái.

Bạn không cần phải tập luyện quá nhiều. Hãy bắt đầu với loạt bài tập nhẹ nhàng như đi bộ 10 phút và tăng dần tần suất khi đã xây dựng được thói quen tốt này vào lịch trình thư giãn của bạn.

Thực hiện những hành động tử tế

Các công việc thiện nguyện ít khi được trả lương, nhưng tất cả những người tham gia đều cảm thấy bản thân nhận được rất nhiều.

Bạn không nhất thiết phải đăng ký bất kỳ hoạt động cứu trợ, giúp đỡ người khó khăn nào. Những hành động tử tế đôi khi khá đơn giản như việc khen tặng đồng nghiệp một cách chân thành, mua tặng người thân yêu một món quà hay món ăn,… Việc giúp đỡ mọi người là cách khiến bản thân cảm thấy hạnh phúc mà không cần bất kỳ sự báo đáp nào.

Tham gia những hoạt động nạp năng lượng và truyền cảm hứng

Các hoạt động sáng tạo như vẽ, chơi nhạc cụ hay thiền định, chánh niệm giúp bạn tái tạo năng lượng, nâng cao giá trị cho bản thân nhiều hơn.

Nếu bạn đang cảm thấy chán nản và muốn sống vui vẻ hơn, những hoạt động này sẽ giúp bản thân có cơ hội suy ngẫm về chính mình, góp phần phát triển các năng lực tiềm ẩn để đạt được nhiều thành công hơn.

Trong xã hội hiện đại ngày nay, con người bị buộc phải sống với nhịp độ xô bồ, vội vã hơn. Chính điều này đã khiến chúng ta mệt mỏi, áp lực. Qua bài viết trên, hy vọng các bạn biết được quỹ thời gian rảnh rỗi lý tưởng cũng như cách sử dụng chúng để hạnh phúc.

Kỹ năng

Phương pháp giúp bạn loại bỏ những thói quen xấu

______

Bài: Thùy Dung

Tham khảo: Psychology Today