Không có một công thức chung cho hạnh phúc. Tuy nhiên, có những thói quen khi được thực hiện sẽ giúp bạn tận hưởng cuộc sống trọn vẹn hơn. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.
Hạnh phúc là một khái niệm rất cá nhân, nhưng dù ở hoàn cảnh nào, việc sống vui vẻ và hài lòng hơn luôn nằm trong tầm tay qua những thói quen nhỏ. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.
Việc dọn dẹp nghe có vẻ to tát nhưng chỉ cần dành 20 phút mỗi tuần cũng có thể tạo ra sự khác biệt rõ rệt. Bên cạnh đó, bạn chỉ cần làm sạch một khu vực chứ không nhất thiết phải là toàn bộ ngôi nhà. Ngoài ra, bạn có thể chuẩn bị sẵn một hộp riêng để đựng những món đồ không còn dùng đến, quyên góp hoặc bỏ đi nếu cần. Khi làm vậy, không gian gọn gàng sẽ giúp tâm trí bạn nhẹ nhàng hơn.
Ảnh: Unsplash
Xem lại mục tiêu cá nhân
Con người luôn thay đổi, vì vậy những ưu tiên và giá trị của bạn có thể biến động theo thời gian. Chính vì thế, việc chậm lại để đánh giá lại mục tiêu và định hướng cuộc sống là điều giúp bạn có động lực hơn. Nếu cảm thấy điều gì đó không còn phù hợp, hãy can đảm điều chỉnh hoặc buông bỏ, ngay cả khi trên lý thuyết nó có vẻ rất “đáng làm”.
Thói quen tập thể dục
Tập thể dục không chỉ tốt cho cơ thể mà còn tốt cho tinh thần. Việc vận động giúp điều hòa các chất hóa học trong não, từ đó làm giảm căng thẳng, lo âu và trầm cảm, đồng thời tăng cảm giác hạnh phúc. Tuy nhiên bạn cần tránh tập quá sức. Hãy bắt đầu với những buổi tập nhẹ như đi bộ quanh khu nhà, giãn cơ 5 phút mỗi ngày. Theo thời gian, bạn sẽ cảm nhận được những lợi ích rõ rệt của việc tập luyện.
Ảnh: Unsplash
Duy trì thói quen ngủ đủ giấc
Người trưởng thành cần ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm. Nếu bạn thường xuyên buồn ngủ vào ban ngày hoặc cảm thấy đầu óc mơ màng, cơ thể bạn có thể đang “báo động” rằng nó cần nghỉ ngơi nhiều hơn.
Nhịp sống hiện đại khiến chúng ta ngủ ít đi nhưng giấc ngủ vẫn cực kỳ quan trọng cho sức khỏe, chức năng não bộ và trạng thái cảm xúc. Vì thế, đôi khi hạnh phúc chính là ngủ đúng giờ.
Tự thưởng cho bản thân
Hãy thử tự đi ăn ở nhà hàng yêu thích, xem phim, hoặc thực hiện một chuyến du lịch ngắn. Việc chủ động tận hưởng thời gian một mình giúp bạn kết nối lại với bản thân và nuôi dưỡng sự độc lập, tự tin và hạnh phúc nội tại.
Ảnh: Unsplash
Giới hạn thời gian lướt mạng
Không cần ồn ào tuyên bố “detox” hay đặt ra những luật lệ khắt khe. Điều quan trọng hơn là bạn nhận ra khoảnh khắc mình lướt điện thoại chỉ vì thói quen, không phải vì có điều gì thật sự cần xem. Khi đó, hãy đặt máy xuống và để tâm trí quay về với nhịp sống trước mắt: ánh sáng ngoài cửa sổ, hương cà phê còn ấm, hay tiếng người đang nói chuyện bên cạnh. Việc giảm bớt thời gian online không nhằm biến bạn thành người kỷ luật tuyệt đối, mà giúp bạn cảm nhận rõ hơn những chi tiết nhỏ của một ngày bình thường.
Thói quen chăm sóc cơ thể
Sức khỏe thể chất và tinh thần có mối liên hệ mật thiết với nhau. Việc thăm khám định kỳ giúp phát hiện và phòng ngừa sớm nhiều vấn đề tiềm ẩn. Vì thế, bạn hãy:
Hãy cho bản thân một nghi thức nhỏ để khép lại ngày sống. Đó có thể là đọc vài trang sách, thoa một lớp dưỡng nhẹ, hay xếp lại áo quần để sáng mai không phải vội vàng. Những hành động tưởng chừng đơn giản ấy giúp cơ thể hiểu rằng bạn đang chuyển từ trạng thái “chạy” sang “nghỉ.” Khi nhịp sống chậm lại, tâm trí cũng mềm đi, bớt căng thẳng hơn. Một cái kết dịu dàng vào cuối ngày không phải để hoàn hảo hóa lịch trình, mà để bạn tự nhắc mình rằng dù ngày có dài đến đâu, bạn vẫn xứng đáng có vài phút bình yên cho riêng mình.
Làm một việc giúp bạn “nhắc mình là ai”
Giữa những ngày bận rộn, đôi khi ta cần một hành động rất nhỏ để kéo bản thân trở về đúng phiên bản mình muốn trở thành. Đó có thể là dọn gọn góc bàn làm việc, tưới cây, lau chiếc máy ảnh bạn yêu thích hay chỉ đơn giản là xịt mùi hương quen thuộc lên cổ tay. Những việc tưởng chừng vụn vặt ấy lại tạo nên cảm giác nền tảng — như một điểm tựa tinh tế để bạn nhớ mình sống theo giá trị nào, thích điều gì và mong muốn trở thành ai.
Ảnh: Unsplash
Thói quen dành thời gian để suy ngẫm
Thời điểm đầu năm, hoặc bất cứ khi nào bạn thấy cần, hãy dành một khoảng lặng để trò chuyện với chính mình. Hỏi xem dạo này bạn thế nào, bạn đã làm được gì trong năm qua, và liệu bạn có thấy mình hạnh phúc hơn so với trước đây hay không. Đừng biến những câu hỏi này thành phiên tòa tự phán xét. Chúng chỉ là cách để bạn nhìn lại hành trình đã qua một cách nhẹ nhàng và trung thực. Việc bạn vẫn đứng đây, vẫn cố gắng tiến về phía trước, đã là một thành tựu xứng đáng được tự hào. Đây là khoảnh khắc để bạn công nhận bản thân, không để gây áp lực.
