Thực hành 4 thói quen tốt để luôn tỉnh táo mùa lễ Tết

24/01/2020, 18:00 PM

Những dịp lễ tết luôn là thời điểm hiếm hoi để mọi người có thể quây quần bên gia đình, người thân và tận hưởng cuộc sống. Tuy nhiên, đó cũng là khoảng thời gian bận rộn và áp lực đối với không ít người. Vì vậy, việc duy trì những thói quen tốt để giữ cho đầu óc luôn được tỉnh táo là rất quan trọng, giúp bạn có một mùa lễ tết trọn vẹn và đáng nhớ hơn.

Từ việc mua sắm quà tết, dọn dẹp nhà cửa, cho đến những chuyến đi thăm gia đình, họ hàng,… tất cả đều được chúng ta cố gắng sắp xếp một cách chu đáo, để có thể có một mùa Tết xứng đáng với công sức làm việc suốt một năm qua. Và để có thể thích nghi cũng như gánh vác được hết tất cả những công việc trên, chúng ta cần phải duy trì những thói quen tốt để luôn có một tinh thần tỉnh táo và minh mẫn.

Vì vậy, nhân dịp Tết nguyên đán 2020, hãy cùng ELLE Man tìm hiểu 4 thói quen tốt nhất để có thể giúp bạn cải thiện tinh thần và giữ cho đầu óc luôn được tỉnh táo suốt cả mùa lễ lớn nhất đối với người Việt chúng ta nhé.

1. Hít thở đều đặn

Bạn có thể sẽ cảm thấy ngợp thở vì những công việc vào lễ Tết như gặp gỡ bạn bè, thăm hỏi người thân, chọn quà cho sếp, chuẩn bị cúng kính,… và thói quen cần thiết mà bạn nên làm vào lúc này chính là hít thở thật sâu và đều đặn. Điều này có thể giúp bạn giải tỏa áp lực một cách nhanh chóng và dễ dàng với việc chỉ cần dành 1 đến 2 phút để hít thở sau mỗi 2 đến 3 giờ làm việc.

breath-thoi-quen-tot-elleman-0120-dailyvibe
Ảnh: Daily Vibe

Hãy lựa chọn cho mình một vị trí thích hợp, có ánh nắng mặt trời với nhiệt độ vừa phải và bắt đầu hít thở thật chậm và sâu. Với việc lặp đi lặp lại 5 lần quy trình: 5 giây hít vào, 5 giây giữ hơi và 5 giây thở ra, bạn sẽ có thể trút đi hàng tá trọng lượng áp lực mà bạn đã gánh phải. Ngoài ra, nếu bạn muốn duy trì thói quen này một cách hiệu quả, tốt nhất là hãy đặt thời gian biểu cho những giờ nghỉ ngơi để có thể hít thở thật đều đặn.

2. Tận hưởng những khoảng thời gian rảnh rỗi

Sự thật là cho dù bạn có ngập đầu với công việc hoặc quá bận rộn đến mức quên luôn việc tập thể dục và vận động trong những ngày Tết thì cũng chẳng sao cả. Các chuyên gia về tâm lí, sức khỏe đều cho rằng chúng ta nên giành thời gian để nghỉ ngơi trong những ngày này.

ejoy-thoi-quen-tot-elleman-0120-medium
Ảnh: Medium

Tốt nhất là bạn nên dành thời gian để tận hưởng những khoảnh khắc tuyệt vời này mà không cần phải gò bó thời gian cho việc thiền cũng như tập các bài tập thể dục. Tuy vậy, cũng đừng quên nhờ người giám hộ hoặc tự mình xác định thời gian kết thúc kì nghỉ một cách hợp lí để quay về lối sống lành mạnh thường ngày, nhằm tránh việc có thể hình thành những thói quen xấu sau những ngày lễ Tết.

9 thói quen chăm sóc cá nhân của đàn ông hiện đại

Là một người đàn ông hiện đại với những nhận thức đúng đắn về bản thân, việc chăm chút cho vẻ ngoài là điều cực kỳ quan trọng. Không đơn thuần thể...

3. Dành cho mình một không gian riêng

Vào những dịp lễ Tết, thật khó để chúng ta có thể làm chủ việc tổ chức một bữa tiệc với hơn hai mươi người, cùng rất nhiều đồ ăn và thức uống. Bạn có thể sẽ rơi vào tình trạng quá tải hoặc mất phương hướng vì đám đông và tiếng ồn. Vì vậy, khi tổ chức một buổi tiệc trong nhà, hãy chuẩn bị cho mình một không gian riêng để có thể chui vào đó và phục hồi năng lượng.

mood-thoi-quen-tot-elleman-0120-dailyvibe
Ảnh: PopSugar

Việc trang trí nhà cửa trong dịp Tết là rất quan trọng, nhưng cũng đừng quên dành ra một nơi giúp bạn có thể tìm thấy được tâm trạng cho mình. Trước khi buổi tiệc diễn ra, hãy dọn dẹp không gian riêng ấy với máy lọc khí cùng một chút tinh dầu oải hương để tăng cảm giác thoải mái và dễ chịu cho căn phòng. Sau đó, trong suốt buổi tiệc, thỉnh thoảng bạn hãy ghé vào đó và hít thở những mùi hương mà căn phòng mang lại, nó sẽ giúp bạn trở nên tỉnh táo hơn trước đám đông.

4. Ngủ đủ giấc

Việc ngủ đủ giấc chưa bao giờ là thừa thải cả. Một giấc ngủ có thể tác động đến sức khỏe tinh thần, cảm xúc cũng như thể chất của bạn. Và trong những dịp lễ Tết, khi bạn luôn muốn tận hưởng nó bằng cách làm hết tất cả mọi việc trong thì cũng đừng quên dành thời gian cho việc đi ngủ.

sleep-thoi-quen-tot-elleman-0120-highsnobiety
Ảnh: Highsnobiety

Từ những đêm không ngủ để đón Giao Thừa cho đến những hôm quây quần bên gia đình, say sưa với những câu chuyện thâu đêm, bạn sẽ nhận ra tác hại của việc thiếu ngủ trong những ngày bận rộn này. Nếu bạn đang tìm cách kiểm soát được thói quen ngủ sớm tốt hơn, hãy tắt điện và cả mạng internet một giờ trước khi đi ngủ. Vì các thiết bị điện tử thường phát ra ánh sáng màu xanh lam nên nó sẽ gây cản trở não bộ của bạn sản sinh ra melatonin, một loại hormone khiến bạn cảm thấy buồn ngủ. Chỉ cần mắt bạn không tiếp xúc với ánh sáng xanh hoặc đèn LED ít nhất một giờ, lượng melatonin dồi dào sẽ được tạo ra và khiến bạn chìm vào giấc ngủ ngay lập tức.

Thay đổi để có cuộc sống hạnh phúc hơn với 5 thói quen giản đơn

Sống trong một thời đại công nghệ ngày càng tiên tiến và tiện lợi, con người đang dần đắm chìm vào những thỏa mãn tạm thời mà quên mất đi những...

___

Tạp chí Phái mạnh ELLE Man

Lược dịch: Chung Quân – Nguồn tham khảo: Mydomain