Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu cách hít xà "đúng chuẩn" cùng với fitness instructor Châu Việt Sơn nhé!

Chuyện cầu thủ giải nghệ rồi chuyển sang làm huấn luyện viên không phải là chuyện hiếm trong làng túc cầu thế giới. Song, việc cầu thủ trở thành giám đốc của một trung tâm bóng đá, hơn nữa lại còn là một học viện ở một đất nước cách xa tận mấy đại dương thì đúng là chuyện khó gặp.

Tuy hít đất là một bài tập cơ bản trong việc rèn luyện sức khỏe, nhưng bạn đã thực hiện chúng một cách "chuẩn phom"? Hãy để fitness instructor Châu Việt Sơn hướng dẫn các bạn các bài tập hít đất đúng cách.

18 năm sau chiếc cúp hụt ở Euro 2000, 12 năm sau đêm Berlin huyền diệu World Cup 2006, 6 năm sau thất bại trước người Tây Ban Nha ở Euro 2012, người Ý đón chu kì 6 năm vào chung kết một giải đấu lớn của mình một cách không thể cay đắng hơn – bị loại ở lượt trận play-off vòng loại World Cup 2018, không thể đến Nga mùa Hè năm sau.

Với những người mới làn quen, fitness instructor Châu Việt Sơn sẽ hướng dẫn bạn tập squat đúng cách theo tuần tự các bước căn bản.

Dù chưa chính thức giành vé đến Nga vào mùa Hè năm sau, trận thắng 6 sao của đội tuyển Đức trước Na Uy đưa đội tuyển có biệt danh Cỗ xe tăng đến gần với ngày hội bóng đá lớn nhất hành tinh hơn bao giờ hết.

Quyết tâm giành vé đến ngày hội bóng đá lớn nhất hành tinh tại Nga mùa Hè năm sau, Đương kim vô địch Euro 2016 Bồ Đào Nha cùng sự tỏa sáng đúng lúc của Cristiano Ronaldo đã giành thắng lợi tối thiểu trước Hungary trong lượt trận vòng loại World Cup vừa qua.

Đội quân Thiên Thanh đã không thể giành chiến thắng trước một Tây Ban Nha nhỉnh hơn về mọi mặt, qua đó đẩy đội bóng vào thế khó khi không thể trực tiếp giành vé đến World Cup năm sau mà phải thông qua loạt play off may rủi.

Đương kim hạng 3 World Cup 2014 không còn là chính mình khi thất bại trong 3 trận vòng loại World Cup 2018 và có nguy cơ không thể giành được chiếc vé đến Nga mùa hè năm sau.

Loạt trận thứ 3 của giải bóng đá Ngoại Hạng Anh đã kết thúc với nhiều diễn biến thú vị, như là thất bại ê chề của Arsenal trước Liverpool, hay việc Quỷ Đỏ thành Manchester khởi đầu mùa giải không thể tốt hơn với trọn vẹn 9 điểm, 10 bàn thắng cùng 3 trận sạch lưới.