Trekking mang đến trải nghiệm hòa mình vào thiên nhiên hoang sơ, nhưng cũng ẩn chứa nhiều rủi ro khó lường. Để hành trình chinh phục núi rừng trọn vẹn và an toàn, hãy cùng ELLE Man điểm qua 12 lưu ý quan trọng giúp bạn chuẩn bị vững vàng trước mọi thử thách.
Giữa những cung đường khám phá thiên nhiên hùng vĩ nào, bất kể mùa khô hay mưa, trekking luôn là trải nghiệm mang lại cảm giác tự do thuần khiết. Nhưng vẻ đẹp ấy cũng đi kèm với những rủi ro mà bạn không nên xem nhẹ. Thiên nhiên có thể dịu dàng, nhưng cũng đủ khắc nghiệt để thử thách cả thể lực lẫn bản lĩnh của bạn. ELLE Man sẽ cho bạn 13 lời khuyên giúp chuyến đi an toàn và đáng nhớ hơn.
Nếu bạn mới bắt đầu, hãy chọn các tuyến trekking ngắn, dễ tiếp cận, lý tưởng để làm quen với cường độ và độ khó của bộ môn này. Một khi đã chọn được cung đường phù hợp, bạn cần lên kế hoạch trước khi khởi hành:
– Thời gian: Hãy tính kỹ rằng bạn sẽ đi trong ngày hay phải cắm trại qua đêm. Bạn có thể tìm các thông tin này trên mạng hoặc các đơn vị cung cấp dịch vụ trekking.
– Bạn đồng hành: Nên đi cùng người có kinh nghiệm hoặc thuê hướng dẫn viên.
– Ngân sách: Bao gồm vé vào khu vực, phí hướng dẫn, vận chuyển, ăn uống,…
– Thời tiết: Kiểm tra dự báo thời tiết để chọn trang phục và dụng cụ phù hợp. Nếu trời chuyển xấu, bạn hãy hoãn lại.
– Địa hình: Tìm hiểu cung đường bạn sẽ đi qua có những dốc, rừng rậm, suối hay địa hình nhiều đá, bùn để chọn giày leo núi, gậy và tinh thần.
2. Mang đúng trang bị trekking
Nếu không có ý định gắn bó lâu dài với bộ môn này, bạn không cần mua những dụng cụ đắt tiền hay chuyên nghiệp. Thay vào đó, bạn nên đầu tư vào những món cơ bản, nhẹ, thoáng và đa năng.
Mang đúng trang bị khi trekking. Ảnh: Decathlon
3. Mặc đúng cách và mang nhiều lớp trang phục
Việc mặc nhiều lớp giúp bạn luôn thoải mái ngay cả khi thời tiết thay đổi đột ngột. Bạn chỉ cần cởi bớt hoặc mặc thêm một lớp tùy thuộc vào việc trời nóng hay lạnh. Bạn hãy mang đủ, đề phòng cho mọi tình huống. Cách mặc đồ theo lớp:
– Lớp trong (base layer): Thấm hút mồ hôi.
– Lớp giữa (mid layer): Giữ nhiệt và bảo vệ khỏi thời tiết lạnh.
– Lớp ngoài (shell layer): Che chắn mưa và gió.
4. Thích ứng với hoàn cảnh trekking
Nếu bạn thức dậy với cơ thể mệt mỏi hoặc thời tiết quá xấu vào ngày khởi hành, hãy hoãn chuyến đi hoặc chọn cung đường dễ hơn. Ngoài ra, khi bạn cảm thấy quá sức, hãy quay trở lại. Bạn sẽ còn nhiều cơ hội để thử.
5. Mang nước và uống đủ
Ngay cả khi không cảm thấy khát, bạn vẫn cần uống nước đều để tránh mất nước, đặc biệt là khi trekking vào trời nắng hoặc lạnh vì không khí khô. Nếu không thể mang đủ nước, hãy lọc nước suối hoặc dùng viên tiệt trùng. Trong trường hợp bất khả kháng, hãy chọn nước từ suối tự nhiên với dòng nước trong. Dù bằng cách nào, hãy đảm bảo bạn đủ nước trong suốt hành trình, nước sẽ giúp làm mát và đủ sức.
Mang và uống đủ nước khi trekking. (Ảnh: Switchback Travel)
6. Bảo vệ vùng đầu khỏi ánh nắng
Dù là mùa Đông hay Hè, mùa khô hay ướt, bạn đều có thể bị cháy nắng hoặc say nắng. Bạn hãy luôn đội mũ, đeo kính râm và bôi kem chống nắng (SPF 50+) cách mỗi 2–3 tiếng lên mặt, cổ, gáy và tay.
7. Hiểu rõ cung đường trekking
Trước khi đi, bạn cần tìm hiểu thông tin về khu vực đó: động vật hoang dã, các loại thực vật độc, các cảnh báo khác liên quan trong vùng trekking. Bạn có thể kiểm tra trên các trang web chính thức hoặc hội nhóm trekking là nguồn đáng tin cậy cho thông tin này.
8. Chuẩn bị ba lô gọn nhẹ
Là người mới, bạn cần xây dựng sức bền từng chút một. Một chuyến đi chỉ vài giờ cũng có thể trở nên mệt mỏi như vài ngày nếu bạn mang vác nặng nề. Hãy chỉ mang theo những thứ cần thiết, bao gồm nước sạch, đồ ăn nhẹ, quần áo dự phòng, điện thoại và một bộ sơ cứu.
Chuẩn bị ba lô đầy đủ khi trekking. Ảnh: Unsplash
9. Luôn báo trước hành trình của bạn
Dù đi một mình hay theo nhóm, hãy luôn thông báo cho người thân về kế hoạch: tuyến đi, thời gian xuất phát, điểm nghỉ chân, giờ dự kiến quay về. Điều này giúp họ báo chính quyền và cung cấp chính xác thông tin để tìm kiếm cứu hộ kịp thời nếu có sự cố.
10. Khởi hành sớm trekking
Trong giai đoạn lên kế hoạch, bạn phải tính toán độ dài và thời gian hoàn thành cung đường. Là người mới, hãy cộng thêm hai giờ vào thời gian dự kiến vì tốc độ của bạn sẽ chậm hơn. Hãy xuất phát sớm nhất trong điều kiện để tránh nắng gắt giữa trưa hay bị lạc khi trời tối dần.
11. Đem theo bộ sơ cứu và biết cách dùng
Mang theo bộ sơ cứu là rất quan trọng, nhưng quan trọng hơn là bạn phải biết cách sử dụng các vật dụng bên trong. Một bộ sơ cứu nên có: băng keo cá nhân, gạc, thuốc giảm đau, găng tay y tế, bút và giấy ghi chú. Số lượng tùy thuộc vào độ dài chuyến đi và số người đi cùng. Bạn nên học sơ cứu cơ bản trước khi bắt đầu các chuyến đi dài ngày.
Mang theo bộ sơ cứu khi đi trekking. Ảnh: Unsplash
12. Quay lại khi cần thiết
Bạn hãy quay lại và có thể thực hiện chuyến đi vào một lần khác trong điều kiện an toàn hơn. Một số yếu tố giúp bạn quyết định:
– Không còn nhiều thời gian trước khi trời tối
– Hết nước/đồ ăn
– Trang bị cho chặng đường tiếp theo không đáp ứng được.
