Một số thói quen đơn giản mỗi ngày có thể tác động tích cực đến làn da của bạn. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.
Khi lão hóa, độ ẩm và collagen suy giảm, làn da sẽ khô hơn, xỉn màu và các nếp nhăn ngày càng hiện rõ. Dù vậy, với quy trình chăm sóc da phù hợp kết hợp lối sống lành mạnh, bạn hoàn toàn có thể làm chậm quá trình này. Dưới đây là 9 thói quen được các bác sĩ da liễu khuyến nghị giúp bạn trông trẻ lâu hơn.
Bảo vệ da khỏi tia UV là bước không thể thiếu ở mọi độ tuổi, đặc biệt khi da bắt đầu lão hóa.
Khi lớn tuổi, khả năng tự bảo vệ và đào thải độc tố của tế bào da suy giảm, khiến da dễ xỉn màu và tăng nguy cơ ung thư da. Vì vậy, nam giới hãy thoa kem chống nắng mỗi ngày, kể cả khi trời nhiều mây, mùa Đông hoặc khi ở trong nhà. Nếu có thể, bạn nên hạn chế ra nắng trong khung giờ từ 11 giờ sáng đến 3 giờ chiều, khi chỉ số UV ở mức cao nhất.
Ảnh: Unsplash
2. Che chắn thêm, đừng chỉ dựa vào kem chống nắng
Kem chống nắng chưa đủ để bảo vệ da toàn diện. Quần áo, mũ và phụ kiện bạn sử dụng cũng đóng vai trò quan trọng.
Việc sử dụng mũ và trang phục có chỉ số UPF giúp tăng cường khả năng chống tia UV, hạn chế nếp nhăn và tổn thương da theo thời gian.
3. Ưu tiên giấc ngủ chất lượng
Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tổng thể và làn da. Ngủ đủ và đúng giờ giúp da phục hồi, tái tạo và làm chậm các dấu hiệu lão hóa. Bạn nên duy trì khung giờ lên giường ổn định, hạn chế thiết bị điện tử trước khi ngủ và ưu tiên các hoạt động thư giãn như thiền để cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Ảnh: Unsplash
4. Ăn uống theo cách hỗ trợ làn da
Chế độ ăn uống không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng và sức khỏe tổng thể mà còn tác động trực tiếp đến làn da.
Quá trình glycation thường xảy ra khi tiêu thụ nhiều đường và tinh bột có thể phá hủy collagen và elastin, khiến da kém đàn hồi. Vì vậy, bạn hãy ưu tiên thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, đồng thời hạn chế đồ chiên, nướng và thực phẩm nhiều đường để bảo vệ làn da lâu dài.
5. Làm sạch da đúng cách, không làm mất độ ẩm tự nhiên
Bạn nên giữ làn da sạch để hạn chế bụi bẩn, lớp trang điểm và các tạp chất tích tụ trên da. Khi lựa chọn sữa rửa mặt dịu nhẹ, vừa làm sạch vừa giữ ẩm, bạn sẽ giảm nguy cơ kích ứng, hỗ trợ làn da dễ nổi mụn và tránh tình trạng căng khô, thiếu nước.
Với làn da mụn, bạn có thể tham khảo các sản phẩm sữa rửa mặt và serum qua bài viết sau.
Ảnh: Unsplash
6. Tẩy tế bào chết điều độ
Tẩy tế bào chết giúp da sáng và mịn hơn, nhưng lạm dụng quá mức có thể làm tổn thương hàng rào bảo vệ da. Các bác sĩ khuyến nghị bạn nên tẩy tế bào chết hóa học bằng AHA hoặc BHA khoảng 1 lần/tuần, hoặc tối đa 2 lần nếu da dễ bị mụn.
7. Xây dựng chu trình chăm sóc làn da phù hợp với bản thân
Mụn có thể xuất hiện ở bất kỳ độ tuổi nào, vì vậy việc xây dựng quy trình chăm sóc da phù hợp đóng vai trò then chốt trong việc kiểm soát và ngăn ngừa các vấn đề về da. Do tình trạng da có thể thay đổi theo thời gian, bạn cần lựa chọn sản phẩm phù hợp với nhu cầu hiện tại.
Nếu có thể, bạn nên ưu tiên kem dưỡng chứa axit hyaluronic và squalane. Đây là những thành phần dịu nhẹ giúp tăng cường độ ẩm, duy trì làn da khỏe mạnh, trong trẻo và căng bóng.
Ảnh: Unsplash
8. Thường xuyên đánh giá và điều chỉnh chu trình chăm sóc da
Lão hóa là một quá trình liên tục. Việc định kỳ xem xét và điều chỉnh quy trình chăm sóc da là rất cần thiết để đạt hiệu quả lâu dài.
Khi sản phẩm hoặc phương pháp đang sử dụng không còn phù hợp hay mang lại kết quả mong muốn, đó là thời điểm bạn nên thay đổi để đáp ứng tốt hơn nhu cầu của làn da.
9. Vận động cơ thể giúp làn da khỏe mạnh hơn
Tập thể dục mang lại lợi ích toàn diện cho cơ thể, tinh thần và làn da. Việc vận động giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường cung cấp oxy cho các tế bào da và hỗ trợ đào thải độc tố qua mồ hôi, từ đó giúp làn da khỏe mạnh và tươi tắn hơn từ bên trong.
