Giữ vệ sinh cơ thể trong suốt quá trình tập gym là điều quan trọng, giúp bạn đảm bảo sức khỏe một cách tốt nhất. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.
Giữ cơ thể khỏe mạnh không chỉ nằm ở số reps bạn hoàn thành hay mức tạ bạn nâng được, mà còn ở cách bạn duy trì vệ sinh trong suốt quá trình tập gym. Phòng gym là môi trường đông người, nhiều mồ hôi, bề mặt tiếp xúc liên tục và vi khuẩn dễ dàng phát tán nếu không biết cách bảo vệ bản thân. Vệ sinh cá nhân đúng cách không chỉ giúp bạn tránh mùi khó chịu, ngăn ngừa kích ứng da mà còn giảm nguy cơ nhiễm bệnh và nâng cao hiệu suất tập luyện. ELLE Man sẽ đưa ra 7 lời khuyên đơn giản nhưng cực kỳ quan trọng để giữ bạn luôn sạch sẽ, khỏe mạnh trong phòng tập.
Quần áo tập gym giúp bạn trông tuyệt vời, tạo sự thoải mái cho các chuyển động và thấm hút mồ hôi hiệu quả trong suốt buổi tập. Mặc dù được thiết kế để xử lý mồ hôi, nhưng chúng vẫn cần được giặt sạch sau mỗi buổi tập.
Tuy nhiên, nhiều người thừa nhận tái sử dụng cùng một bộ đồ tập đã mặc sau một buổi tập, và có người còn mặc lại đồ sau một buổi tập ra nhiều mồ hôi. Nếu bạn cũng mặc đi mặc lại quá nhiều, đã đến lúc nâng cấp tủ đồ gym của mình để giữ cơ thể luôn khô thoáng.
2. Vệ sinh điện thoại và tai nghe
Điện thoại và tai nghe là vật bất ly thân trong phòng gym, từ việc xem video, nghe nhạc đến theo dõi giáo án tập và thời gian. Nhưng chúng ta có thường xuyên làm sạch chúng không? Việc bỏ qua vệ sinh hai thiết bị cá nhân này là điều mà đại đa số gymer làm nhưng nó lại có thể chứa nhiều vi khuẩn hơn bạn nghĩ. Bạn chỉ cần dùng khăn hoặc khăn khử khuẩn lau nhanh trước khi rời phòng tập và khi bước vào.
Ảnh: Unsplash
3. Rửa sạch bình nước
Bình nước dường như bị lãng quên bởi nhiều người tập gym. Mặc dù chúng có thể không cần vệ sinh nhiều như bình lắc protein, nhưng bạn vẫn cần rửa sạch. Việc giữ đủ nước khi tập thể dục là điều cần thiết. Hãy đảm bảo bạn rửa sạch chai nước kỹ lưỡng sau mỗi lần sử dụng để tránh vi khuẩn tích tụ.
4. Mang theo khăn tập gym
Khi tập hết sức trong phòng gym, bạn sẽ đổ mồ hôi. Một chiếc khăn không chỉ giúp tạo lớp ngăn giữa cơ thể và máy tập, mà còn giữ tay chân khô ráo để tránh trơn trượt. Nếu phòng tập của bạn không có khăn sạch, hãy luôn mua vài chiếc khăn để thay đổi mỗi lần.
Ảnh: Unsplash
5. Rửa tay trước và sau buổi tập
Giữ vệ sinh cơ thể khi tập luyện là một cách tuyệt vời để bảo đảm sức khỏe. Vi khuẩn từ mồ hôi và thiết bị dùng chung có thể lây lan khắp phòng gym, nhưng một cách tuyệt vời để ngăn chặn tất cả là rửa tay. Việc rửa tay hoặc dùng gel sát khuẩn là bước cực kỳ quan trọng để bảo vệ bản thân và giữ môi trường tập luyện sạch sẽ.
6. Nghỉ tập gym khi bị bệnh
Nhiều người lo sợ bỏ tập sẽ mất tiến độ, nhưng nếu bạn bị bệnh, tốt nhất là nghỉ ngơi. Tập luyện khi ốm không chỉ có thể làm bạn cảm thấy mất sức và mệt hơn, mà còn có thể ảnh hưởng đến những người tập xung quanh bạn do mầm bệnh dễ lây lan. Chỉ cần nghỉ ngơi để theo dõi bệnh tật và đảm bảo không có triệu chứng nghiêm trọng, bạn có thể tăng tốc quá trình hồi phục và trở lại phòng gym ngay sau đó.
Ảnh: Unsplash
7. Tắm sau khi tập luyện
Sau một buổi tập căng thẳng, không có gì tuyệt vời bằng việc tắm sau đó. Tắm sau khi tập luyện không chỉ giúp bạn sảng khoái mà còn rửa sạch mồ hôi, tránh tắc lỗ chân lông, giữ cho làn da sạch sẽ và giảm nguy cơ nổi mụn cơ thể.
