Những thói quen lành mạnh có thể giúp bạn ngăn ngừa bệnh cúm. Đó đơn giản như việc rửa tay thường xuyên, tăng cường hệ miễn dịch, đeo khẩu trang,... Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.
Cúm là một căn bệnh ảnh hưởng đến nhiều người trên thế giới mỗi năm. Bất kỳ ai cũng có thể mắc vi-rút với những triệu chứng từ nhẹ đến nặng. Làm sao để bảo vệ bản thân khỏi bệnh cúm tốt nhất? Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.
Cúm lây lan nhanh trong các không gian kín như trường học, nơi làm việc, viện dưỡng lão và cơ sở chăm sóc dài hạn.
Nếu bạn có hệ miễn dịch yếu, hãy đeo khẩu trang khi ở nơi công cộng trong mùa cúm. Bên cạnh đó, nếu là người có miễn dịch yếu, bạn nên đeo khẩu trang nơi đông người, giữ khoảng cách với những ai đang ho, hắt hơi hoặc có triệu chứng cảm cúm hay nhiễm virus.
Ảnh: Unsplash
2. Che miệng và mũi
Hãy che miệng và mũi khi ho hoặc hắt hơi để ngăn ngừa lây bệnh cho người xung quanh. Bởi lẽ, virus cúm chủ yếu lây qua các giọt bắn khi người nhiễm bệnh ho, hắt hơi hoặc nói chuyện.
Ngoài ra, đeo khẩu trang là một biện pháp phòng ngừa bổ sung giúp bảo vệ bạn và mọi người xung quanh. Khi người nhiễm bệnh đeo khẩu trang, nguy cơ lây virus sang người khác sẽ giảm đáng kể. Ngoài ra, khẩu trang cũng giúp bảo vệ người đeo khỏi hít phải các hạt virus lây nhiễm từ môi trường xung quanh.
3. Rửa tay thường xuyên
Vì virus cúm có thể tồn tại trên bề mặt cứng, nên bạn hãy tạo thói quen rửa tay thường xuyên, đặc biệt trước khi chế biến thức ăn và trước khi ăn. Bạn cũng nên rửa tay sau khi sử dụng nhà vệ sinh.
Khi rửa tay, sử dụng nước ấm và xà phòng, chà xát tay trong ít nhất 20 giây, sau đó rửa sạch và lau khô bằng khăn sạch.
Ngoài ra trong mùa cúm, vệ sinh không gian sống cũng rất quan trọng. Hãy sát khuẩn tay sau khi chạm vào các bề mặt thường xuyên tiếp xúc, như tay nắm cửa, công tắc đèn,…
Ảnh: Unsplash
4. Tránh chạm vào mắt, mũi, miệng
Vi khuẩn có thể lây lan khi một người chạm vào thứ gì đó bị nhiễm vi khuẩn rồi chạm vào mắt, mũi hoặc miệng của mình.
5. Tiêm vắc xin cúm
Việc tiêm các loại vắc xin cúm sẵn có cũng giúp bảo vệ sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý vắc-xin mất khoảng 2 tuần để có hiệu quả.
Nếu bạn bị cúm sau khi tiêm vắc-xin, mũi tiêm có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng và thời gian mắc bệnh của bạn.
Ảnh: Unsplash
6. Bỏ thuốc lá
Bỏ thuốc lá có thể là một cách hữu ích để ngăn ngừa bệnh cúm — không chỉ cho cá nhân bạn mà còn cho bất kỳ ai khác trong nhà.
Những người hút thuốc thường có phản ứng mạnh hơn với vi-rút, bao gồm cả vi-rút gây ra bệnh cúm. Do đó, những người hút thuốc có nhiều khả năng gặp biến chứng tử vong trong các đợt dịch cúm hơn.
Ngoài ra, một nhóm nghiên cứu từ trung tâm Y tế Đại học Rochester, ở New York, đã phát hiện ra rằng trẻ em tiếp xúc với khói thuốc lá thụ động có nhiều khả năng cần được chăm sóc đặc biệt và nằm viện lâu hơn khi nhập viện vì bệnh cúm.
7. Ngăn ngừa bệnh cúm tại nơi làm việc
Việc chủ động phòng chống cúm tại nơi làm việc cũng vô cùng quan trọng. Bạn hãy vệ sinh các đồ vật và bề mặt thường xuyên chạm vào, bao gồm tay nắm cửa, bàn phím và điện thoại, để giúp loại bỏ vi khuẩn. Bên cạnh đó, hãy luôn trang bị xà phòng, khăn giấy, dung dịch rửa tay có cồn và khăn lau dùng một lần.
Ngoài ra, bạn nên chuẩn bị sẵn những nhân viên/đồng nghiệp có thể phụ trách thay công việc của mình nếu bạn bị ốm hoặc phải ở nhà chăm sóc một thành viên mắc bệnh.
Ảnh: Unplash
8. Tăng cường hệ miễn dịch
Hệ miễn dịch mạnh sẽ giúp cơ thể bạn chống lại các bệnh nhiễm trùng, đồng thời làm giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng nếu không may mắc cúm.
Để tăng cường khả năng miễn dịch, hãy ngủ ít nhất 7 đến 9 tiếng mỗi đêm. Ngoài ra, hãy duy trì thói quen hoạt động thể chất thường xuyên — ít nhất 30 phút, ba lần một tuần. Đừng quên thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng.
