Ở tuổi 30, cơ thể của nam giới có những thay đổi rất rõ rệt từ cơ bắp, tim mạch, đến chuyển động. Làm sao để chăm sóc sức khỏe tốt nhất ở giai đoạn này? Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.

Tập thể dục là hoạt động cần thiết hàng ngày. Tuy nhiên, chúng ta dễ dàng trì hoãn, từ đó mất động lực đến phòng gym. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu 10 lời khuyên giúp bạn chăm chỉ tập luyện hơn.

Bạn đã bao giờ muốn chìm vào giấc ngủ mọi lúc, mọi nơi theo mong muốn chưa? Kỹ thuật ngủ nhanh của Quân đội Hoa Kỳ, được cho là sẽ giúp bạn chìm vào giấc ngủ trong vòng 2 phút sau khi nhắm mắt nếu luyện tập thường xuyên.

Chúng ta thường bỏ quên các bài tập cơ lưng dưới, và điều này khiến việc xây dựng sức mạnh cơ bắp bị cản trở nhiều hơn. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.

Việc đồng hành cùng một huấn luyện viên thể hình cá nhân (PT) giúp bạn có thêm động lực tập gym, thể thao, cũng như hạn chế các rủi ro liên quan đến an toàn. Tuy nhiên, chúng ta nên xem xét yếu tố nào khi chọn PT? Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.

Những động tác tập luyện cơ ngực nào hiệu quả mà không cần dùng đến băng ghế? Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.

Bên cạnh việc tập luyện, chế độ ăn uống cũng vô cùng quan trọng nếu bạn có tạng người gầy và muốn tăng cân. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu những loại thực phẩm giúp bạn tăng lượng calo vào mỗi bữa ăn.

Điều gì khiến bạn tập luyện chăm chỉ nhưng cơ vai không phát triển? Đây có thể là vài lý do bạn nên xem xét.

Gan là bộ phận quan trọng, giúp cơ thể chúng ta giải trừ độc tố. Làm sao để cải thiện sức khoẻ của gan? Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.

Nếu bạn đang bối rối không biết chọn dụng cụ cơ bản nào để tập gym ở nhà, thì danh sách sau do ELLE Man gợi ý sẽ giúp bạn có những sản phẩm tốt nhất.

Xây dựng cơ mông khỏe mạnh sẽ giúp bạn hoạt động bền bỉ hơn trong các bài tập và cả trong cuộc sống thường ngày. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.

Gạo là loại ngũ cốc được tiêu thụ phổ biến trên thế giới, đồng thời là lương thực chính của một số quốc gia như Trung Quốc, Nhật Bản, Ấn Độ, Indonesia, Việt Nam và Hàn Quốc. Có hơn 7.000 loại gạo và với nhiều màu sắc, hình dạng và kích cỡ khác nhau, trong đó gạo trắng và gạo lứt khá phổ biến. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu lợi ích dinh dưỡng từ hai loại gạo trên.

Nhịn ăn gián đoạn là gì? Đây có phải cách giúp bạn giảm cân an toàn? Phương pháp thực hiện ra sao? Hãy cùng ELLE Man tìm câu trả lời.

Các nhóm cơ ở lưng đóng vai trò quan trọng trong các hoạt động hằng ngày của con người, đặc biệt là nam giới. Nếu nhóm cơ này không đủ mạnh, bạn sẽ không có đủ sức để thực hiện các hành động tiêu tốn nhiều sức lực. Bên cạnh đó, quá trình tập thể hình của bạn cũng sẽ trở nên khó khăn hơn khi không có sự trợ giúp đến từ các nhóm cơ lưng.

Đây là những gợi ý về các bài tập cơ ngực tuyệt vời nhất mà bạn có thể thử nghiệm. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.

Để có cơ bụng săn chắc, bạn cần một chế độ ăn uống lành mạnh, kết hợp với những động tác phù hợp cùng sự kiên nhẫn. Đây là những tips nhỏ khi bạn muốn xây dựng các bài tập để có cơ bụng săn chắc.