Cơ cẳng tay (forearm) là một nhóm cơ quan trọng không kém cơ bụng, cơ ngực, cơ lưng hay cơ chân. Nhóm cơ này giữ vai trò đặc biệt trong việc cầm nắm và có khả năng cải thiện kết quả tập luyện của bạn đối với các nhóm cơ khác nếu được phát triển săn chắc. Trong bài viết này, ELLE Man gợi ý đến bạn top những bài tập cẳng tay hiệu quả mà bạn có thể thêm vào trong chế độ tập luyện của mình.

Bên cạnh việc nghỉ ngơi và ăn uống lành mạnh, tập thể dục cũng là việc cần thiết để cơ thể bạn phục hồi nhanh chóng sau nhiễm Covid-19. Hãy cùng ELLE Man điểm qua những lưu ý khi bạn bắt đầu hành trình lấy lại sức khỏe ban đầu của mình.

Lợi và hại của việc "tự sướng" luôn là chủ đề gây nhiều tranh cãi. Có người nhìn nhận hành động này như một cách để giải tỏa căng thẳng, giúp dễ ngủ và nâng cao được kĩ năng trong chuyện chăn gối, nhưng cũng có người cho rằng "tự sướng" đi ngược lại với các kỳ vọng xã hội và gây ra các bệnh lý nguy hiểm.

Khi nói về sự lịch thiệp của một người đàn ông, có phải bạn thường nghĩ đến cách ứng xử tại nhà hàng, quán cà phê hay một buổi tiệc không? Không chỉ tại những nơi trang trọng, mà tính lịch sự và văn minh cần phải được thực tập tại bất cứ đâu, mà phòng tập gym - nơi mọi người sử dụng chung không gian và dụng cụ chính là một ví dụ điển hình. Vậy các quý ông cần lưu ý những điều gì khi đến phòng tập gym?

Mỡ bụng tồn tại ở hai dạng chính: mỡ bụng mềm và mỡ bụng cứng. Nếu mỡ bụng mềm là lớp chất béo tích tụ dưới da và được hình thành do chế độ ăn uống không khoa học và lười vận động, thì mỡ bụng cứng có tác hại đến sức khỏe hơn và đàn ông có nhiều khả năng phát triển mỡ bụng cứng hơn phụ nữ.

Một năm mới đến, ngoài việc chúc Tết mừng tuổi người thân, bạn bè, thì những bữa cơm linh đình xuyên suốt những ngày Tết là một trong những truyền thống rất đậm nét Việt. Để ăn ngon lành trong ngày đầu Xuân mà vẫn dinh dưỡng, mời quý độc giả tham khảo bài viết dưới đây của ELLE Man.

Chúng ta thường chú trọng vào mỹ phẩm và công nghệ tiên tiến để có thể cải thiện ngoại hình, trong đó có làn da. Nhưng chỉ tác động từ bên ngoài là chưa đủ, một trong những yếu tố quan trọng tác động đến cơ thể sống và cả làn da chúng ta là chế độ ăn uống. Chế độ ăn uống lành mạnh có liên quan mật thiết đối với sức khỏe làn da của chúng ta. Vậy nên phải ăn uống như thế nào để có một làn da khỏe mạnh?

Hiểu rõ nên ăn gì trước khi tập gym sẽ giúp bạn cung cấp đầy đủ dưỡng chất và năng lượng để hoàn thành buổi tập một cách tốt nhất cũng như mang lại hiệu quả tập luyện cao nhất!

Detox là một trong những phương pháp thanh lọc cơ thể cực kỳ hiệu quả được áp dụng khá phổ biến hiện nay. Bằng cách loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, nước detox sẽ tăng cường hàng rào bảo vệ của da, cung cấp hàm lượng vitamin, khoáng chất thiết yếu để có làn da trắng sáng, mịn màng. Ngoài ra chúng còn có tác dụng hỗ trợ việc giảm cân và cải thiện sức khỏe một cách đáng kể.

Chạy bộ được xem là một trong những phương pháp tăng cường sức bền, nhịp tim và độ dẻo dai hàng đầu. Nhưng chỉ chạy bộ thôi là chưa đủ, bởi vì đây là bộ môn đòi hỏi sự vận động toàn thân nên cần kết hợp các bài bổ trợ. Nếu không bổ sung thêm các bài tập luyện bổ trợ hàng ngày thì sẽ dễ dẫn đến tình trạng đau và căng cơ bắp chân đồng thời cũng hạn chế phạm vi chuyển động trên quãng đường chạy bộ.