Môi trường ngày càng ô nhiễm, căng thẳng áp lực mà công việc mang lại là những nguyên nhân góp phần gây ảnh hưởng đến chức năng "phái mạnh" trên giường! Ngoài những bài tập tăng cường thể chất thì nam giới cần thường xuyên bổ sung những thực phẩm tốt cho sinh lý nam. Hãy cùng tìm hiểu những thực phẩm đó là gì?

Trong thời buổi cách ly vì đại dịch, việc đến phòng gym hay tham gia các CLB thể hình là điều không thể. Vậy nên, hãy tìm đến những chương trình trợ lý ảo giúp bạn duy trì thói quen tập luyện hàng ngày. ELLE Man giới thiệu đến các bạn top 10 app tập thể dục hot nhất hiện nay theo nhiều mục đích như đo lường colories, xây dựng cơ bắp, cardio, chạy bộ, đạp xe... Điểm đặc biệt nhất là: Miễn phí!

Squat là bài tập quan trọng và quen thuộc để xây dựng thân dưới. Dù quan trọng nhưng đây là bài tập khó vào phom chuẩn và thường gây ra nhiều chấn thương, không chỉ vùng lưng mà cả phần đầu gối. Vậy để tập squat đúng cách và mang lại hiệu quả tốt nhất, bạn cần lưu tâm đến những bài tập bổ trợ sau.

Để trở thành Falcon trong các series phim của Marvel, Anthony Mackie đã phải tập luyện chăm chỉ cùng với đó là chế độ ăn uống khoa học. Liệu bạn có tò mò về chế độ tập thể hình của diễn viên gạo cội này? Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu trong bài viết này.

Mời độc giả ELLE Man tìm hiểu quá trình tập thể hình để vào vai Chiến Binh Mùa Đông (Winter Soldier) - Buck Banners của Sebastian Stan trong Vũ trụ điện ảnh Marvel (MCU).

Tăng cường sức mạnh, làm săn chắc, đốt cháy chất béo từ bụng, hông, đùi và chân của bạn với chỉ 7 bài tập nhẹ nhàng trong 10 phút tại nhà. Không cần dụng cụ phức tạp, bài tập thể dục dựa trên trọng lượng cơ thể giúp bạn dễ dàng tập luyện ở bất cứ nơi nào. Thử thêm vào chương trình luyện tập mỗi ngày của bạn ngay bây giờ!

Giấc ngủ có ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống của mỗi người. Ngủ ngon và ngủ đủ giấc không chỉ giúp duy trì một cơ thể khoẻ mạnh mà còn khiến đầu óc minh mẫn, làm việc hiệu quả. Không cần tới sự can thiệp của y học, bạn vẫn có thể chìm vào giấc ngủ nhờ những cách ngủ ngon tự nhiên dưới đây.

Khi bắt đầu tập gym, chắc hẳn ai cũng mong chờ kết quả nhanh chóng. Tuy nhiên, sự hài lòng ngay lập tức không hề dễ dàng để đạt được nếu như bạn chưa thành lập chuyện tập gym như một thói quen với tần suất và thời lượng hợp lý.

Dù bạn là người mới bắt đầu luyện tập thể hình hay đã có nhiều thời gian cho việc tập luyện nhưng các bài tập dường như không tác dụng hoặc tập không thường xuyên đến phòng tập vì thời gian biểu eo hẹp. ELLE Man sẽ gợi ý 5 bài tập thể hình không đòi hỏi nhiều không gian hay dụng cụ nhưng vẫn mang lại hiệu quả cao.

Squat và deadlift là những động tác vô cùng hiệu quả (và bắt buộc phải có) để phát triển cơ bắp thân dưới. Nhưng nếu muốn đổi gió trong quá trình sở hữu đôi chân khỏe mạnh thì hãy theo dõi 3 bài tập chân trong bài viết này!