Nếu thực hiện sai kỹ thuật, những bài tập gym sẽ gây ra những chấn thương nghiêm trọng. Điều này sẽ khiến quá trình phát triển cơ bắp của bạn bị chững lại. Hãy cùng ELLE Man điểm qua 9 bài tập gym dễ khiến chấn thương cũng như những lời khuyên cải thiện.

Theo các bác sĩ chuyên khoa đầu ngành, những người mắc chứng bệnh đau nửa đầu nên cân nhắc việc luyện tập các bài tập thể dục có cường độ cao. Vì chúng không mang lại lợi ích cho người tập, thay vào đó là những hậu quả nghiêm trọng. Nên việc lên thời gian biểu cá nhân là một trong những gợi ý giúp cân bằng nhịp sinh học đều đặn và ngăn ngừa căn bệnh trở nên tồi tệ hơn.

Bench press là một bài tập cơ ngực hiệu quả nhất mà các gymer luôn lựa chọn để xây dựng cơ bắp cho mình và nó nên được tập đầu tiên trong buổi tập để đảm bảo sự mệt mỏi của một nhóm cơ bắp nào đó sẽ không làm giới hạn bài tập này. Ngoài ra, tập đúng kỹ thuật cũng sẽ giúp tăng cường độ hiệu quả của việc tập luyện hơn.

Một nguồn năng lượng đầy đủ là cực kỳ cần thiết để đồng hành cùng chúng ta trong cuộc sống thường nhật. Hãy để ELLE Man giúp bạn có một ngày làm việc và học tập thật hiệu quả cùng những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng cần thiết dành cho nam giới.

Có lẽ không cần nói nhiều về công dụng của bao cao su khi mà gần như tất cả mọi người đều ý thức được đây chính là biện pháp an toàn tình dục hàng đầu. Tuy nhiên, trên thực tế, vẫn còn có không ít nam giới tỏ ra không thoải mái khi sử dụng bao cao su. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu lý do đằng sau tâm lý này nhé!

Các bài tập giảm cân dưới đây vừa đơn giản lại hiệu quả cho các chàng trai nào đang cần giảm cân cấp tốc. Không những thế, các bài tập giảm cân này còn rèn luyện sức khỏe của bạn thêm sức mạnh.

Theo Tiến sĩ Paul Kelley - trưởng nhóm nghiên cứu tại đại học Oxford - cho biết rằng việc thức dậy và bắt đầu giờ làm việc trước 10 giờ sáng là một trong những hình thức tra tấn tinh thần não bộ.

Không chỉ phụ nữ mà đàn ông cũng cần chú ý vào các bài tập mông bên cạnh những bài ngực và bụng. Hiểu được đâu là những bài tập mông hiệu quả sẽ đem lại một bờ mông vững chắc và căng tròn thu hút, giúp tổng thể cơ thể trở nên đẹp hơn thay vì gặp tình trạng "trên to dưới teo" - một tình trạng phổ biến đối với thói quen tập gym của nam giới Việt. Cùng ELLE Man tìm hiểu 25 bài tập mông hiệu quả trong bài viết này nhé!

Cơ thể chúng ta không thể hoạt động đúng cách nếu thiếu các chất dinh dưỡng. Cánh mày râu nên lưu ý chế độ ăn của mình nên đầy đủ các chất sau! Cùng ELLE Man xem qua danh sách 10 chất dinh dưỡng này nhé

Những phương thức kiểm tra sức khỏe hiện hành dành cho sức khỏe tim mạch như máy chạy bộ, chụp CT đòi hỏi chi vấn vận hành cao và quản lý phức tạp. Nhưng với bài tập chống đẩy, các nhà khoa học cho rằng ít nhất nó là phương án thay thế sáng giá nhất cho mọi người vì không yêu cầu các kỹ thuật chuyên môn hay bất kỳ chi phí nào.