7 động tác thủ ấn thúc đẩy năng lượng và cải thiện sức khỏe hiệu quả

29/12/2017, 07:00 AM

Mudra hay còn gọi là thủ ấn,là phương pháp thủ ấn với các động tác nắm duỗi các ngón tay giúp loại bỏ căng thẳng, thúc đẩy năng lượng trong cơ thể và cải thiện sức khỏe hiệu quả.

Trong yoga hay thiền định của Phật học, có rất nhiều cách thủ ấn và mỗi cách mang đến một tác dụng, lợi ích riêng cho sức khỏe. Trong bài viết hôm nay ELLE Man sẽ giới thiệu các bạn 7 động tác thủ ấn nhằm thúc đẩy năng lượng, đem lại tác dụng tích cực không ngờ đến sức khoẻ.

Người ta tin rằng cơ thể con người được hình thành từ năm yếu tố (lửa, không khí, hư không, nước, đất)
Ngón tay cái: lửa
Ngón tay trỏ: không khí
Ngón tay giữa: hư không
Ngón áp út: nước
Ngón út: đất

Bởi dây thần kinh tập trung dày đặc trên các ngón tay và bàn tay, nên người ta tin rằng đây là bộ phận cơ thể tập trung nhiều năng lượng nhất.Khi bạntác động đúng huyệt, mà người ta gọi là thủ ấn đúng cách trên bàn tay,thìcó thểthúc đẩy sựlưu thông năng lượng ra khắp cơ thể.Thậtthú vịkhi bạncó thể làm điều đó ở bất cứ đâu, bất cứ lúc nào, và tất cả những gì bạn cần là một vài phút và một nơi để thư giãn.

Dưới đây ELLE Man hướng dẫn cho bạn các các cách để thực hành Mudra và đó là lợi ích của nó

1. Agni Mudra (Hỏa Ấn)

7-dong-tac-thu-an-thuc-day-nang-luong-va-cai-thien-suc-khoe-hieu-qua1-elleman

Hướng dẫn: Gập ngón áp út vào lòng bàn tay, ngón cái bấm vào đốt thứ hai của ngón áp út, và mở rộng các ngón tay khác.

Lợi ích: Thủ ấn này sẽ tăng cường hệ miễn dịch, vì nó sẽ cải thiện sự trao đổi chất.

2.VāyuMudra (Khí Ấn)

7-dong-tac-thu-an-thuc-day-nang-luong-va-cai-thien-suc-khoe-hieu-qua2-elleman

Hướng dẫn: Gập ngón tay trỏ vào lòng bàn tay, đồng thời ngón cái bấm vào ngón tay trỏ,Mở rộng ba ngón còn lại.

Lợi ích: Thủ ấn này có ích cho dạ dày và ngăn ngừa táo bón.

3. Shunya Mudra (Hư Không Ấn)

7-dong-tac-thu-an-thuc-day-nang-luong-va-cai-thien-suc-khoe-hieu-qua3-elleman

Hướng dẫn: Gập ngón tay giữa vào lòng bàn tay, ngón cái bấm vào đốt thứ hai của ngón giữa.

Lợi ích: Thủ ấn này giúp trị các bệnh về chóng mặt, tai, mũi, họng.

4.Varuna Mudra (Thủy Ấn)

7-dong-tac-thu-an-thuc-day-nang-luong-va-cai-thien-suc-khoe-hieu-qua4-elleman

Hướng dẫn: Lấy ngón tay cái chạm vào mũi của ngón tay út, nhưng lưu ý không ấn quá mạnh.Các ngón tay khác thẳng ra, làm điều này ở tư thế ngồi một chỗ.

Lợi ích: Thủ ấn này sẽ giúp làm giảm đau và giảm khô miệng.

5.Prithvi Mudra (Thổ Ấn)

7-dong-tac-thu-an-thuc-day-nang-luong-va-cai-thien-suc-khoe-hieu-qua5-elleman

Hướng dẫn: Lấy ngón tay cái chạm vào mũi của ngón tay đeo nhẫn.Sau đó, nhấn hai ngón tay lại với nhau, và mở rộng những ngón khác.

Lợi ích: Thủ ấn này điều chỉnh sự cân bằng của các yếu tố trong cơ thể bạn, và giúp tiêu hoá của bạn tốt hơn.

6.Gyana Mudra (Trí Huệ Ấn)

7-dong-tac-thu-an-thuc-day-nang-luong-va-cai-thien-suc-khoe-hieu-qua6-elleman

Hướng dẫn: Ngồi khoanh chân và đặt tay trên đầu gối.Sau đó, lấy ngón tay cái chạm vào mũi của ngón tay trỏ và khép hoặc mở rộng ba ngón tay còn lại.

Lợi ích: Thủ ấn này thư giãn tâm trí và cải thiện sự tập trung của bạn.Hỗ trợ sự thông minh, chữa chứng mất ngủ, quản lý căng thẳng và làm giảm trầm cảm.

7.Prana Healing (Sinh Ấn)

7-dong-tac-thu-an-thuc-day-nang-luong-va-cai-thien-suc-khoe-hieu-qua7-elleman

Hướng dẫn: Chạm tất cả các mũi tay của ngón áp út và hơi cong ngón út lại cùng ngón cái và giữ nguyên trong vài phút.

Lợi ích: Thủ ấn này sẽ ngăn chặn các vấn đề về mệt mỏi và mắt. Đồng thờithêm sinh lực cho cơ thể và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Ngân Lại (Tạp chí Phái mạnh ELLE Man, tham khảo: Truth inside of you)

Làm sao để hít đất được nhiều hơn? Làm sao để hít đất được nhiều hơn?
Hít đất là một trong những động tác quen thuộc khi tập luyện. Tuy nhiên, làm sao để thực hiện đúng cách và hiệu quả? Cách nào...
Quan hệ tình dục không bao cao su: Làm sao để an toàn? Quan hệ tình dục không bao cao su: Làm sao để an toàn?
Nếu bạn đang cân nhắc quan hệ tình dục không dùng bao cao su, thì đây là những điều bạn cần biết về hành động trên, đồng thời...
Bí quyết giữ hình thể hoàn hảo của các nam thần Hàn Quốc trong "Alienoid" Bí quyết giữ hình thể hoàn hảo của các nam thần Hàn Quốc trong "Alienoid"
"Alienoid" vừa ra mắt đã tạo được cơn mưa lời khen với công chúng. Đặc biệt hơn, bên cạnh diễn xuất xuất sắc, các diễn viên...
Thiền văn phòng: Cách giảm stress cực kỳ hiệu quả Thiền văn phòng: Cách giảm stress cực kỳ hiệu quả
Thiền tại văn phòng là một trong những cách giúp bạn lấy lại năng lượng tích cực, đồng thời giải tỏa các căng thẳng trong môi...
Những cảm giác bất an thường gặp ở nam giới Những cảm giác bất an thường gặp ở nam giới
Bạn tự ti về ngoại hình? Bạn nghĩ rằng bạn không đủ thông minh để xứng với nàng? Hay túi tiền của bạn không được "đủng đỉnh"...
Dấu hiệu nhận biết bạn đang tập luyện quá sức và cách phòng tránh Dấu hiệu nhận biết bạn đang tập luyện quá sức và cách phòng tránh
Tập gym là một trong những hoạt động rèn luyện sức khỏe và cải thiện ngoại hình không thể thiếu của những quý ông hiện đại....
[Qúy ông vào bếp] Các món ăn chay thanh đạm đơn giản mà bạn dễ dàng thực hiện [Qúy ông vào bếp] Các món ăn chay thanh đạm đơn giản mà bạn dễ dàng thực hiện
Hiện nay, xu hướng ăn chay đang trở nên ngày một phổ biến. Mọi người tìm đến ăn chay vì nhiều lý do, nhưng một phần lớn người...
8 thói quen tốt vào buổi sáng giúp bạn tràn đầy năng lượng cả ngày 8 thói quen tốt vào buổi sáng giúp bạn tràn đầy năng lượng cả ngày
Nếu mỗi ngày bạn đều thức dậy với cảm giác mệt mỏi hoặc căng thẳng thì những thói quen tốt dưới đây có thể giúp bạn bắt đầu...
Cần phải làm gì để vượt qua tình trạng căng cơ khó chịu? Cần phải làm gì để vượt qua tình trạng căng cơ khó chịu?
Căng cơ là một trong những hiện tượng bình thường mà bất cứ ai cũng từng gặp phải. Tuy nhiên, làm sao để vượt qua các cơn đau...