Làm thế nào để trông thật hoàn hảo khi đi tập gym?

28/02/2017, 07:00 AM

Việc chăm chút ngoại hình khi đi tập gym cũng quan trọng và cần sự chăm chút tỉ mỉ không kém khi đi chơi, đi làm hay tiệc tùng. Điều đó đòi hỏi bạn phải hiểu biết một chút về kiến thức ăn mặc cho phù hợp.

Có rất nhiều lý do để chúng ta đi tập gym: có đượcthân hình cơ bắp nóng bỏng hơn, giữ bản thân luôn khoẻ mạnh, hoặc đơn thuần chỉ là thư giãn đầu óc và giải toả căng thẳng sau buổi làm việc. Để có được vẻ ngoài hoàn hảo trọn vẹn nhất, bạn cũng cần phải chú ý tới cách ăn mặc cũng như cách chuẩn bị phụ kiện phù hợp khi đi tập. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểuqua những cách ăn vận cơ bản để trở nên thu hút hơn khi đi tập gym nhé.

Cáchphối quần áo

a/ Màu sắc:

Thông thường, các hãng quần áo thể thao có xu hướng sản xuấtquần áo tập với những tông màu neon sáng và nổi bật. Tuy nhiên neon lại là màu khá khó để kết hợp, đặc biệt với những anh chàng có tông màu da tối. Do đó bạn nên cân nhắc tới gam màu trung tính như trắng, đen, ghi sẽ phù hợp hơn và dễ dàng “mix-match” với nhau. Đặc biệt, màu đen có thể là vị cứu tinh giúp bạn che được những vệt mồ hôi khó tránh khỏi khi tập.

đi tập gym - elleman
Khi đi tập gym nên chọn những tông màu trung tính cơ bản.

b/ Phom dáng:

Tiêu chí hàng đầu trong việc lựa chọn quần áo thể thao đó chính là vừa vặn. Bạn sẽ không muốn bị vướng víu khi mặc quần baggy thùng thình cho những buổi tập chạy hay nâng tạ đâu. Thay vào đó hãy thử chuyển sang những chiếc quần legging hoặc boxing. Chúng sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và trông cũng cực kì “ngầu” hơn đấy. Nếu cảm thấy hơi “phô bày” với kiểu legging quá ôm, hãy mặc thêm một lớp quần đùi ngang gối bên ngoài, vừa năng động lại không kém phần cá tính.

đi tập gym - elleman
Mặc legging để hạn chế vướng víu trong tập luyện.

c/Chọn giày xịn & phù hợp

Chắc chắn không thể thiếu những đôi giày thể thao khi đi tập gym. Một đôi giày tốt, xịn sẽ giúp bạn rất nhiều trong quá trình luyện tập. Với những bài tập nâng tạ hay bất kì bài tập nặng, bạn sẽ cần một đế giày bằng phẳng và chắc chắn. Còn đối với bài tập chạy, nhảy dây,… những đôi giày nhẹ và có trợ lực phần đế sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo.

đi tập gym - chọn giày - elle man
Tùy vào từng bài tập mà chọn kiểu giày phù hợp để tránh chấn thương và trợ lực trong luyện tập

 

Những phụ kiện nào phù hợp?

Đi tập gym sau những giờ làm việc mệt mỏi là thói quen khá phổ biến với những anh chàng dân văn phòng. Tuy nhiên, điều đó không đồng nghĩa với việc bạn có thể mang những chiếc túi tập quá nổi bật và lạc quẻtới nơi làm việc. Hãy chọn những chiếc túi màu tối để có thể dễ dàng kết hợp với tủ quần áo của bạn. Nên nhớ, việc giặt quần áo tập thường xuyên cũng là điều bạn cần phải lưu ý. Không ai muốn mang những chiếc túi hôi rình tới văn phòng đâu.

đi tập gym - elleman

Chọn

Không phải ai cũng có dư dả tài chính để thuê một người huấn luyện riêng – Personal Trainer. Tuy nhiên bạn vẫn có thể theo dõi và nắm vững quá trình tập của mình nhờ sử dụng những thiết bị như đồng hồ của Nike, Apple,… Hãy lựa chọn những thiết bị có chế độ định vị và chống nước. Nhờ vậy bạn có thể đi đúng hướng, điều chỉnh bài tập một cách phù hợp và biết được lượng calorie tiêu hao chính xác.

đi tập gym - smart watch - elle man

Mồ hôi là mùi không tránh khỏi trong quá trình luyện tập. Bởi vậy bạn không thể quên xịt nước hoa khi đi tập gym. Tuy nhiên, một mùi hương quá mạnh sẽ khiến phòng tập cảm thấy khó chịu, đặc biệt là trong lúc tập, da của bạn nóng lên và mùi hương sẽ lan toả nhanh chóng. Do vậy, bạn nên chuyển sang mùi hương nhẹ hơn như mùi cam chanh, thơm mát, thoang thoảng và không quá nồng.

Khi tập cần lưu ý điều gì?

Khi đi tập gym, điều quan trọng nhất chính là cần phải tập đúng tư thế. Bởi vì khi tập sai, bạn không những làm chậm quá trình đốt lượng mỡ thừa mà còn dễ gây đau khớp và chấn thương cơ thể. Nếu bạn là người mới tập, đừng gắng gượng nâng tạ quá nặng mà hãy thử bắt đầu với 5kg hoặc hơn tuỳ vào thể lực của bản thân.

đi tập gym - elleman

Cách nhanh nhất để giảm cân đó chính là hoạt động. Hoạt động càng nhiều bạn sẽ càng đốt cháy được nhiều calorie và carb. Đừng nên chỉ ngồi không mà hãy giữ cho cơ thể mình liên tục hoạt động kể cả lúc nghỉ giữa mỗi hiệp. Hãy dành thời gian cho cơ bắp của bạn được phục hồi, đồng thời tận dụng thời gian tập hiệu quả hơn. Như vậy bạn sẽ không bị mất lực giữa mỗi hiệp mà còn đẩy nhanh hiệu quả của việc tập. Bạn có thể tìm hiểu những video hướng dẫn tập tạ hoặc cardio để có thể tập theo và nghỉ đúng lúc.

6

Trong lúc tập, bạn cũng nên chú ý không nên nhìn vào gương quá nhiều. Nghiên cứu của Canada đã cho rằng, việc nhìn bản thân mình khi tập luyện sẽ có ảnh hưởng tiêu cực tới hình ảnh cơ thể kể cả khi bạn đã tự tin với ngoại hình của mình. Mới đây nghiên cứu ở Mỹ cũng cho thấy, dùng gương khi squat sẽ làm méo mó hình dáng, tư thế của bạn. Thậm chí những người nâng tạ ở Nga thường luyện tâp với phương pháp che mắt để hoàn toàn tập trung tới các bài tập.

Beth Phạm (Tạp Chí Phái Đẹp ELLE, tham khảo: fashionbeans)

CÓ THỂ BẠN THÍCH

Cách chọn vòng cổ nam phù hợp với trang phục Cách chọn vòng cổ nam phù hợp với trang phục
Vòng cổ đã trở thành phụ kiện độc đáo dành cho nam giới với rất nhiều kiểu dáng, phong cách khác nhau. Hãy cùng ELLE Man chinh...
Chất ngầu cùng 5 kiểu phối đồ với áo khoác da Chất ngầu cùng 5 kiểu phối đồ với áo khoác da
Áo khoác da ngày nay có nhiều kiểu dáng, form dáng, độ dày mỏng khác nhau, giúp bạn có thể tỏa sáng vào bất kỳ mùa nào trong...
Làm chủ ngày Hè cùng áo sơ mi họa tiết nhiệt đới Làm chủ ngày Hè cùng áo sơ mi họa tiết nhiệt đới
Nhắc đến mùa Hè, không thể bỏ qua những chiếc áo họa tiết nhiệt đới với màu sắc sặc sỡ, đầy trẻ trung và tươi mát. Hãy cùng...
Mặc đẹp hơn bằng cách chinh phục 8 kiểu dáng quần jeans năng động Mặc đẹp hơn bằng cách chinh phục 8 kiểu dáng quần jeans năng động
Quần jeans là một trong những item quen thuộc nhất trong tủ đồ của bất cứ ai. Thực tế, sản phẩm này rất đa dạng form dáng,...
Cách lựa chọn thắt lưng chuẩn chỉnh cho nam giới Cách lựa chọn thắt lưng chuẩn chỉnh cho nam giới
Ngày nay, thắt lưng không chỉ là vật dụng giữ cho chiếc quần của bạn chặt hơn, mà nó được xem như phụ kiện thời trang thú vị....
Xu hướng Old Money: Cổ điển và vượt thời gian Xu hướng Old Money: Cổ điển và vượt thời gian
“Old Money” là một aesthetic thời trang nhấn mạnh các yếu tố cổ điển, vượt thời gian và sang trọng. Làm sao để chinh phục xu...
Những đôi giày sneaker mà nam giới có thể mặc chung với suit Những đôi giày sneaker mà nam giới có thể mặc chung với suit
Bộ đôi sneaker cùng suit đã không còn xa lạ với nam giới hiện đại. Tuy nhiên, làm sao đa dạng hóa phong cách của bản thân? Hãy...
Kiểu quần short nam nào bạn nên có cho mùa Hè này? Kiểu quần short nam nào bạn nên có cho mùa Hè này?
Làm sao để chọn được chiếc quần short thoải mái nhất cho mùa Hè này? ELLE Man sẽ đưa ra đáp án cho bạn qua bài viết sau.
Cách chọn dép quai ngang giúp nam giới thoải mái ngày Hè Cách chọn dép quai ngang giúp nam giới thoải mái ngày Hè
Đã đến lúc bạn nên nghĩ đến việc sắm cho mình một đôi dép quai ngang chất lượng để tận hưởng mùa Hè một cách thoải mái nhất.