Làm thế nào để trông thật hoàn hảo khi đi tập gym?

28/02/2017, 07:00 AM

Việc chăm chút ngoại hình khi đi tập gym cũng quan trọng và cần sự chăm chút tỉ mỉ không kém khi đi chơi, đi làm hay tiệc tùng. Điều đó đòi hỏi bạn phải hiểu biết một chút về kiến thức ăn mặc cho phù hợp.

Có rất nhiều lý do để chúng ta đi tập gym: có đượcthân hình cơ bắp nóng bỏng hơn, giữ bản thân luôn khoẻ mạnh, hoặc đơn thuần chỉ là thư giãn đầu óc và giải toả căng thẳng sau buổi làm việc. Để có được vẻ ngoài hoàn hảo trọn vẹn nhất, bạn cũng cần phải chú ý tới cách ăn mặc cũng như cách chuẩn bị phụ kiện phù hợp khi đi tập. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểuqua những cách ăn vận cơ bản để trở nên thu hút hơn khi đi tập gym nhé.

Cáchphối quần áo

a/ Màu sắc:

Thông thường, các hãng quần áo thể thao có xu hướng sản xuấtquần áo tập với những tông màu neon sáng và nổi bật. Tuy nhiên neon lại là màu khá khó để kết hợp, đặc biệt với những anh chàng có tông màu da tối. Do đó bạn nên cân nhắc tới gam màu trung tính như trắng, đen, ghi sẽ phù hợp hơn và dễ dàng “mix-match” với nhau. Đặc biệt, màu đen có thể là vị cứu tinh giúp bạn che được những vệt mồ hôi khó tránh khỏi khi tập.

đi tập gym - elleman
Khi đi tập gym nên chọn những tông màu trung tính cơ bản.

b/ Phom dáng:

Tiêu chí hàng đầu trong việc lựa chọn quần áo thể thao đó chính là vừa vặn. Bạn sẽ không muốn bị vướng víu khi mặc quần baggy thùng thình cho những buổi tập chạy hay nâng tạ đâu. Thay vào đó hãy thử chuyển sang những chiếc quần legging hoặc boxing. Chúng sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và trông cũng cực kì “ngầu” hơn đấy. Nếu cảm thấy hơi “phô bày” với kiểu legging quá ôm, hãy mặc thêm một lớp quần đùi ngang gối bên ngoài, vừa năng động lại không kém phần cá tính.

đi tập gym - elleman
Mặc legging để hạn chế vướng víu trong tập luyện.

c/Chọn giày xịn & phù hợp

Chắc chắn không thể thiếu những đôi giày thể thao khi đi tập gym. Một đôi giày tốt, xịn sẽ giúp bạn rất nhiều trong quá trình luyện tập. Với những bài tập nâng tạ hay bất kì bài tập nặng, bạn sẽ cần một đế giày bằng phẳng và chắc chắn. Còn đối với bài tập chạy, nhảy dây,… những đôi giày nhẹ và có trợ lực phần đế sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo.

đi tập gym - chọn giày - elle man
Tùy vào từng bài tập mà chọn kiểu giày phù hợp để tránh chấn thương và trợ lực trong luyện tập

 

Những phụ kiện nào phù hợp?

Đi tập gym sau những giờ làm việc mệt mỏi là thói quen khá phổ biến với những anh chàng dân văn phòng. Tuy nhiên, điều đó không đồng nghĩa với việc bạn có thể mang những chiếc túi tập quá nổi bật và lạc quẻtới nơi làm việc. Hãy chọn những chiếc túi màu tối để có thể dễ dàng kết hợp với tủ quần áo của bạn. Nên nhớ, việc giặt quần áo tập thường xuyên cũng là điều bạn cần phải lưu ý. Không ai muốn mang những chiếc túi hôi rình tới văn phòng đâu.

đi tập gym - elleman

Chọn

Không phải ai cũng có dư dả tài chính để thuê một người huấn luyện riêng – Personal Trainer. Tuy nhiên bạn vẫn có thể theo dõi và nắm vững quá trình tập của mình nhờ sử dụng những thiết bị như đồng hồ của Nike, Apple,… Hãy lựa chọn những thiết bị có chế độ định vị và chống nước. Nhờ vậy bạn có thể đi đúng hướng, điều chỉnh bài tập một cách phù hợp và biết được lượng calorie tiêu hao chính xác.

đi tập gym - smart watch - elle man

Mồ hôi là mùi không tránh khỏi trong quá trình luyện tập. Bởi vậy bạn không thể quên xịt nước hoa khi đi tập gym. Tuy nhiên, một mùi hương quá mạnh sẽ khiến phòng tập cảm thấy khó chịu, đặc biệt là trong lúc tập, da của bạn nóng lên và mùi hương sẽ lan toả nhanh chóng. Do vậy, bạn nên chuyển sang mùi hương nhẹ hơn như mùi cam chanh, thơm mát, thoang thoảng và không quá nồng.

Khi tập cần lưu ý điều gì?

Khi đi tập gym, điều quan trọng nhất chính là cần phải tập đúng tư thế. Bởi vì khi tập sai, bạn không những làm chậm quá trình đốt lượng mỡ thừa mà còn dễ gây đau khớp và chấn thương cơ thể. Nếu bạn là người mới tập, đừng gắng gượng nâng tạ quá nặng mà hãy thử bắt đầu với 5kg hoặc hơn tuỳ vào thể lực của bản thân.

đi tập gym - elleman

Cách nhanh nhất để giảm cân đó chính là hoạt động. Hoạt động càng nhiều bạn sẽ càng đốt cháy được nhiều calorie và carb. Đừng nên chỉ ngồi không mà hãy giữ cho cơ thể mình liên tục hoạt động kể cả lúc nghỉ giữa mỗi hiệp. Hãy dành thời gian cho cơ bắp của bạn được phục hồi, đồng thời tận dụng thời gian tập hiệu quả hơn. Như vậy bạn sẽ không bị mất lực giữa mỗi hiệp mà còn đẩy nhanh hiệu quả của việc tập. Bạn có thể tìm hiểu những video hướng dẫn tập tạ hoặc cardio để có thể tập theo và nghỉ đúng lúc.

6

Trong lúc tập, bạn cũng nên chú ý không nên nhìn vào gương quá nhiều. Nghiên cứu của Canada đã cho rằng, việc nhìn bản thân mình khi tập luyện sẽ có ảnh hưởng tiêu cực tới hình ảnh cơ thể kể cả khi bạn đã tự tin với ngoại hình của mình. Mới đây nghiên cứu ở Mỹ cũng cho thấy, dùng gương khi squat sẽ làm méo mó hình dáng, tư thế của bạn. Thậm chí những người nâng tạ ở Nga thường luyện tâp với phương pháp che mắt để hoàn toàn tập trung tới các bài tập.

Beth Phạm (Tạp Chí Phái Đẹp ELLE, tham khảo: fashionbeans)

9 lưu ý khi bạn muốn sở hữu một chiếc đồng hồ vintage 9 lưu ý khi bạn muốn sở hữu một chiếc đồng hồ vintage
Như người ta thường nói, thời điểm tốt nhất để mua một chiếc đồng hồ vintage là 20 năm trước, thời điểm tốt thứ hai là ngay...
Double Denim: Phối đồ sao để trở thành quý ông sành điệu? Double Denim: Phối đồ sao để trở thành quý ông sành điệu?
Phối các trang phục denim với nhau không hề đơn giản khi bạn cần phải chọn chính xác loại quần áo, chất liệu và sắc thái màu....
6 quy tắc thời trang đã lỗi thời với nam giới lịch lãm hiện đại 6 quy tắc thời trang đã lỗi thời với nam giới lịch lãm hiện đại
Có những quy tắc về trang phục đã tồn tại từ rất lâu đời và được duy trì suốt một thời gian dài. Đã đến lúc, bạn nên phá vỡ...
Áo khoác da: Món đồ nói lên phong cách và cá tính của bạn Áo khoác da: Món đồ nói lên phong cách và cá tính của bạn
Áo khoác da là một trong những item không bao giờ lỗi thời. Bên cạnh đó, các kiểu áo đều có câu chuyện riêng, và nó sẽ làm bật...
Các kiểu giày nam giúp bạn trở thành quý ông công sở lịch lãm mà không đơn điệu Các kiểu giày nam giúp bạn trở thành quý ông công sở lịch lãm mà không đơn điệu
Trang phục công sở không còn bị bó buộc bởi những quy tắc ăn vận nghiêm ngặt, ngày nay thời trang đi làm của nam giới được...
Tạo dựng phong cách lịch lãm nhưng đơn giản như trai Pháp Tạo dựng phong cách lịch lãm nhưng đơn giản như trai Pháp
Hình ảnh cánh mày râu Paris với mũ beret và ria mép đã không còn, nhưng vẫn còn những trang phục mang đậm nét xứ sở ánh sáng...
Quần áo ngủ cho nam giới: Hơn cả một xu hướng thời trang Quần áo ngủ cho nam giới: Hơn cả một xu hướng thời trang
Với nam giới Việt Nam, việc sắm cho mình quần áo ngủ là một việc thừa thãi, bởi lẽ chúng ta có thói quen cởi trần hoặc không...
Back to Basic: Lịch lãm mùa thu cùng áo sweater Back to Basic: Lịch lãm mùa thu cùng áo sweater
Vào mùa Thu, áo sweater là một trong những lựa chọn mà nam giới không thể bỏ qua. Item này có đặc điểm gì thú vị? Hãy cùng...
Thế giới boots nam: Muôn kiểu phong cách để bạn chọn lựa Thế giới boots nam: Muôn kiểu phong cách để bạn chọn lựa
Boots luôn là một lựa chọn tuyệt vời cho nam giới. Chúng không chỉ thoải mái mà còn rất linh hoạt với nhiều dạng phong cách...