5 thói quen không tốt ảnh hưởng đến sức khỏe nam giới

29/10/2015, 07:00 AM

Cánh mày râu thường hay ỷ lại vào sức khỏe của mình. Chính vì tâm lý này cùng những thói quen không tốt về lâu về dài sẽ gây nhiều tác hại không nhỏ đến sức khỏe nam giới.

Chúng ta không chỉ nên quá chăm chút cho phong cách bên ngoài mà hãy nhớ rằng sức khỏe mới là tài sản quan trọng.

ELLE Man xin điểm ra những thói quen không tốt ảnh hưởng đến sức khỏe nam giới.

1.Buổi trưa cũng là buổi sáng

suc khoe nam gioi - elle man 1
Thói quen ăn uống không tốt ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Ảnh: Kitchen

Vì nhiều lý do chẳng hạn như được nghỉ làm, ngủ dậy muộn, nhiều người thường bỏ qua việc ăn sáng và quên rằng cơ thể cần được hấp thu dinh dưỡng nhiều nhất vào buổi sáng.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng: Khi chúng ta gộp buổi sáng với buổi trưa vào làm một. Lúc này dạ dày phải hoạt động quá nhiều dễ dẫn đến việc đau dạ dày, trướng bụng… Thêm vào đó, không được bổ sung chất dinh dưỡng vào buổi sáng, lúc này cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng một cách rất mạnh mẽ nên việc hấp thụ các loại mỡ cao và đường cao trong thức ăn là điều dễ hiểu. Về lâu về dài sẽ gây ra nhiều bệnh không tốt cho tim mạch.

2. Ngồi máy lạnh quá lâu

Ngồi phòng lạnh quá lâu gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe
Ngồi phòng lạnh quá lâu gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe

Đối với các quý ông công sở, việc ngồi liên tục hàng giờ trong phòng máy lạnh là điều hoàn toàn dễ hiểu. Tuy nhiên thói quen này không tốt cho cơ thể chút nào.

Các chuyên gia cho rằng việc ngồi quá lâu trong phòng lạnh sẽ không có lợi cho đốt sống cổ. Ngoài ra không khí trong phòng điều hòa rất khó lưu thông, về lâu sẽ gây các ảnh hưởng không tốt cho tim và các mạch máu não. Chúng ta có thể loại bỏ các tạp chất, chất độc ra khỏi cơ thể qua tuyến mồ hôi khi chúng ta trong môi trường nóng. Nhưng ở trong môi trường ấm, nóng quá lâu cũng không có lợi cho quá trình trao đổi chất của cơ thể, khiến cho khả năng thích ứng của cơ thể với môi trường bên ngoài ngày càng giảm sút.

3. Thức khuya và dậy muộn

Thức khuya và dậy sớm ảnh hưởng không tốt đến đồng hồ sinh học của cơ thể
Thức khuya và dậy sớm ảnh hưởng không tốt đến đồng hồ sinh học của cơ thể

Đối với những ai phải thức khuya để làm việc thì chuyện dậy sớm vào sáng hôm sao là điều không hề dễ dàng chút nào. Nhưng chính việc thức khuya và ngủ nướng ấy lại không tốt cho sức khỏe nam giới.

Theo chu kỳ sinh lý của con người, thời gian ngủ say là từ 0 giờ đến 3 giờ đêm, đó cũng là thời gian ngủ tốt nhất. Bất kỳ người nào cũng không nên trì hoãn việc ngủ trong khoảng thời gian 3 giờ quý báu này. Điều đó tức là, chúng ta nên đi ngủ lúc 22 giờ hoặc 22 giờ 30, sau đó chìm vào trạng thái ngủ sâu từ 0 giờ đến 3 giờ. Rất nhiều người sau khi đã ngủ sâu thì lay cũng không dậy, không nghe thấy cả tiếng cửa mở. Đây cũng là nguyên nhân lý giải vì sao tỉ lệ các vụ án diễn ra trong thời gian 3 giờ này lại cao đến vậy.

Ngược lại nếu chúng ta dậy quá muộn sẽ làm chậm đồng hồ sinh học. Gây nhiều tác động lên hệ thần kinh. Biểu hiện thường thấy là uể oải và nhức đầu.

Cách

4. Đặt giày dép trong tủ kính

suc khoe nam gioi - elle man 3
Không nên để giày dép ở tủ kính. Ảnh: The Idle

Sau khi sử dụng, giày dép cần được đặt ở nơi thoáng mát. Việc để trong tủ kính sẽ gây ngột ngạt tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi. Khi tiếp xúc với cơ thể sẽ gây ra nhiều bệnh về da. Về lâu về dài sẽ không tốt cho sức khỏe.

5. Đắp chăn quá dày khi ngủ

suc khoe nam gioi - elle man 2
Không nên đắp chăn quá dày khi ngủ.

Đắp chăn khi ngủ là điều hết sức bình thường. Tuy nhiên nếu đắp chăn quá dày sẽ làm nhiệt độ cơ thể tăng cao gây ra hiện tượng khó ngủ. Hãy chọn một chiếc chăn có độ dày vừa phải sẽ giúp bạn có một giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Bài viết: Duy Trương/Hình ảnh: Sưu tầm

10 loại thực phẩm giúp bạn giảm mỡ và xây dựng cơ bắp 10 loại thực phẩm giúp bạn giảm mỡ và xây dựng cơ bắp
Trên thực tế, việc giảm mỡ không nhất thiết là giảm cân, mà đó là việc loại bỏ chất béo và đưa cơ nạc vào. Khi bạn cắt giảm...
Tại sao nam giới nên cân nhắc tập luyện Pilates? Tại sao nam giới nên cân nhắc tập luyện Pilates?
Pilates là một trong những bộ môn tập luyện được nhắc đến nhiều trong thời gian gần đây, với khách hàng chủ yếu là nữ giới....
Lợi ích tuyệt vời của Vitamin E có thể bạn chưa biết Lợi ích tuyệt vời của Vitamin E có thể bạn chưa biết
Vitamin E thường được coi là một chất đơn lẻ, nhưng thực ra đây là nhóm gồm 8 hợp chất hòa tan trong chất béo, có tác dụng...
9 động tác giúp bạn tập phần thân trên tại nhà hiệu quả nhất 9 động tác giúp bạn tập phần thân trên tại nhà hiệu quả nhất
Làm sao để tập phần thân trên tại nhà một cách hiệu quả nhất? Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.
Các chế độ ăn mà bạn cần biết để có một trái tim khỏe mạnh Các chế độ ăn mà bạn cần biết để có một trái tim khỏe mạnh
Chế độ ăn ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của cơ thể con người. Vậy bạn đã biết những chế độ ăn uống giúp xây dựng một hệ tim...
Tập luyện như Chris Evans để hóa thân thành Captain America Tập luyện như Chris Evans để hóa thân thành Captain America
Vừa qua, Chris Evans đã được tạp chí People bình chọn là "Người đàn ông quyến rũ nhất 2022". Một trong những vai diễn làm nên...
8 bài tập cho lưng trên giúp cải thiện vận động và tư thế 8 bài tập cho lưng trên giúp cải thiện vận động và tư thế
Bạn không nên bỏ qua các bài tập lưng trên, bởi nó giúp cơ thể bạn tăng cường khả năng vận động trong các môn thể thao và cả...
Hành trình giảm cân của chàng trai từng bị từ chối vì "quá mập" Hành trình giảm cân của chàng trai từng bị từ chối vì "quá mập"
Peter Do là một người Mỹ gốc Việt. Trong chuyến đi về quê nhà, khi xếp hàng tham gia trò tàu lượn tại công viên giải trí, anh...
Loạt hoạt động vừa đốt cháy calo, vừa tăng cường sức mạnh Loạt hoạt động vừa đốt cháy calo, vừa tăng cường sức mạnh
Nếu bạn đang tìm các hoạt động và bài tập vừa đốt cháy calo, vừa tăng cường sức mạnh, thì đây là những gợi ý thú vị từ ELLE Man.