Vượt qua những bi kịch trong cuộc sống, Scott Ly đã phát triển bản thân nhằm xây dựng hình thể tuyệt vời cho vai diễn trong bộ phim "A Tourist’s Guide to Love". Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.
Scott Ly cho biết anh giảm được hơn 22 kg trong thời gian bốn tháng để chuẩn bị cho vai diễn điện ảnh đầu tay của mình là A Tourist’s Guide to Love. Anh đã hóa thân thành chàng hướng dẫn viên du lịch và có mối tình cảm với Rachel Leigh Cook.
Thể hình luôn là một phần trong cuộc sống Scott. Anh là quản lý phòng gym và là người đam mê MMA và Nhu thuật Ju Jitsu Brazil. Nhưng ngay trước khi nhận vai Netflix, vợ của Scott Ly bị sảy thai đứa con gái thứ ba. Anh đã “buông thả” việc rèn luyện sức khỏe và bi kịch đã khiến nam diễn viên suy sụp. Tuy nhiên, Ly đã tìm thấy động lực thông qua nỗi đau.
Anh được nhắc nhở rằng hãy sống hết mình mỗi ngày, cố gắng trở nên tốt hơn trong mọi khía cạnh của cuộc sống. Scott Ly đã được mời đóng vai chính trong bộ phim A Tourist’s Guide to Love ngay khi bắt đầu thoát khỏi tình trạng tiêu cực. Điều này tạo ra động lực khiến Scott càng cố gắng hơn nữa để hoàn thành mục tiêu của mình.
“Con gái thứ ba đã cho tôi cơ hội để có dự án này,” anh nói. Đây là vai diễn điện ảnh lớn đầu tiên của nam diễn viên. Scott đã vạch ra một kế hoạch để đạt được trạng thái tốt nhất. Anh đã hình dung ra diện mạo của nhân vật, bắt đầu thực hiện chế độ luyện tập để biến nó thành hiện thực. Cuối cùng Scott Ly đã giảm từ 100 kg xuống còn 76 kg. Đây là cách nam diễn viên làm điều đó.
Kế hoạch tập luyện của Scott Ly trong A Tourist’s Guide to Love
Một ngày tập luyện điển hình của Scott Ly bắt đầu với bụng rỗng không thức ăn. Một ly cà phê đen hoặc latte không đường là tất cả những gì anh cần để bắt đầu buổi tập sáng. Scott Ly thường bắt đầu với loạt động tác kéo giãn cơ để kích thích máu lưu thông đến cơ bắp và làm nóng. Sau đó, anh tập tạ nặng.
Scott Ly rất thích sử dụng drop set, một kỹ thuật thực hiện động tác cho đến khi mệt lử bằng mức tạ khó, sau đó giảm xuống mức tạ nhẹ hơn để tiếp tục thực hiện. D8ây là một cách phổ biến của những người tập thể hình nhằm thúc đẩy sự phát triển cơ bắp, tăng mức độ luyện tập.
Đây là những buổi tập kéo dài ít nhất hai giờ và khó thực hiện. Lúc bắt đầu, Scott Ly tập trung vào một nhóm cơ mỗi ngày. Khi quá trình quay phim đến gần hơn, anh bắt đầu kết hợp các nhóm cơ với bài tập compound đa khớp. Sau mỗi buổi tập sáng, anh dành 10 phút tập cơ bụng và một chút cardio.
Scott Ly thỉnh thoảng có ngày nghỉ, nhưng anh không bao giờ hoàn toàn thư giãn. Nam diễn viên tiếp tục tập cardio, đi bộ trên máy chạy với độ nghiêng cao nhất trong 30 phút.
Ảnh: Sasidis Sasisakulporn/Netflix
Nghỉ ngơi và phục hồi
Với lịch tập dày và khối lượng nặng như vậy đòi hỏi phải có quá trình phục hồi chắc chắn. Scott Ly tắm nước đá mỗi ngày một lần. Sau khi ngâm mình xong, anh cảm thấy tràn đầy năng lượng và tích cực hơn. Thỉnh thoảng, Scott Ly cũng thay đổi sang tắm nóng và tập yoga nóng nhằm cải thiện khả năng vận động. Scott Ly nhấn mạnh tầm quan trọng của giấc ngủ, điều này giúp anh cảm thấy sảng khoái mỗi ngày.
Chế độ ăn uống khi chuẩn bị quay A Tourist’s Guide to Love
Tập luyện chỉ là một phần trong kế hoạch giảm cân. Scott Ly giữ bữa ăn của mình xuống mức cơ bản để có thể đạt được mục tiêu. Hầu hết các bữa ăn bao gồm cá ngừ đóng hộp, trứng luộc và rau bina, cùng rất nhiều gà. Anh tự thưởng cho mình mỗi ngày bằng việc thưởng thức một hộp cá ngừ trong ô tô sau buổi tập.
Ảnh: Sasidis Sasisakulporn/Netflix
Scott Ly duy trì chế độ tập luyện như thế nào?
Thời gian đầu, Scott Ly rất khó duy trì lối sống gò bó như vậy. Anh nói rằng việc này đòi hỏi một tinh thần kỷ luật cao. Lời khuyên hàng đầu của Scott Ly là huấn luyện lại bộ não để vượt qua những suy nghĩ bỏ cuộc. Hãy tự nói với bản thân rằng “Tôi sẽ làm điều đó hôm nay” cho đến khi bạn thực hiện hàng ngày. Một khi bạn làm điều đó đủ nhiều, suy nghĩ sẽ không kéo bạn xuống như lúc trước.
Scott Ly cũng cho rằng thành công của mình là nhờ sự giúp đỡ từ các huấn luyện viên. Bản thân là một huấn luyện viên, nhưng anh vẫn thuê người khác giúp hướng dẫn thực hiện kế hoạch.
Ảnh: Netflix
Scott Ly đã tăng cân một chút kể từ khi đóng phim, nhưng anh vẫn rắn chắc và duy trì được phần lớn khối lượng cơ. Anh có một chế độ ăn uống cân bằng hơn so với trước khi quay. Tuy nhiên, Scott Ly nói rằng thói quen tập luyện hầu như không thay đổi. Bây giờ, Scott Ly không còn tập luyện với bất kỳ mục tiêu nào trong đầu. Anh chỉ đơn giản là tận hưởng cảm giác tập luyện và ưu tiên sức khỏe của mình.
