Sữa lắc protein là một trong những món thực phẩm bổ sung quen thuộc của cánh mày râu. Tuy nhiên, liệu nó có khiến bạn nổi mụn? Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.
Sau khi tập luyện cật lực trong phòng gym, bạn muốn cung cấp cho cơ bắp của mình “nhiên liệu” cần thiết để sửa chữa những “tổn thương nhỏ” do các bài tập gây ra. Đối với cánh đàn ông, đó là sữa lắc protein (protein shake). Nhưng nếu uống protein shake thường xuyên, bạn có thể nhận thấy một hậu quả không mong muốn là nổi mụn. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu vấn đề trên.
Bởi vì protein shake có chứa sữa – dù là trong bột protein hay nếu sử dụng sữa thật để “lắc” – nên nó có thể khiến mặt bạn nổi mụn.
Sữa chứa hai loại protein: casein và whey. Đó cũng là những loại protein khá phổ biến trong nhiều loại bột. Whey nói riêng cũng có nguy cơ là thủ phạm gây ra mụn khi nó làm tăng sản xuất một loại hormone gọi là yếu tố tăng trưởng giống insulin 1, hay IGF-1 (insulin-like growth factor 1). Được biết, Insulin là tác nhân gây tăng sản xuất bã nhờn, có liên quan đến sự phát triển của mụn trứng cá. Insulin cũng có thể kích hoạt việc sản xuất nội tiết tố androgen, hoặc hormone bằng cách kích thích quá mức các tuyến dầu. Điều này có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn và dẫn đến nổi mụn.
Hơn nữa, protein trong sữa có thể ảnh hưởng đến khả năng xử lý lượng đường trong máu của bạn. Bác sĩ da liễu Whitney Bowe, M.D., tác giả cuốn sách The Beauty of Dirty Skin, cho biết điều này có thể gây viêm nhiễm trong cơ thể bạn, đặc biệt là da. Những viêm nhiễm này sẽ gây ra sự gia tăng bã nhờn và cuối cùng dẫn đến mụn trứng cá.
Ngoài ra, đường được bổ sung trong nhiều loại bột whey hoặc protein cũng có thể là thủ phạm, vì chúng cũng có thể làm tăng mức IGF-1. Đối với những người dễ bị mụn, chắc chắn bạn nên tránh các loại whey có thêm đường hoặc chứa nhiều carbohydrate.
Ảnh: Pexels
2. Những gì trong Protein Shake có thể làm tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn?
Những thứ dùng dể trộn vào Protein Shake cũng có thể đóng góp vào tình trạng mụn của bạn. Tiêu biểu, sữa tách béo thêm vào Protein Shake góp phần làm phức tạp thêm vấn đề mà bạn đang gặp phải với đạm whey và casein. Tiến sĩ Bowe cho biết: “Bạn nghĩ rằng chọn loại không có chất béo là điều nên làm vì sức khỏe, nhưng sản phẩm này thực sự chứa lượng protein sữa cao nhất so với các loại có hàm lượng chất béo cao.”
Sữa tách béo chứa nhiều protein sữa, được thêm vào để cải thiện hương vị và độ đặc của sữa, hơn so với sữa thông thường.
Ảnh: Unsplash
3. Làm thế nào để đối phó với tình trạng trên?
Nếu bạn nghi ngờ sữa lắc protein là nguyên nhân gây ra mụn, hãy thử loại bỏ nó khỏi chế độ ăn uống của bạn. Tạm ngừng sử dụng protein shake có chứa đạm whey trong vài tháng và xem tình trạng mụn có cải thiện hay không.
Thay vào đó, bạn có thể thử các loại protein shake được làm từ các nguyên liệu không phải sữa như protein từ đậu, cây gai dầu hoặc từ collagen. bạn cũng nên đảm bảo nhận đủ protein từ các nguồn thực phẩm nguyên chất để xây dựng cơ bắp.
Tuy nhiên, tình trạng nổi mụn có thể không chỉ do sữa lắc protein mà còn có thể bắt nguồn từ thói quen tập luyện của bạn. Ví dụ: Các vận động viên có thể bị nổi mụn do mặc lại trang phục thể thao, sử dụng khăn bẩn hoặc dùng chung mũ bảo hiểm và các đồ bảo hộ khác. Khi điều này xảy ra, vi khuẩn, dầu và tế bào da chết có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông.
Chính vì thế, để giúp tránh bùng phát mụn, hãy mặc trang phục thấm mồ hôi tốt, rộng rãi và đi tắm ngay sau khi tập luyện để không tạo cơ hội cho vi khuẩn và mồ hôi mắc kẹt và bám trên da. Nên rửa sạch mặt bằng sữa rửa mặt không gây mụn, tốt nhất là loại có axit salicylic để làm thông thoáng lỗ chân lông. Nếu điều đó không làm dịu tình trạng mụn của bạn, bạn nên đến gặp bác sĩ da liễu để tìm ra một kế hoạch điều trị mụn phù hợp với bạn.
