Cách giảm stress của những nhà vô địch Olympic
Không phải cách giảm stress nào cũng hiệu quả, và chỉ một số người nắm được bí quyết trút bỏ áp lực.
Stress là con dao hai lưỡi: Vừa đủ sẽ tạo động lực mà dư quá sẽ trở thành gánh nặng. Làm thế nào để luôn giữ stress trong tầm kiểm soát? Không ai có đủ tự tin trả lời câu hỏi này, trừ phi đó là một nhà vô địch Olympic – người gánh trên vai sự tin tưởng của cả đất nước, người luôn đối mặt với stress mỗi ngày. Chính anh ta đang nắm giữ cách giảm stress hiệu quả nhất.
1. Ashton Eaton
Eaton là một trong những đại diện của nước Mỹ tham gia thi đấu mười môn phối hợp. Kể từ năm 1952, chưa ai có thể hai lần giành huy chương vàng và Eaton được kỳ vọng sẽ phá giải lời nguyền. Chưa kịp thi đấu, Eaton đã dính phải rắc rối: Bị phạt nặng do đội mũ Canada để ủng hộ người vợ thi đấu sáu môn phối hợp. Sức ép đang ngày càng tăng lên.
Dù vậy, Eaton tỏ ra khá bình tĩnh: “Nếu muốn giảm bớt áp lực, bạn phải giữ được sự tự chủ và chỉ hướng tới mục tiêu đề ra. Ngay cả khi bạn muốn giơ khăn trắng đầu hàng, hãy nhớ rằng sự chăm chỉ sẽ giúp bạn thu về quả ngọt”. Eaton không hề nói khoác. Anh chàng vận động viên hai mươi tám tuổi trở về nhà với tấm huy chương vàng.
2. Allyson Felix
Thế vận hội mùa Hè ở Rio 2016 để lại cho nữ vận động chạy nước rút một khoảnh khắc buồn. Số là trong cuộc thi 400m nữ, khi Felix đang sắp cán đích thì Shaunae Miller ngã chúi về phía trước, đồng thời ẵm luôn huy chương vàng. Khoảng cách thời gian giữa hai người chỉ là bảy phần nghìn giây.
Felix về nhì khá đáng tiếc, nhưng trước đó, cô đã giành vô số huy chương vàng. Chiến thuật giảm stress của Felix: Chia lẻ để đánh. Với những mục tiêu quá lớn, Felix nhận ra không thể nhanh chóng đạt tới. Thay vì vậy, cô chia mục tiêu lớn thành những mục tiêu nhỏ và stress cũng giảm đi đáng kể.
Felix chia sẻ thêm: “Chẳng có con đường tắt dẫn tới thành công. Nỗ lực nhiều hơn, cống hiến nhiều hơn và quan trọng là phải giữ vững đam mê”.
3. David Boudia
Lặn không phải môn thể thao dành nhiều sự quan tâm như điền kinh hay bơi lội. Cho nên, Boudia thuộc kiểu ngôi sao thầm lặng trong đội tuyển Mỹ. Thế vận hội 2012 ở London, Boudia trở thành người Mỹ đầu tiên giành huy chương bộ môn lặn (từ năm 1996) và người Mỹ đầu tiên giành huy chương vàng bộ môn lặn (từ năm 1992). Không phải nói cũng biết áp lực khủng khiếp cỡ nào khi David Boudia đến Rio de Janeiro tranh tài.
Bí quyết của anh chàng? Uống cà phê, uống thật nhiều cà phê. David Boudia là dân ghiền cà phê hạng nặng, mỗi ngày phải uống ít nhất 3ly và sắm hẳn máy pha Espresso. Lúc anh ngồi xuống nhâm nhi ly cà phê, hoặc đầu óc anh trống rỗng hoặc đọc vài ba cuốn sách yêu thích. Phương pháp này tỏ ra khá hiệu quả: Boudia giành huy chương bạc và huy chương đồng.
4. Carlin Isles
Vận động viên Rugby này là một trong những người chạy nhanh nhất hành tinh. Anh ta có thể đánh bại Usain Bolt trong cuộc thi chạy 20m.
Gần một thế kỷ người ta chưa thấy đội tuyển Rugby Mỹ lên bục nhận huy chương. Isles lại là thủ lĩnh của đội, anh ta hiểu áp lực chinh phục huy chương lớn mức nào. Bí quyết trút bỏ gánh nặng của anh chàng phụ thuộc vào kỹ thuật thở.
“Đối với tôi, hít vào thở ra một cách chậm rãi và sâu lắng là gợi ý dành cho những ai muốn giữ sự tập trung. Tự nhủ với bản thân: Vui thôi mà, ta chẳng có gì để mất”. Có lẽ kỹ thuật này không hiệu quả lắm vì đội tuyển Mỹ không giành được huy chương nào ở thế vận hội.
5. Tony Azevedo
Một môn khác mà người Mỹ cũng rất khao khát đoạt huy chương là môn bóng nước. Chưa bao giờ người Mỹ giành huy chương vàng ở bộ môn này. Ở thế vận hội Bắc Kinh năm 2008, họ suýt giành được huy chương bạc với Azevedo trong đội hình. Từ lâu, Azevedo được xem như “Đấng Cứu Rỗi” – người sẽ dẫn dắt nước Mỹ đến huy chương vàng môn bóng nước.
Azevedo đối phó với stress bằng cách nghĩ về nơi chốn hạnh phúc. Nơi chốn hạnh phúc trong quan niệm của Azevedo không phải là ở bên cạnh vợ con. Đó là uống cà phê và đọc sách. Sự tưởng tượng này chỉ đem tới hạng 10 cho Azevedo và đồng đội. Có lẽ, anh nên cụ thể hóa sự tưởng tượng của mình như người đồng hương Boudia.
_____________-
Theo Tấn Phúc / Nguồn: Tạp chí Phái Đẹp ELLE
Tham khảo: AskMen
