Cách giảm stress của những nhà vô địch Olympic

13/10/2016, 07:00 AM

Không phải cách giảm stress nào cũng hiệu quả, và chỉ một số người nắm được bí quyết trút bỏ áp lực.

Stress là con dao hai lưỡi: Vừa đủ sẽ tạo động lực mà dư quá sẽ trở thành gánh nặng. Làm thế nào để luôn giữ stress trong tầm kiểm soát? Không ai có đủ tự tin trả lời câu hỏi này, trừ phi đó là một nhà vô địch Olympic – người gánh trên vai sự tin tưởng của cả đất nước, người luôn đối mặt với stress mỗi ngày. Chính anh ta đang nắm giữ cách giảm stress hiệu quả nhất.

Bộ não con người bị stress hành hạ thế nào?

Chúng ta hay chịu đựng stress, và xem đó là một chuyện bình thường. Nhưng bạn biết không, thật ra bộ não con người chỉ chịu đựng stress ở giới hạn...

1. Ashton Eaton

Cách giảm stress của Ashton Eaton
Cách giảm stress của Ashton Eaton

Eaton là một trong những đại diện của nước Mỹ tham gia thi đấu mười môn phối hợp. Kể từ năm 1952, chưa ai có thể hai lần giành huy chương vàng và Eaton được kỳ vọng sẽ phá giải lời nguyền. Chưa kịp thi đấu, Eaton đã dính phải rắc rối: Bị phạt nặng do đội mũ Canada để ủng hộ người vợ thi đấu sáu môn phối hợp. Sức ép đang ngày càng tăng lên.

Dù vậy, Eaton tỏ ra khá bình tĩnh: “Nếu muốn giảm bớt áp lực, bạn phải giữ được sự tự chủ và chỉ hướng tới mục tiêu đề ra. Ngay cả khi bạn muốn giơ khăn trắng đầu hàng, hãy nhớ rằng sự chăm chỉ sẽ giúp bạn thu về quả ngọt”. Eaton không hề nói khoác. Anh chàng vận động viên hai mươi tám tuổi trở về nhà với tấm huy chương vàng.

2. Allyson Felix

Cách giảm stress của Allyson Felix
Cách giảm stress của Allyson Felix

Thế vận hội mùa Hè ở Rio 2016 để lại cho nữ vận động chạy nước rút một khoảnh khắc buồn. Số là trong cuộc thi 400m nữ, khi Felix đang sắp cán đích thì Shaunae Miller ngã chúi về phía trước, đồng thời ẵm luôn huy chương vàng. Khoảng cách thời gian giữa hai người chỉ là bảy phần nghìn giây.

Felix về nhì khá đáng tiếc, nhưng trước đó, cô đã giành vô số huy chương vàng. Chiến thuật giảm stress của Felix: Chia lẻ để đánh. Với những mục tiêu quá lớn, Felix nhận ra không thể nhanh chóng đạt tới. Thay vì vậy, cô chia mục tiêu lớn thành những mục tiêu nhỏ và stress cũng giảm đi đáng kể.

Felix chia sẻ thêm: “Chẳng có con đường tắt dẫn tới thành công. Nỗ lực nhiều hơn, cống hiến nhiều hơn và quan trọng là phải giữ vững đam mê”.

10 điều cần "cai" giúp bạn thay đổi cuộc sống tích cực

Ai cũng muốn sống vui nhưng lại thường bị bao lo toan trong cuộc sống thường nhật làm cho nghẹt thở. Kỳ thực, vui vẻ luôn nằm ở bản thân bạn chứ...

3. David Boudia

Cách giảm stress của David Boudia
Cách giảm stress của David Boudia

Lặn không phải môn thể thao dành nhiều sự quan tâm như điền kinh hay bơi lội. Cho nên, Boudia thuộc kiểu ngôi sao thầm lặng trong đội tuyển Mỹ. Thế vận hội 2012 ở London, Boudia trở thành người Mỹ đầu tiên giành huy chương bộ môn lặn (từ năm 1996) và người Mỹ đầu tiên giành huy chương vàng bộ môn lặn (từ năm 1992). Không phải nói cũng biết áp lực khủng khiếp cỡ nào khi David Boudia đến Rio de Janeiro tranh tài.

Bí quyết của anh chàng? Uống cà phê, uống thật nhiều cà phê. David Boudia là dân ghiền cà phê hạng nặng, mỗi ngày phải uống ít nhất 3ly và sắm hẳn máy pha Espresso. Lúc anh ngồi xuống nhâm nhi ly cà phê, hoặc đầu óc anh trống rỗng hoặc đọc vài ba cuốn sách yêu thích. Phương pháp này tỏ ra khá hiệu quả: Boudia giành huy chương bạc và huy chương đồng.

4. Carlin Isles

Cách giảm stress của Carlin Isles
Cách giảm stress của Carlin Isles

Vận động viên Rugby này là một trong những người chạy nhanh nhất hành tinh. Anh ta có thể đánh bại Usain Bolt trong cuộc thi chạy 20m.

Gần một thế kỷ người ta chưa thấy đội tuyển Rugby Mỹ lên bục nhận huy chương. Isles lại là thủ lĩnh của đội, anh ta hiểu áp lực chinh phục huy chương lớn mức nào. Bí quyết trút bỏ gánh nặng của anh chàng phụ thuộc vào kỹ thuật thở.

“Đối với tôi, hít vào thở ra một cách chậm rãi và sâu lắng là gợi ý dành cho những ai muốn giữ sự tập trung. Tự nhủ với bản thân: Vui thôi mà, ta chẳng có gì để mất”. Có lẽ kỹ thuật này không hiệu quả lắm vì đội tuyển Mỹ không giành được huy chương nào ở thế vận hội.

5. Tony Azevedo

Cách giảm stress của Tony Azevedo
Cách giảm stress của Tony Azevedo

Một môn khác mà người Mỹ cũng rất khao khát đoạt huy chương là môn bóng nước. Chưa bao giờ người Mỹ giành huy chương vàng ở bộ môn này. Ở thế vận hội Bắc Kinh năm 2008, họ suýt giành được huy chương bạc với Azevedo trong đội hình. Từ lâu, Azevedo được xem như “Đấng Cứu Rỗi” – người sẽ dẫn dắt nước Mỹ đến huy chương vàng môn bóng nước.

Azevedo đối phó với stress bằng cách nghĩ về nơi chốn hạnh phúc. Nơi chốn hạnh phúc trong quan niệm của Azevedo không phải là ở bên cạnh vợ con. Đó là uống cà phê và đọc sách. Sự tưởng tượng này chỉ đem tới hạng 10 cho Azevedo và đồng đội. Có lẽ, anh nên cụ thể hóa sự tưởng tượng của mình như người đồng hương Boudia.

_____________-

Theo Tấn Phúc / Nguồn: Tạp chí Phái Đẹp ELLE

Tham khảo: AskMen

Top cầu thủ có thu nhập cao nhất 2021-22 Top cầu thủ có thu nhập cao nhất 2021-22
Forbes vừa công bố danh sách top 10 cầu thủ bóng đá có mức thu nhập cao nhất trong giai đoạn nửa cuối 2021 đến nửa đầu 2022....
Olympic và bóng tối sau ánh hào quang Olympic và bóng tối sau ánh hào quang
Đằng sau ánh hào quang khi được khoác lên mình màu cờ quốc gia để tham dự Olympic, mấy ai thấy được những khó khăn đi kèm hy...
18 vận động viên nam điển trai, tài năng tại Olympic Tokyo 2020 18 vận động viên nam điển trai, tài năng tại Olympic Tokyo 2020
Olympic Tokyo 2020 trở lại và vẫn giữ được sức hút sau một năm bị trì hoãn vì Covid-19. Thế vận hội không chỉ là nơi trình...
Chung kết EURO 2020: Mọi nẻo đường đều dẫn về thành Rome Chung kết EURO 2020: Mọi nẻo đường đều dẫn về thành Rome
Vào rạng sáng 12/7 (giờ Việt Nam) tại chảo lửa Wembley, trận giao tranh cuối cùng của EURO 2020 đã gọi tên Tân Vương của bóng...
Bán kết EURO 2020 - Anh vs Đan Mạch: 'Tam Sư' chấm dứt hành trình kỳ diệu của 'Lính Chì' Bán kết EURO 2020 - Anh vs Đan Mạch: 'Tam Sư' chấm dứt hành trình kỳ diệu của 'Lính Chì'
Trận Bán kết EURO 2020 giữa 'Tam Sư' và những 'Chú Lính Chì' đã khép lại đầy tranh cãi. Đan Mạch kiên cường sẽ rời EURO 2020...
Bán kết EURO 2020 - Italy vs Tây Ban Nha: Một trận cầu "như Ý" Bán kết EURO 2020 - Italy vs Tây Ban Nha: Một trận cầu "như Ý"
Tây Ban Nha đã có một trận đấu hay khi ép đội bóng "Thiên Thanh" phải thu mình từ chủ động tấn công (lối chơi đưa họ tới vòng...
Tứ kết EURO 2020: Anh vs Ukraine - "Tam Sư" lên tiếng, vùi dập Ukraine Tứ kết EURO 2020: Anh vs Ukraine - "Tam Sư" lên tiếng, vùi dập Ukraine
Trận Tứ kết EURO 2020 cuối cùng diễn ra trên SVĐ Stadio Olimpico đã kết thúc với chiến thắng cho đoàn quân của HLV Gareth...
Tứ kết EURO 2020: Đan Mạch vs Czech - Câu chuyện cổ tích của "Lính Chì" Tứ kết EURO 2020: Đan Mạch vs Czech - Câu chuyện cổ tích của "Lính Chì"
Đều được đánh giá là những đội bóng ít có khả năng vào sâu tại kỳ EURO 2020, tuy nhiên, cả Đan Mạch và CH Séc lại đang lại đã...
Tứ kết EURO 2020 - Bỉ vs Italy: Đôi công mãn nhãn, lộ diện ứng viên vô địch Tứ kết EURO 2020 - Bỉ vs Italy: Đôi công mãn nhãn, lộ diện ứng viên vô địch
Trận thư hùng xuất sắc, được coi là chung kết sớm của EURO 2020, diễn ra tại Allianz Arena giữa 2 ứng cử viên hàng đầu cho...