Tất cả những giai thoại đẹp đẽ nhất, người ta đều đang dành cho Cristiano Ronaldo, chủ nhân của 3 danh hiệu Quả Bóng Vàng, người đội trưởng vừa đưa đội tuyển Bồ Đào Nha dành chức vô địch châu Âu lần đầu tiên trong lịch sử.
Hãy tạm dẹp bóng đá sang một bên để cùng ELLE Man nói về Cristiano Ronaldo theo những góc nhìn khác.
Bí quyết khỏe đẹp
Thể hình rắn chắc, gương mặt đẹp như tài tử điện ảnh, những bước chạy thần thánh, những thứ đó Cristiano Ronaldo được trời phú nhưng thực ra để luôn giữ vững được “phong độ” ấy, giống nhiều vận động viên đẳng cấp khác, anh phải áp dụng những kỷ luật nhất định trong cuộc sống hàng ngày.
Ngay cả khi bạn có một chương trình tập thể lực tuyệt vời thì mọi thứ vẫn sẽ không hoàn hảo nếu bạn không sở hữu một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Tiền vệ của Real Madrid là người hiểu điều này rất rõ, đó là lý do anh đã từng chia sẻ về chuyện ăn uống của mình. Ronaldo thường ăn 6 bữa nhỏ trong một ngày trong khoảng thời gian 2 đến 4 tiếng một lần. Điều này giúp anh kiểm soát được sự trao đổi chất của cơ thể. Chế độ ăn uống của CR7 luôn có đủ số lượng protein: bao gồm nhiều thịt nạc với lượng protein cao. Anh cũng uống bột protein, sử dụng thực phẩm chức năng và sử dụng các loại vitamin bổ trợ. Ronaldo ăn rất nhiều rau bởi rau có chứa nhiều chất xơ, khoáng chất và vitamin, rất tốt cho việc phục hồi. Những thức ăn và uống có lượng đường cao đều nằm trong danh sách cấm của Ronaldo bởi chúng tích tụ chất béo và làm chậm sự trao đổi chất.
Buổi sáng, cầu thủ 31 tuổi này ăn ngũ cốc nguyên hạt, lòng trắng trứng và uống nước trái cây, bánh mì nguyên cám (Whole-wheat). Cristiano Ronaldo cũng ăn Whole-wheat pasta, rau xanh, khoai tây nướng, thịt gà và salad. Anh cũng ăn các bữa nhẹ snack gồm cá ngừ với nước trái cây hoặc nước chanh. Bữa tối, Ronaldo ăn cơm với đậu, thịt gà hoặc ức gà tây, các loại đậu và trái cây.
Ngoài ra, anh tập luyện 6 ngày trong một tuần và chỉ nghỉ duy nhất 1 ngày: tập các bài cardio khoảng 3 ngày, những ngày còn lại thì tập đủ các nhóm cơ trên người.
Có thể chơi bóng trong vô thức
Để trở thành một người giỏi, bạn phải tập luyện và cố gắng. Nhưng để trở thành một người xuất sắc, bạn phải nỗ lực hơn thế cả trăm lần. Trong một tài liệu thực hiện vài năm trước, người ta đã đưa khả năng thể chất và tinh thần của Ronaldo vào thử nghiệm bởi một nhóm các nhà tâm lý học thể thao và các nhà nghiên cứu. Một trong những bài kiểm tra liên quan đến việc chuyền bóng cho CR7 ghi bàn. Phần khó là người ta sẽ tắt đèn trước khi bóng đến được phía chân anh. Tuy nhiên, Ronaldo đều ghi bàn ở tất cả các tình huống đó. Tương tự thử nghiệm đó, một cầu thủ bóng đá nghiệp dư thậm chí còn không thể tiếp xúc bóng, chưa bàn tới ghi bàn. Các chuyên gia tâm lý thể thao chỉ ra rằng Cristiano Ronaldo đã đưa được các động tác vào trong tiềm thức sau hàng ngàn giờ khổ luyện, để giờ đây anh có thể dễ dàng xử lý mà không cần mất thời gian suy nghĩ. Bởi vậy anh đã thực hiện các thao tác chơi bóng mà không cần suy nghĩ về nó, còn có thể thi đấu trong vô thức.
“Khả năng tiềm thức của Ronaldo là kết quả của hàng ngàn giờ thực hành, mà đã lấp đầy tâm trí của anh với rất nhiều các hoán vị của bóng đá để anh có thể khai thác khi thi đấu. Anh ấy có một khả năng kỳ lạ để đá bóng, ghi bàn mà không cần suy nghĩ hay nhìn vào bóng”, các chuyên gia khẳng định.
Không xăm trổ vì trẻ em
Ronaldo nổi tiếng với những nỗ lực để giúp đỡ trẻ em vượt qua các căn bệnh suy nhược bằng việc hiến máu. Vậy nên anh đã không xăm trổ để có thể duy trì hoạt động hiến máu. Ở nhiều nước, một hình xăm mới có thể ảnh hưởng lớn đến việc hiến máu, ví dụ như người hiến phải chờ từ 6 tháng đến 1 năm mới được đi hiến máu để phòng ngừa sự lây nhiễm các bệnh như viêm gan.
“Tôi không xăm trổ vì tôi đi hiến máu thường xuyên”, anh từng chia sẻ với tờ Diretta News. Theo báo cáo, tiền vệ người Bồ Đào Nha hiến máu 2 lần một năm.
Thậm chí anh từng hiến tủy xương của mình sau khi chứng kiến sự chịu đựng khắc nghiệt của một người đồng đội. “Đó là khoảng thời gian mà Carlos (Martins) vẫn còn thi đấu trong màu áo đội tuyển quốc gia. Anh ấy nói với chúng tôi về căn bệnh của con trai anh ấy. Và tất cả chúng tôi đã thể hiện sự đoàn kết bằng cách giúp đỡ anh ấy và con trai anh ấy. Tôi đã hiến tủy xương của mình”, Cristiano Ronaldo chia sẻ.
Lời kết
Rõ ràng, dù là một siêu sao bóng đá, một triệu phú nổi danh khắp thế giới nhưng bí quyết thành công của Ronaldo cũng vẫn là sự chăm chỉ, bền bỉ tập luyện nỗ lực vươn lên. Anh cũng ăn uống khoa học như bao vận động viên khác, hoàn toàn không có bí mật khác biệt. Và trên hết, anh thực sự có một trái tim ấm nóng.
—
Tạp chí Phái Đẹp – ELLE
