Cách xây dựng thói quen giúp bạn chăm sóc da toàn diện
Để có được làn da khỏe mạnh, nam giới nên chăm sóc cả bên trong lẫn ngoài. Hãy cùng ELLE Man tạo dựng thói quen giúp quý ông có được vẻ ngoài phong độ nhất.
Làn da chúng ta sẽ bị ảnh hưởng tích cực/ tiêu cực bởi nhiều yếu tố khác nhau như môi trường, lối sống, nội tiết tố,… điều này buộc mỗi người cần chăm sóc từ bên trong lẫn ngoài. Bạn hoàn toàn có thể cải thiện vẻ ngoài phong độ của mình bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và lối sống, sử dụng các sản phẩm bảo vệ làn da phù hợp. Hãy cùng ELLE Man xem qua loạt gợi ý sau đây.
1. Những món ăn tốt cho làn da của bạn
Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ có lợi cho làn da của bạn, mà nó đem lại sự tích cực cho toàn bộ cơ thể. Nếu không có thói quen chăm sóc từ bên trong, da bạn cũng không thể tốt dù có sử dụng nhiều sản phẩm chất lượng.
Bên cạnh việc tránh thực phẩm có nhiều đường, chất béo bão hòa và muối, bạn hãy tập trung bổ sung thêm các loại thức ăn như trái cây tươi, rau quả, các loại ngũ cốc, protein nạc, chất béo lành mạnh.
Một số chất dinh dưỡng đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe của da như:
– Vitamin A: Tốt cho sự phát triển và duy trì các tế bào da khỏe mạnh; có thể bảo vệ chống lại bệnh ung thư da.
– Vitamin C: Là một chất chống oxy hóa giúp hình thành hàng rào bảo vệ da và collagen, góp phần chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời.
– Vitamin E: Một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ, chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời.
Ngoài ra, một số chất khác cũng có lợi cho da như kẽm, Vitamin B2, Vitamin B6,…
2. Uống gì để chăm sóc da khỏe mạnh?
Đầu tiên, bạn cần cung cấp nước đầy đủ cho cơ thể của mình. Đây là điều kiện tiên quyết. Bạn có thể bổ sung nước dừa. Được biết, nước dừa có đặc tính dưỡng ẩm mạnh mẽ, cũng là nguồn cung cấp vitamin C kali, canxi và magiê tốt.
Các loại nước ép trái cây tự nhiên cũng rất tốt cho da. Các vitamin và chất dinh dưỡng có trong chúng rất tốt cho việc chữa lành và duy trì làn da sức khỏe. Tuy nhiên, bạn nên uống sản phẩm tự nhiên, không chất bảo quản và đường.
3. Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da
Tuy theo từng tình trạng mà cách chăm sóc da sẽ vô cùng khác nhau. Tuy nhiên, theo Học viện Da liễu Hoa Kỳ (AAD), hãy tập trung tốt nhất trong ba việc là rửa sạch, dưỡng ẩm và sử dụng kem chống nắng.
Làm sạch
Các sản phẩm làm sạch giúp loại bỏ bụi bẩn và dầu thừa trên da của bạn. Khi chọn sữa rửa mặt, điều quan trọng là bạn phải tìm loại dịu nhẹ, giúp cân bằng độ pH, không chứa hóa chất hoặc xà phòng mạnh.
Ngoài ra, bạn nên làm sạch da khi thức dậy, trước lúc đi ngủ và sau khi đổ mồ hôi. Hãy sử dụng nước ấm thay vì nước lạnh hoặc nước nóng và lau khô da bằng khăn sạch.
FLOXIA PURIFYING GEL giải quyết các nguyên nhân làm tắc nghẽn lỗ chân lông gây ra mụn, đồng thời ngừa mụn hiệu quả bằng tác động kháng khuẩn, giảm viêm với chiết xuất từ thiên nhiên.
346,000 ₫Gel rửa mặt Floxia Purifying Gel 200ml làm sạch cho da dầu, mụn
MUA NGAY
Với axit salicylic giúp giảm viêm và giảm vi khuẩn, sữa rửa mặt này là một lựa chọn tốt cho những người đang đối phó với mụn trứng cá.
259,000 ₫Sữa rửa mặt than hoạt tính cho nam L'Oreal Men Expert Hydra Energetic Black Charcoal Face Wash 150ml
MUA NGAYDưỡng ẩm
Kem dưỡng ẩm góp phần bổ sung nước cho da. Để có kết quả tốt nhất, AAD khuyên bạn nên thoa kem dưỡng ẩm ngay sau khi rửa mặt để giữ ẩm cho da tốt nhất.
Bên cạnh đó, mỗi loại da sẽ cần dưỡng ẩm khác nhau. Bạn cần nắm rõ loại da của mình để chọn sản phẩm phù hợp nhất.
Kem chống nắng
Ánh sáng mặt trời có chứa tia UV sẽ khiến da bỏng rát hoặc tổn thương. Nó cũng khiến các dấu hiệu lão hóa trở nên rõ rệt hơn. Vì vậy, bạn hãy thoa kem chống nắng có SPF trước khi ra ngoài để giảm rủi ro. Khi chọn một sản phẩm, hãy tìm loại phổ rộng, SPF trên 30, phù hợp với mỗi loại da. Ngoài ra, hãy thoa kem chống nắng lên tất cả các vùng da hở, kể cả quanh mắt và cổ.
Neutrogena Clear Face Break-Out Free Liquid Lotion Sunscreen Broad Spectrum SPF 50
MUA NGAYCác sản phẩm chăm sóc da khác
Tùy thuộc vào tình trạng da mỗi người, bạn có thể sử dụng các loại sản phẩm khác như tẩy tế bào chất, serum,… Hãy lựa chọn loại phù hợp nhất với bạn.
4. Chăm sóc da bằng cách thay đổi lối sống
Việc thay đổi lối sống cũng góp phần không nhỏ giúp bạn giữ được làn da ở phong độ cao nhất.
Ngừng hút thuốc
Hút thuốc lá gây ảnh hưởng đến da ở nhiều khía cạnh như:
– Lão hóa sớm, bao gồm sự xuất hiện của nếp nhăn
– Vết thương trên da chậm lành
– Góp phần gây nên một số rối loạn về da, bao gồm cả bệnh vẩy nến Bên cạnh đó, hút thuốc cũng làm tăng nguy cơ ung thư da tế bào vảy, đặc biệt là trên môi.
Tránh căng thẳng
Các nhà khoa học đã chỉ ra căng thẳng có thể làm tăng mức độ viêm, giảm lưu lượng máu đến da và làm chậm quá trình lành da.
Bên cạnh đó, căng thẳng có thể khiến da của bạn xỉn màu, khô ráp hơn và những vết chân chim, nếp nhăn xuất hiện nhiều hơn. Nó cũng có thể gây ra các vấn đề về mụn do sự thay đổi nội tiết tố. Vì vậy, hãy luôn giữ cho tâm trí bạn trở nên thư giãn hơn bằng cách tập luyện thể thao hoặc cân bằng tốt hơn về công việc và sức khỏe tinh thần.
Tập thể dục và ngủ đủ giấc
Một nghiên cứu năm 2015 đã thử nghiệm cho người cao tuổi ít vận động phải tập thể dục nhịp điệu thường xuyên 3 tháng. Kết quả, cấu trúc da của họ đã được cải thiện đáng kể. Nhiều nhà khoa học tin rằng, vận động nâng cao sức khỏe làm giảm dấu hiệu lão hóa.
Vì vậy, bạn nên dành khoảng 150 phút cho hoạt động aerobic cường độ vừa phải, chẳng hạn như đi bộ nhanh. Ngoài ra, hãy thử khoảng 75 phút các hoạt động aerobic cường độ mạnh mỗi tuần để thấy sự khác biệt.
Bên cạnh đó, ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng. Hãy ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng.
___________
Bài: Thùy Dung
Tham khảo: healthline, medicalnewstoday
