Bí quyết giúp bạn vượt qua ám ảnh rụng tóc

Theo nghiên cứu, tỷ lệ rụng tóc ở nam giới là 30% ở tuổi 30, tăng lên 50% ở tuổi 50 và tăng lên 80% ở tuổi 70. Khi bạn nhận thấy đường chân tóc đã lùi lại và cao hơn, chất lượng tóc mỏng hơn và da đầu dễ nhìn thấy khi tóc ướt thì đó có thể là dấu hiệu báo trước về chứng hói đầu ở nam giới. Da, lông, tóc, móng là tấm gương phản ánh tuổi tác, sức khỏe của mỗi người. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng này qua bài viết sau.

Chăm sóc da & chăm sóc tóc

8 sản phẩm serum Vitamin C giúp da sáng khỏe, đều màu

I. CÁC YẾU TỐ DẪN ĐẾN RỤNG TÓC Ở NAM GIỚI

1. Di truyền gia đình

Trên thực tế, hầu hết nguyên nhân gây rụng tóc nhiều ở nam giới có thể bắt nguồn từ di truyền. Nếu trong gia đình có bố bị tình trạng này, đứa trẻ sinh ra có nguy cơ 50% gặp các vấn đề về rụng tóc và hói. Ngay cả khi ông ngoại vướng phải tình trạng trên, thì tỷ lệ đứa trẻ mắc là 25%. Đặc biệt, nếu cha và ông ngoại bị rụng tóc nhiều và hói, khả năng bé trai cũng gặp tình trạng tương tự là rất cao.

2. Nồng độ dihydrotestosterone cao

Nguyên nhân chính gây hói đầu ở nam giới là do chất reductase trong gen phản ứng với nội tiết tố nam tạo ra một loại hormone có tên là dihydrotestosterone (DHT). Loại hormone này ảnh hưởng đến sức khỏe của nang tóc, từ đó gây ra chứng hói đầu.

Nồng độ dihydrotestosterone (DHT) cao là nguyên nhân chiếm trên 95% trường hợp hói đầu ở nam giới, trong đó có 25% trong nhóm này bắt đầu xuất hiện chứng rụng tóc trước năm 21 tuổi. Mất cân bằng giữa DHT và testosterone thường xảy ra ở độ tuổi trung niên do sự sụt giảm sản xuất testosterone. Từ đó, khiến nồng độ DHT chiếm ưu thế và gây ra rụng nhiều tóc.

3. Những thay đổi về thể chất theo tuổi tác

Khi cơ thể già đi, không chỉ quá trình trao đổi chất và vóc dáng của cơ thể sẽ thay đổi, mà nam giới còn phải chịu áp lực lớn từ công việc và cuộc sống. Tất cả những điều này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của nang tóc.

Rụng tóc có mối liên quan vô cùng mật thiết với stress. Khi stress, chúng ta sẽ đẩy những nang tóc trong giai đoạn phát triển tiến dần vào trạng thái ngừng hoạt động. Hoặc khi căng thẳng, chúng ta có thói quen sờ tay lên da đầu, nhổ tóc, việc này sẽ càng khiến cho tình trạng rụng tóc trở nên trầm trọng hơn.

4. Thói quen sinh hoạt

Một số thói quen có thể tác động tiêu cực đến tóc như:

– Sử dụng quá nhiều sản phẩm tạo kiểu tóc, hóa chất uốn và nhuộm trong thời gian dài

– Không làm sạch da đầu đúng cách hoặc không chải hoặc buộc tóc kỹ

– Thức khuya, hút thuốc, uống rượu và ăn đồ cay

– Thường xuyên căng thẳng, áp lực cao trong công việc và cuộc sống

II. CÁC CẢI THIỆN RỤNG TÓC Ở NAM GIỚI

1. Chọn đúng dầu gội và xem xét chế độ chăm sóc tóc

Bạn không cần phải gội đầu quá thường xuyên, có thể hai hoặc ba lần một tuần. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng dầu gội chuyên dụng cho tóc rụng và hạn chế chải đầu khi tóc ướt.

Dầu gội giảm rụng tóc Dercos Hairloss Vichy

Tham khảo

Dầu gội Anti-Hair Loss Shampoo Yves Rocher

Tham khảo

Dầu gội bưởi giúp giảm gãy rụng Cocoon

Tham khảo

Cặp dầu gội xả gừng trắng Weilaiya

Tham khảo

2. Sử dụng serum cải thiện chứng rụng tóc

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng và chăm sóc da đầu phù hợp, serum hỗ trợ mọc tóc đang trở thành lựa chọn được nhiều người quan tâm trong quá trình cải thiện tình trạng rụng tóc. Với các thành phần giúp nuôi dưỡng nang tóc, tăng cường độ chắc khỏe của sợi tóc và hỗ trợ môi trường phát triển của tóc mới, sản phẩm này có thể góp phần giảm gãy rụng và cải thiện mật độ tóc khi sử dụng đều đặn.

Tinh chất Anti-Hair Loss Strength Ginseng Scalp Booster Serum Yves Rocher

Tham khảo

Nước Dưỡng Tóc Pomelo Hair Tonic Cocoon

Tham khảo

3. Sử dụng viên uống cải thiện rụng tóc

Bên cạnh các sản phẩm chăm sóc bên ngoài, viên uống hỗ trợ mọc tóc là giải pháp được nhiều người lựa chọn để cải thiện tình trạng rụng tóc từ bên trong. Các sản phẩm này thường bổ sung vitamin, khoáng chất và dưỡng chất cần thiết cho nang tóc, góp phần nuôi dưỡng tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng và hỗ trợ quá trình mọc tóc khi kết hợp cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh.

Viên uống Hair Support Pharmacity

Tham khảo

Viên Uống Sustained Release Biotin DHC

Tham khảo

4. Sản phẩm chăm sóc nâng cao

Bạn có thể lựa chọn bổ sung và chăm sóc tóc bằng các sản phẩm nâng cao như tẩy tế bào chết da đầu. Các sản phẩm này có thể loại bỏ bụi bẩn có trên tóc, giúp sức khỏe tổng thể của tóc được tốt hơn. Bên cạnh đó, một số loại nước dưỡng tóc cũng góp phần cải thiện tình trạng trên.

Tẩy da chết da đầu bồ kết Cocoon

Tham khảo

Tẩy Tế Bào Chết Da Đầu Aromatica

Tham khảo

5. Giảm căng thẳng và từ bỏ những thói quen xấu

Chúng ta đang sống trong một môi trường căng thẳng khi nhiều người bị thiếu ngủ, stress ở văn phòng, chế độ ăn uống không cân bằng, ô nhiễm môi trường… Điều đó cũng góp phần trở thành nguyên nhân gây rụng tóc.

Chính vì thế, bạn cần nghỉ ngơi đầy đủ, tập thể dục thường xuyên, uống đủ nước. Ngoài ra, chúng ta nên từ bỏ các thói quen xấu như hút thuốc và uống rượu. Các chất này có thể làm giảm lưu thông máu đến nang tóc, làm tình trạng rụng tóc trầm trọng hơn.

6. Bổ sung dinh dưỡng hợp lý

Xây dựng một chế độ ăn uống đủ chất dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe là điều cần thiết, đặc biệt ở nam giới. Nếu không cung cấp đủ các dưỡng chất như protein, sắt, omega- 3, biotin… thì bạn sẽ không đủ chất để giúp phát triển mái tóc.

7. Tìm chuyên gia tư vấn 

Khi nhận thấy tóc rụng nhiều hơn bình thường, đã đến lúc bạn nên đến gặp bác sĩ. Việc điều trị ở giai đoạn đầu của chứng rụng tóc có thể làm giảm phạm vi rụng và tăng cơ hội điều trị hiệu quả. Điều quan trọng là bác sĩ sẽ đánh giá tình trạng của bạn và đưa ra tất cả các lựa chọn điều trị sẵn có, ttừ đó xây dựng kế hoạch cải thiện phù hợp.

Chăm sóc cá nhân

Cách tìm được mùi nước hoa đặc trưng cho riêng bạn

__________

Bài: Ngọc Hà

Tham khảo: GQ