Những thói quen tích cực được thực hiện mỗi sáng sẽ đem lại cho bạn rất nhiều lợi ích về sức khỏe và công việc. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.
Những thói quen tích cực mỗi sáng không chỉ giúp bạn tăng năng suất làm việc, mà còn cải thiện tâm trạng và sức khỏe. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.
Ảnh: Unsplash[/caption]
2. Bắt đầu ngày mới bằng một bài tập thể dục
Bạn có thể bắt đầu ngày mới bằng thói quen tập thể dục, chẳng hạn như chạy bộ hoặc yoga. Thói quen này sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng và tỉnh táo hơn.
Vận động cơ thể trước khi làm việc cũng giúp bạn cải thiện được tâm trạng và tăng năng suất. Ngoài ra, tập thể dục tốt về mặt sức khoẻ thể chất, tăng khả năng tập trung, phát triển tính sáng tạo, và cho bạn một ngày đầy năng lượng. Không cần thiết phải luyện tập quá lâu, chỉ cần 20 đến 30 phút mỗi buổi sáng là đã rất hữu ích rồi.
3. Thói quen uống nhiều nước vào mỗi buổi sáng
Đây là thói quen đơn giản nhất. Sau một đêm ngủ nhiều tiếng, việc không nạp chất lỏng sẽ gây nguy hại cho cơ thể, làm chậm quá trình trao đổi chất, ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng, kéo năng suất của bạn đi xuống. Vì vậy chỉ với một ly nước vào buổi sáng, cơ thể của bạn sẽ cảm thấy sảng khoái. Ngoài ra, hãy chắc chắn đã uống một ly nước lọc trước khi thưởng thức cà phê.
Bên cạnh đó, bạn có thể đặt một ly nước cạnh giường ngủ vào tối hôm trước. Trên bàn làm việc cũng nên được trang bị tương tự để đảm bảo việc cung cấp đủ nước cho cơ thể. Nước là một chất giúp đầu óc minh mẫn, tỉnh táo và cải thiện đáng kể trong khả năng tập trung.
Ảnh: Unsplash
4. Tạo thói quen viết nhật ký
Viết nhật ký trước khi bắt đầu làm việc là cách giúp bạn phát triển bản thân, nhìn nhận được những điểm còn sai sót. Nó cũng làm giảm căng thẳng và lo lắng khi bắt đầu công việc. Đây cũng là hoạt động làm nóng các tế bào thần kinh trong não, giúp tăng năng suất làm việc.
Khi thực hiện thói quen này, hãy tìm một không gian yên tĩnh, và viết trong vòng 10 phút. Đừng bận tâm là bạn đang viết những gì, và viết có tốt hay không. Hãy để tiềm thức của bạn làm việc đó, và bạn chỉ cần truyền tải nó ra giấy thôi. Từ đó, bạn sẽ kết nối được với suy nghĩ của mình, nâng cao nhận thức nhiều hơn.
5. Thiền định là một thói quen tốt
Thiền vào mỗi buổi sáng sẽ mang lại lợi ích cho cá nhân cũng như công việc. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tập trung, luôn cảm thấy bồn chồn lo lắng, thực hành thiền định sẽ giúp cải thiện ít nhiều. Thiền sẽ giúp bạn loại bỏ những suy nghĩ dư thừa để có thể bắt đầu ngày mới với trí óc minh mẫn và tâm hồn sảng khoái.
Để thực hiện thói quen này, bạn hãy ngồi thật thoải mái, nhắm mắt lại và tập trung vào hơi thở. Thiền không nhất thiết là phải xoá bỏ mọi suy nghĩ khỏi tâm trí, mà là nhận ra những suy nghĩ của mình. Bạn có thể tham khảo và áp dụng những kỹ thuật thiền khác nhau để giảm căng thẳng và tăng năng suất khi làm việc.
Ảnh: Unsplash
6. Thói quen thức dậy sớm hơn 15 phút
Bạn không nhất thiết phải thức dậy thật sớm, chỉ cần đặt báo thức sớm hơn bình thường 15 phút. Nó sẽ giúp bạn thong thả hơn, có thời gian để hít thở và thư giãn trước ngày mới. Hơn thế nữa, bạn cũng có thể dành 15 phút này để thực hiện những thói quen kể trên. Đừng để bản thân mình lúc nào cũng trong trạng thái vội vã, chậm lại một chút, bạn sẽ thấy những điều tuyệt vời đáng mong đợi.
Ảnh: Unsplash[/caption]
