4 bước biến cảm xúc tiêu cực thành năng lượng tích cực

15/08/2021, 07:00 AM

Trong xã hội hiện nay, có quá nhiều thứ khiến mọi người dễ dàng rơi vào tình trạng căng thẳng. Nếu không nhanh chóng giải quyết kịp thời sự căng thẳng cũng như các cảm xúc tiêu cực, mọi chuyện sẽ trở nên phức tạp và khó khăn hơn.

Stress cũng như cảm xúc tiêu cực được xem là một vấn đề phổ biến hiện nay, đặc biệt là đối với người trẻ. Căng thẳng nếu kéo dài sẽ khiến cho chúng ta rơi vào tình trạng bế tắc, cùng cực, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và tâm lý. Như cách chúng ta vẫn thấy, trạng thái căng thẳng hay cảm xúc tiêu cực thường xuất hiện bởi các lý do như: áp lực công việc, tình cảm, buồn chuyện gia đình hay sang chấn tâm lý… Điều đó tạo cảm giác mệt mỏi, khó chịu, thậm chí là cáu ghét.

chuyển hoá năng lượng tiêu cực thành tích cực
Ảnh: Pexels.com

Thật ra, theo lời khuyên từ các chuyên gia, chúng ta có thể chuyển hóa cảm xúc tiêu cực thành năng lượng tích cực bằng nhiều cách. Thay vì cảm thấy bức bách hay dung dưỡng những cảm xúc tiêu cực, hãy nhanh chóng giải thoát và biến nó thành điều mới mẻ, có ích cho bản thân.Nói có vẻ dễ dàng nhưng hành động thì thật khó khăn. Phải có biện pháp và kế hoạch hợp lý thì “quá trình chuyển hóa” mới thành công được. Bằng không, chẳng những không thay đổi được gì mà ngược lại còn làm tình trạng căng thẳng thêm “khó nhai” hơn.

Dưới đây là 4 suy nghĩgiúp bạn chuyển hóa cảm xúc tiêu cực thành năng lượng tích cực trong cuộc sống. Cùng xem đó là những biện pháp gì nhé!

TĂNG ĐỘNG LỰC

Stress có thể dẫn đến những vấn đề liên quan đến tâm lý. Thế nhưng đồng thời, stress cũng giúp bạn tăng động lực và tạo khả năng tập trung cao. Chẳng hạn như trong công việc, khi deadline dồn dập, sự đốc thúc từ sếp cũng như những yêu cầu của khách hàng khiến bạn cảm thấy áp lực. Chính áp lực đó bắt buộc bạn phải nhanh chóng hoàn thành mục tiêu đúng hạn theo cách tốt nhất.

tăng động lực để xoá cảm xúc tiêu cực
Ảnh: Pexels.com

Trong cuộc sống, chúng ta thường xuyên cảm thấy chán nản và rơi vào trạng thái của cảm xúc tiêu cực. Thế nhưng, thay vì buồn bã theo chiều hướng xấu, hãy linh hoạt thay đổi suy nghĩ và nhìn cuộc sống theo hướng tốt đẹp hơn.

KINH NGHIỆM SỐNG

Giáo sư tâm thần học và khoa học hành vi của Đại học Y Washington Peter Vitaliano cho rằng, những người thường bị stress hay rơi vào cảm xúc tiêu cực có khả năng tự phục hồi nhanh và ngày càng tự tin. Những người này có xu hướng ít bị đe dọa hơn cũng như có thể kiểm soát tốt mọi tình huống xảy ra, dẫu bất ngờ.

tăng kinh nghiệm sống
Ảnh: Pexels.com

Allison Berwald, một nhân viên làm việc ở phòng khám tại New York nói rằng, sử dụng áp lực để đối mặt với nỗi sợ hãi của chính mình có thể giúp bản thân có thêm những kinh nghiệm sống quý giá. Thay vì tìm cách tránh né, cuối cùng bạn cũng có thể mạnh dạn đối đầu với những thách thức hay nỗi sợ hãi. Sau khi trải qua những cảm xúc tiêu cực như vậy, bạn dần tìm ra được đâu là điều tốt, đâu là điều xấu cho bản thân mình.

12

KẾT NỐI CỘNG ĐỒNG

Một trong những lợi ích không ngờ của căng thẳng là kết nối cộng đồng. Khi cảm thấy mệt mỏi hay bị bủa vây bởi vô vàn những cảm xúc tiêu cực, mọi người có xu hướng muốn chia sẻ và tâm sự. Những lúc như vậy, dù là một người lạ hay quen, nếu có thể lắng nghe nỗi phiền muộn của bạn thì tốt biết bao. Việc tìm kiếm một người giúp bản thân trút đi bầu tâm sự khiến bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn hẳn. Hành động này vô tình tạo một sợi dây liên kết giữa bạn với những người xung quanh.

kết nối cộng động để giảm tiêu cực
Ảnh: RODNAE

Như vậy, nỗi buồn cùng cảm xúc tiêu cực trong bạn không “đánh” mà“chạy”đi mất, để lại đó cảm giác dễ chịu khi nói ra được nỗi lòng mình. Thế nên, một cách hữu hiệu để giúp chuyển hóa cảm xúc tiêu cực thành năng lượng tích cực là hãy chia sẻ và tâm sự với những người bạn tin tưởng.

MỘT PHẦN CUỘC SỐNG

Trên hết, hãy cứ thừa nhận giá trị mà căng thẳng, áp lực mang lại cho chúng ta. Hãy xem áp lực như một phần của cuộc sống mà nếu thiếu nó, cuộc sống này chẳng còn ý nghĩa hay giá trị gì nữa. Thử tưởng tượng ra viễn cảnh của một cuộc sống màu hồng, nơi mà mọi thứ đều diễn ra theo cách thuận lợi và suôn sẻ nhất có thể, bạn sẽ cảm thấy như thế nào, có phải vô vị lắm không?

xem tiêu cực là một phần cuộc sống
Ảnh: Pexels.com

Vậy nên, thay vì tức giận, hãy nghĩ rằngáp lựckhiến bạn trưởng thành hơn, giúp cho cuộc sống thêm màu sắc và ý nghĩa. Chỉ khi làm được điều đó, bạn mới thực sự có thể biến cảm xúc tiêu cực thành năng lượng tích cực và thoải mái hưởng thụ cuộc sống được.

Nguồn tham khảo: https://www.elle.vn/bi-quyet-song/bi-quyet-chuyen-hoa-cam-xuc-tieu-cuc

Gợi

__

Tạp chí Phái mạnh ELLE Man

9 bước để xây dựng thương hiệu cá nhân thật chuyên nghiệp 9 bước để xây dựng thương hiệu cá nhân thật chuyên nghiệp
Ở thời điểm hiện tại, "thương hiệu" không còn là từ dành cho doanh nghiệp, công ty. Các doanh nhân, người ảnh hưởng, thậm chí...
Tips giúp bạn tiết kiệm được khoản thu nhập lớn từ tuổi 25 Tips giúp bạn tiết kiệm được khoản thu nhập lớn từ tuổi 25
Khi chạm đến tuổi 25, điều này đồng nghĩa bạn đã tham gia lao động được vài năm và có được một số kinh nghiệm nhất định. Đến...
Cách lấy lại động lực khi mất tinh thần tập luyện Cách lấy lại động lực khi mất tinh thần tập luyện
Không có động lực tập luyện sau Covid-19 là điều khiến bạn "lỡ hẹn" với phòng tập. Nếu bạn không có cách nào để xốc lại tâm lý...
Tips chăm sóc và làm sạch giày chạy bộ đúng cách Tips chăm sóc và làm sạch giày chạy bộ đúng cách
Bụi, mồ hôi và các chất bẩn còn bám đọng lại trên đôi giày của bạn sau những quãng đường chạy bộ không những gây mất thẩm mỹ...
Gợi ý cách tiết kiệm chi phí nhiên liệu cho xe máy và ô tô Gợi ý cách tiết kiệm chi phí nhiên liệu cho xe máy và ô tô
Việc sử dụng hợp lý, tiết kiệm tiêu dùng xăng, dầu trong sinh hoạt không những giúp bạn cân đối lại chi tiêu cá nhân mà còn...
Cách nâng cao kỹ năng nghề nghiệp để tìm được công việc mơ ước Cách nâng cao kỹ năng nghề nghiệp để tìm được công việc mơ ước
Nâng cao kỹ năng nghề nghiệp là một yêu cầu quan trọng để bạn có thể tìm việc mới và thăng tiến mạnh mẽ. Mặt khác, việc "nâng...
Những thói quen tốt mà bạn nên thực tập hàng ngày để trở nên thu hút Những thói quen tốt mà bạn nên thực tập hàng ngày để trở nên thu hút
Thật tuyệt vời và thú vị khi được mọi người xung quanh ấn tượng và tán thưởng, kể cả cô nàng bạn để ý. Để tạo điều đó, bạn cần...
Gợi ý những món ăn ngọt ngào cho bàn tiệc Valentine Gợi ý những món ăn ngọt ngào cho bàn tiệc Valentine
Valentine là một ngày lễ có ý nghĩa đặc biệt đối với các cặp đôi. Trong ngày này không thể thiếu những món quà tình yêu và một...
Tips trang trí & cải tạo không gian sống “chất” chào đón năm mới 2022 Tips trang trí & cải tạo không gian sống “chất” chào đón năm mới 2022
Năm mới đã đến, chắc hẳn bạn đang tất bật thu xếp công việc còn dở dang, sửa soạn cho mình một vài outfit mới, chuẩn bị quà...