Rèn luyện sự mạnh mẽ cho tinh thần là cả một quá trình đòi hỏi bạn phải bỏ cả tâm lẫn sức, càng dốc tâm trí và sức lực vào quá trình này thì bạn càng có đủ mạnh mẽ để chiến đấu với những khó khăn thách thức có thể ập đến bất cứ lúc nào trong cuộc đời. Trong bài viết này, ELLE Man sẽ gửi đến bạn những cách nuôi dưỡng tinh thần mạnh mẽ và lạc quan để bạn có thể vượt qua khó khăn trong cuộc sống một cách nhẹ nhàng hơn.
Dưới đây là những bí quyết giúp bạn khơi dậy một tinh thần mạnh mẽ lạc quan bên trong con người của bạn. Đó có thể là những điều vô cùng đơn giản hoặc là những việc đòi hỏi bạn phải dành nhiều tâm sức. Dù dễ dàng hay khó thực hiện đến đâu thì tất cả đều tốt cho tinh thần, cho sức khỏe và cho cuộc sống của chính bạn. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu ngay nhé!
Đến máy móc dùng lâu cũng cần phải bảo trì, điện thoại hết pin cũng cần phải sạc thì tinh thần của con người nhất định cũng sẽ đình trệ khi nó kiệt sức. Bởi vậy, nếu muốn tinh thần của bạn luôn mạnh mẽ và tràn trề năng lượng thì hãy dành thời gian để bản thân đươc nghỉ ngơi. Khoảng thời gian tái tạo năng lượng tùy thuộc vào khúc mắc mà bạn đang đối mặt, có thể là vài ngày hoặc vài tháng.
Đừng tiếc dành chút thời gian dù nhiều hay ít để giải phóng năng lượng cho tinh thần của bạn, ngay cả khi bạn không có ý định đó thì cũng hãy thực hiện nó. Bởi cơ thể nếu không ổn sẽ không “kêu réo” lên cho bạn biết ngay từ đầu, nó sẽ tích lũy những điều tiêu cực từ từ và cho bạn biết qua dấu hiệu của những căn bệnh về thể chất lẫn tinh thần, bạn sẽ không muốn điều này xảy ra với cơ thể của mình đúng không nào!
2. Lên kế hoạch cho những mục tiêu tích cực, lạc quan
Ảnh: JESHOOTS.COM/Unsplash
Khi phải đối diện với tình trạng tiêu cực và bế tắc, đa phần chúng ta thường bị rơi vào cái bẫy cảm xúc do chính mình tạo ra. Dây thần kinh điều khiển cảm xúc lúc này trở nên nhạy cảm hơn bao giờ hết và chúng ta thường bộc phát những hành động cải thiện ngắn hạn như khóc lóc, giận dữ hay lo lắng. Thực tế, những hành động này chỉ có thể xoa dịu tạm thời, bạn cần thực hiện một kế hoạch dài hạn với những gạch đầu dòng tích cực hơn để chuyển hướng cảm xúc ra khỏi vùng tiêu cực.
3. Tập thể dục
Ảnh: Gabin Vallet/Unsplash
Lợi ích của các hoạt động thể thao đối với sức khỏe thể chất là điều không cần phải bàn cãi quá nhiều. Nhưng hơn thế, tập thể dục đều đặn mỗi ngày giúp tinh thần bạn thoái mái, tự tin và giảm bớt căng thẳng, lo lắng; thậm chí nó còn có khả năng loại bỏ trầm cảm. Có nhiều người cảm thấy tâm trạng của mình tốt hơn khi họ chạy bộ, tập gym, yoga, thiền định hay khiêu vũ. Nếu bạn đang vật lộn với mớ cảm xúc tiêu cực thì hãy thử tìm đến một hình thức tập luyện nào đó phù hợp với bạn, chắc rằng tinh thần bạn sẽ được cải thiện đáng kể!
Tương như một chiếc ổ cứng máy tính, nếu nó đầy thì bạn cần phải giải phóng dung lượng bằng cách loại bỏ những thư mục không cần thiết, để dành chỗ cho những thư mục quan trọng khác. Con người cũng vậy, bạn không thể phát triển tốt hơn nếu không loại bỏ những thói quen xấu, gây ảnh hưởng đến cuộc sống và sự nghiệp của mình. Cố gắng thay đổi từng thói quen mà bạn nhận thấy nó không đem lại bất cứ lợi ích nào cho bản thân và thay thế bằng những điều tốt hơn; có thể là đọc sách, tìm kiếm một phương pháp làm việc hiệu quả hơn, thiết lập một mối quan hệ mới hay học một ngôn ngữ mới,…
5. Tập trung vào hạnh phúc và sự lạc quan của bản thân
Ảnh: KAL VISUALS/Unsplash
Để có một tinh thần mạnh mẽ lạc quan từ sâu bên trong, bạn cần cảm thấy hạnh phúc vì những điều mình nghĩ và những việc mình làm. Đừng cố làm hài lòng người khác nếu điều đó khiến bạn mệt mỏi, cũng đừng vì sự thất vọng hay chê bai của ai đó mà gạt đi ước mơ của mình. Hãy dồn mọi sức lực vào chính bản thân bạn, gầy dựng cho mình một tinh thần vững vàng để có thể sáng suốt đưa ra những quyết định quan trọng trong chính cuộc đời của mình.
6. Học cách chấp nhận rủi ro
Chấp nhận rủi ro là cách để chúng ta có thể tiến về phía tương lai và cũng là phương thức giúp ta trưởng thành hơn trong cuộc sống. Chấp nhận rủi ro cũng là một dạng của lòng dũng cảm, khi bạn dám “liều” và “lì” (một cách có lý trí) để mạo hiểm thực hiện một việc gì đó mà không dám chắc kết quả sẽ xảy ra theo hướng có lợi hay tiêu cực, đó là quá trình bạn đang thử thách bản thân và tôi luyện sự mạnh mẽ, dũng cảm cho chính mình. Vì vậy, hãy “cân đo đong đếm” kỹ lưỡng rồi quyết tâm thực hiện một việc gì đó đang làm mất cân bằng cuộc sống của bạn, có thể là một công việc mới hay chấm dứt một mối quan hệ độc hại.
Ảnh: John Gibbons/Unsplash
Dù muốn thừa nhận hay không thì trong một khoảnh khắc nào đó, bất kỳ ai cũng đã từng yếu đuối và trở nên nhạy cảm với mọi thứ xung quanh. Cuộc sống có khi thăng khi trầm, tinh thần có lúc lên lúc xuống, điều quan trọng là chúng ta có một trái tim mạnh mẽ để dũng cảm tiến về phía trước. Dù ít hay nhiều, ELLE Man hy vọng những chia sẻ trên đây sẽ phần nào giúp bạn lèo lái cảm xúc đúng hướng để có một tinh thần luôn vui vẻ và lạc quan trước những thử thách trên chặng đường phía trước.
