Khám phá chế độ tập luyện của thủ môn “nam thần” Đặng Văn Lâm
Chiến thắng lịch sử của Việt Nam trước Malaysia trong trận chung kết AFF Cup 2019 có công rất lớn với những pha cứu thua xuất sắc của nam thần thủ môn Đặng Văn Lâm. Bên cạnh tài năng không bàn cãi, vẻ điển trai hút hồn và chiều cao 1m88 ấn tượng thì Lâm “Tây” còn rất chăm chút và nghiêm túc trong việc tập luyện cơ thể. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu chế độ tập luyện của Lâm “Tây” trong bài viết này!
Trong trận thắng Malaysia 2 – 0, Đặng Văn Lâm đã gây ấn tượng mạnh mẽ với người hâm mộ Việt Nam bằng kiểu ăn mừng vô cùng độc đáo. Màn ăn mừng bắt đầu bằng một kiểu chào nổi tiếng của bóng đá Nga, và sau đó là một nụ hôn lên lá cờ Việt Nam đặt ở trước ngực trái. Qua màn ăn mừng đó, người hâm mộ đã thấy được tinh thần chiến đấu hết mừng của chàng thủ môn 25 tuổi, mang hai dòng máu Việt – Nga. Qua từng trận đấu, Đặng Văn Lâm đã thể hiện được sự máu lửa, khả năng chỉ đạo hàng thủ và những pha cứu thua ngoạn mục, và từ đó tạo dựng chỗ đứng vững chắc trong lòng người hâm mộ.
Mặc dù chỉ trở nên nổi tiếng gần đây nhưng Đặng Văn Lâm đã có một quãng thời gian dài gắn bó với bóng đá Việt Nam. Sinh ra ở Nga, có bố là người Việt và mẹ là người Nga, Văn Lâm đã từng qua đào tạo ở các học viện bóng đá uy tín của Nga. Năm 2010, anh về nước thi đấu và từ năm 2011 đến năm 2014, anh khoác áo CLB HAGL của bầu Đức. Năm 2015, Đặng Văn Lâm đã viết tâm thư trên Facebook gửi HLV Miura, xin vị HLV người Nhật cho anh cơ hội thử việc và thi đấu dưới màu cờ Việt Nam trong khuôn khổ Sea Games. Lời lẽ đầy chân thành của anh đã khiến người hâm mộ thực sự cảm động.
Thật khó để có thể tìm điểm nào đáng chê trách ở Lâm. Chàng trai 25 tuổi này lúc nào cũng tràn trề nhiệt huyết và đặc biệt là thái độ luyện tập vô cùng chuyên nghiệp. Đó là lý do vì sao mà anh sở hữu cơ thể gọn gàng với bụng sáu múi săn chắc. Nếu lướt qua tài khoản của Lâm trên các trang mạng xã hội, có thể thấy Lâm đã bỏ ra rất nhiều thời gian ở phòng gym. Những bài tập của anh đa dạng về nhóm cơ, tạo nên sự phát triển toàn diện cho cơ bắp.
Xem bài viết này trên InstagramStability and core training🔝#newlevel #DVL @jamcoach
Bài viết do Dang Van Lam (Лев Данг) (@dangvanlam_official) chia sẻ vào
Hầu như anh không bỏ qua các bài nào, từ những bài tối quan trọng như gánh đùi, kéo lưng cho tới các bài “xé” ngực, đẩy vai. Đặc biệt, Lâm dành nhiều thời gian cho những bài bụng, vì việc sở hữu một cơ bụng săn chắc sẽ giúp anh bay nhảy tốt hơn.
Đặc biệt, có một dạng bài tập mà Lâm không bao giờ bỏ qua trong chế độ tập luyện của mình, đó là những bài Pylometrics, vì chúng cực kỳ cần thiết cho chuyên môn. Pylometrics là kiểu bài tập mà cơ bắp phát lực tối đa trong quãng thời gian ngắn nhất (sức mạnh bùng nổ). Thủ môn khi thi đấu không cần chạy nhiều, nhưng rất cần sức mạnh tức thời để bắt kịp trái bóng. Nếu phản xạ đủ nhanh mà lại không khả năng theo kịp phản xạ đó thì không thể trở thành một bức “tường thép” Đặng Văn Lâm như hiện nay.
Và để đảm bảo cho thể lực của mình, vài tháng trước AFF Cup 2018 diễn ra, Lâm đã có một khóa luyện tập ngắn hạn với HLV Jam Ashparov, một người đã có kinh nghiệm làm việc với các cầu thủ Châu Âu. HLV Jam đánh giá rất cao sự chuyên nghiệp của Lâm.
Xem bài viết này trên InstagramBài viết do Dang Van Lam (Лев Данг) (@dangvanlam_official) chia sẻ vào
Xem bài viết này trên InstagramStability and core training🔝#newlevel #DVL @jamcoach
Bài viết do Dang Van Lam (Лев Данг) (@dangvanlam_official) chia sẻ vào
Bên cạnh việc luyện tập trên sân và trong phòng gym, có thể gọi Lâm là một chàng trai “sông nước”. Nếu chịu khó theo dõi anh chàng trên Instagram và Facebook, sẽ rất dễ bắt gặp Lâm đang ở trên bờ biển hoặc hồ bơi. Gần đây, anh có đăng một đoạn clip mình vừa chèo thuyền vừa nghêu ngao hát. Trở về với sông nước khiến Văn Lâm cảm thấy thư giãn hơn.
Xem thêm
Đội tuyển Việt Nam và giấc mơ 10 năm tại Suzuki AFF Cup
Những khoảnh khắc đáng nhớ của đội tuyển Việt Nam tại AFF Suzuki Cup 2018
___
Phúc (Tạp chí Phái Mạnh ELLE Man)
![[ELLE FASHION SHOW 2022] Một Hanoia bung nở sắc màu qua lăng kính của Tom Trandt](https://www.elleman.vn/wp-content/uploads/2022/12/08/218592/pv-tom-trandt-hanoia-elleman-475x267.jpg)
