Sau khi chia tay, nam giới nên làm gì để vượt qua nỗi đau? Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.
Chia tay luôn tệ, đó là sự thật không thể tránh khỏi trong cuộc sống. Dù đã có dấu hiệu từ trước hay đến một cách bất ngờ, dù bạn là người nói lời kết thúc hay là người bị rời bỏ, cảm giác đau đớn vẫn không khác nhau là mấy. Khi đang ở trong tâm bão, bạn có thể thấy mọi thứ như không thể vượt qua. Nhưng rồi, mọi thứ sẽ ổn.
Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu những điều mà nam giới nên làm sau khi kết thúc một mối quan hệ qua bài viết sau.
Muốn bước tiếp, trước hết bạn cần chấp nhận rằng nỗi đau đang hiện hữu. Không thể buông bỏ nếu bạn còn phủ nhận cảm xúc của chính mình. Việc kìm nén hay làm ngơ không khiến mọi thứ biến mất, mà chỉ đẩy cảm xúc xuống sâu hơn, để rồi âm ỉ và có lúc bùng phát.
Với nhiều nam giới, điều này không dễ, bởi chúng ta thường được dạy rằng bộc lộ nội tâm đồng nghĩa với yếu đuối. Thế nhưng, giả vờ bình thản mới là cách tự làm mình tổn hại lâu dài. Khi chấp nhận điều đó, hành trình hồi phục mới thực sự bắt đầu.
Ảnh: Unsplash
2. Đừng tự trách bản thân sau chia tay
Hãy dừng ngay những suy nghĩ khiến bạn quay về với cảm giác tội lỗi. Nếu bạn cứ lặp đi lặp lại trong đầu rằng mình “quá bám víu” hay “quá nhạy cảm”, hãy thử nhìn lại mối quan hệ một cách công bằng hơn. Sự đổ vỡ hiếm khi chỉ đến từ một phía. Thời điểm không phù hợp, khác biệt trong kỳ vọng, hay việc một trong hai chưa sẵn sàng cho một cam kết đủ trưởng thành đều có thể là nguyên nhân.
3. Đừng tự mình gồng gánh tất cả
Bản năng “phải mạnh mẽ” đôi khi khiến ta ngại mở lời, nhưng tự cô lập chỉ làm cảm giác cô đơn nặng nề hơn. Việc thừa nhận mình có cảm xúc không khiến bạn kém bản lĩnh, mà cho thấy bạn đủ trưởng thành để đối diện với những gì đang xảy ra.
Hãy nói với bạn bè về những gì bạn đang trải qua, họ có thể cho bạn sự nâng đỡ cần thiết. Tuy nhiên, đừng để câu chuyện trượt sang việc chỉ trích người cũ liên tục. Nếu bạn cần một góc nhìn khách quan hơn để hiểu vì sao mối quan hệ kết thúc và tránh lặp lại những sai lầm cũ, trị liệu tâm lý là một lựa chọn đáng cân nhắc. Tìm kiếm sự giúp đỡ không phải dấu hiệu của yếu đuối, mà là biểu hiện của sức mạnh thật sự.
Ảnh: Unsplash
4. Hãy tiết chế rượu bia và những cuộc vui thâu đêm
Trước đây, phản xạ quen thuộc sau chia tay là tụ tập bạn bè, ra quán bar, uống cho quên và có thể tìm một mối quan hệ chóng vánh. Những cuộc vui đó có thể khiến bạn thấy khá hơn trong chốc lát, nhưng cảm giác ấy chỉ tồn tại tạm thời.
Say xỉn, tình một đêm hay những quyết định bốc đồng có thể giúp bạn quên đau trong khoảnh khắc, nhưng lại làm gián đoạn quá trình hồi phục. Đến cuối cùng, bạn có thể còn cảm thấy trống rỗng hơn trước. Chia tay cũng là một dạng mất mát, và bạn cần cho phép bản thân buồn, giống như khi đối diện với bất kỳ tổn thất nào khác. Thay vì làm tê liệt nỗi đau, hãy đối diện với nó.
5. Hãy ra ngoài
Cảm giác sau khi bị từ chối trong tình cảm có thể rất giống với trạng thái “cai” chất kích thích, khiến đầu óc mệt mỏi và khó tập trung. Vì vậy, hãy cho bản thân thời gian để đầu óc được thông thoáng trở lại. Dành thời gian ở ngoài trời như đi bộ đường dài, cắm trại, leo núi, hoặc bất kỳ hoạt động nào giúp bạn rời xa không gian kín.
Khi cơ thể được vận động trong không gian mở, tâm trí cũng có cơ hội “xả” bớt những suy nghĩ nặng nề. Đôi khi, chỉ cần thay đổi khung cảnh cũng đủ để bạn bắt đầu cảm thấy khá hơn.
Ảnh: Unsplash
6. Hãy xem cuộc chia tay như một bài học
Nghe có vẻ sáo rỗng, nhưng nỗi đau này rồi cũng sẽ để lại cho bạn một điều gì đó, dù hiện tại chưa cảm nhận được. Khi sẵn sàng quay lại với việc hẹn hò, bạn sẽ hiểu rõ hơn mình cần kiểu mối quan hệ nào, và cũng hiểu bản thân sâu sắc hơn.
Đừng mắc kẹt trong suy nghĩ rằng tất cả chỉ là lãng phí thời gian. Không có trải nghiệm nào là vô nghĩa. Mỗi lần yêu, mỗi lần thất vọng hay hạnh phúc đều góp phần tạo nên con người bạn hôm nay. Những gì bạn đã đi qua chính là bước chuẩn bị để bạn trưởng thành hơn, biết mình là ai, cần gì, và muốn trở thành phiên bản nào trong những mối quan hệ tiếp theo.
7. Khi đã sẵn sàng, hãy mở lòng với việc hẹn hò trở lại
Không có công thức chung cho việc cần bao lâu để vượt qua một cuộc chia tay. Mỗi người có nhịp hồi phục khác nhau, và bạn sẽ tự biết khi nào mình thực sự sẵn sàng. Nhưng khi đã quyết định quay lại “đường đua”, đừng biến buổi hẹn thành nơi để than phiền về người cũ.
Việc gặp gỡ những đối tượng mới có thể giúp bạn dần thoát khỏi cảm xúc cũ và nhìn lại chuyện đã qua với tâm thế nhẹ nhàng hơn. Không có giải pháp nào hiệu quả cho tất cả mọi người, nhưng trên thực tế, một mối quan hệ mới đủ tích cực và có ý nghĩa thường giúp bạn khép lại chương cũ nhanh hơn. Quan trọng là bước vào trải nghiệm mới với tâm thế cởi mở, thay vì mang theo những tổn thương chưa được xử lý
Ảnh: Unsplash
8. Đừng vội vàng làm bạn với người cũ ngay sau chia tay
Muốn thực sự bước ra khỏi một mối quan hệ đã kết thúc, bạn cần tạo ra khoảng cách cảm xúc đủ an toàn để bản thân có thời gian hồi phục.
Trong giai đoạn đầu, việc hạn chế tiếp xúc là lựa chọn cần thiết, giúp bạn tránh rơi vào vòng lặp nhớ nhung, kỳ vọng hoặc tổn thương lặp lại. Nếu buộc phải giữ liên lạc vì con cái hay công việc chung, hãy duy trì tương tác ở mức tối thiểu, lịch sự và mang tính thực tế. Các cuộc trò chuyện nên ngắn gọn, rõ ràng, không đào sâu cảm xúc, không phản ứng trước những căng thẳng phát sinh.
Khi thời gian trôi qua và cảm xúc đã ổn định hơn, bạn mới có thể cân nhắc khả năng xây dựng lại mối quan hệ theo hướng bạn bè. Tuy nhiên, điều này chỉ nên xảy ra khi cả hai đều đã thật sự buông bỏ, không còn kỳ vọng hay vướng mắc chưa được giải quyết. Ở giai đoạn đầu sau chia tay, việc đặt ra ranh giới rõ ràng không phải là lạnh lùng, mà là cách cần thiết để tự bảo vệ và chữa lành.
