Việc lựa chọn giày chạy bộ tưởng chừng đơn giản, nhưng thật ra, chúng ta rất dễ mắc vài sai lầm cơ bản trong bước này. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.
Cho dù bạn chỉ mới tham gia chạy bộ hay đã làm việc đó rất lâu, thì lựa chọn mua một đôi giày chất lượng vẫn không phải là điều dễ dàng. Công nghệ và kiểu dáng giày luôn thay đổi, và các vật liệu mới cũng được sử dụng. Vì vậy, ELLE Man sẽ đưa ra cho bạn những lỗi và lời khuyên cho bạn khi chọn một đôi giày chạy bộ mới.
Một trong những lỗi phổ biến nhất mà những người mới bắt đầu chạy bộ mắc phải là không đúng kích thước bàn chân. Bạn hãy đo chiều dài từ gót đến ngón chân cũng, như chiều rộng và chiều dài vòm bàn chân.
Để đo chiều dài vòm chân, bạn hãy tính từ gót chân đến ụ ngón chân, khu vực mà bàn chân uốn cong. Tất cả các đôi giày đều được thiết kế để uốn cong tại một điểm, giống như bàn chân của bạn. Do đó bạn phải để hai điểm này khớp với nhau.
Ảnh: Nike
Bạn đang nhầm lẫn thể tích với chiều rộng
Thể tích giày là phép đo không gian bên trong. Hầu hết mọi người chọn một đôi giày rộng hơn khi không đủ thể tích. Mẹo là đo khoảng cách giữa các lỗ xỏ giày trên cùng bằng ngón tay của bạn.
Khi bạn thắt dây, giày phải vừa khít – không quá chật và không quá rộng. Bạn nên luồn hai ngón tay vào giữa các lỗ xỏ dây giày. Ba ngón tay có nghĩa là không đủ thể tích bên trong và quá chật. Một ngón tay là khi quá rộng. Và hai ngón tay là vừa phải. Một đôi giày có thể tích phù hợp sẽ giúp bạn tránh khỏi những chấn thương như viêm gan bàn chân.
Bạn sợ tăng size giày chạy bộ
Bạn nên đo chân mỗi khi cần một đôi giày mới. Bàn chân chúng ta thường không ngắn lại, thay vào đó, các cơ nhỏ chân hỗ trợ bạn hàng ngày sẽ khiến bộ phận này to hơn khi bị kéo dài. Chính vì thế, việc tăng nửa size hay một size giày sẽ tạo ra sự khác biệt về mức độ thoải mái cho bạn.
Ảnh: Unsplash/Dulcey Lima
Bạn quá tin tưởng vào các đánh giá trên mạng
Một đôi giày phù hợp và được người khác đánh giá cao chưa chắc sẽ thích hợp với bạn.
Trước khi quyết định chọn mua một đôi giày theo một reviewer, bạn hãy xem họ có bàn chân kích thước như thế nào? Họ có là một dân chạy bộ không? Nguồn đánh giá đáng tin cậy hay không?
Bạn đi một đôi giày chạy bộ quá lâu
Hầu hết giày chạy bộ sử dụng trong khoảng từ 480 đến 800 km, nhưng nhiều người thường không theo dõi quãng đường đã chạy.
Mang giày quá cũ có thể dẫn đến chấn thương. Một dấu hiệu nhận biết để thay ngay sản phẩm mới là khi bạn bị đau bất thường ở một số khu vực nhất định. Các dấu hiệu khác khiến bạn nhận ra phải mua đôi giày mới bao gồm các rãnh giày bị mòn ở đế, hoặc lớp đệm không đều ở một bên giày.
Ảnh: Unsplash/Bruno Nascimento
Không đến các cửa hàng giày chạy bộ chuyên dụng
Một người chạy bộ mới bắt đầu tốt nhất nên đến cửa hàng chuyên dụng để thử thay vì đặt trên mạng.
Nhân viên cửa hàng có thể giúp bạn xác định các nhu cầu cụ thể, chẳng hạn như giày chạy bộ chuyên dụng hay còn sử dụng cho tập luyện môn thể thao khác.
Bạn cũng nên lựa chọn sản phẩm có chất lượng tốt, thay vì những đôi giày quá rẻ có chất lượng thấp, không hỗ trợ cho việc chạy lâu dài.
Xem giày chỉ là một công cụ
Một sai lầm mà người chạy bộ có thể mắc phải là tìm kiếm đôi giày như một “viên thuốc” để giúp khắc phục cách họ chạy hoặc giúp họ chạy theo một cách nhất định.
Thay vào đó, bạn nên tìm sản phẩm phù hợp nhất với cách cơ thể di chuyển và mang lại trải nghiệm mà bạn muốn trên đường chạy. Hãy nhớ rằng: Sức mạnh không nằm trong chiếc giày, nó nằm trong chính bạn.
