Barbell bent-over row là bài tập lưng kinh điển nhưng không phù hợp với tất cả mọi người. Nếu bạn gặp khó khăn về kỹ thuật, giới hạn cơ địa hoặc cần thay đổi giáo án, 5 lựa chọn thay thế sau sẽ giúp duy trì hiệu quả phát triển cơ lưng một cách an toàn và khoa học.
Giữ vẻ ngoài chỉn chu trong ngày Hè oi ả không hề đơn giản. Mồ hôi, nắng nóng và khói bụi dễ khiến bạn mất phong độ. Hãy để ELLE Man gợi ý cho bạn những bí quyết chăm sóc diện mạo hiệu quả, giúp bạn luôn tươi tắn, tự tin bất kể thời tiết.
Điển trai, tài năng và sở hữu thể hình ấn tượng, Trí Thịt Bòa (Trí Phan) trở thành nguồn cảm hứng cho lối sống đề cao sức khỏe và tinh thần. Để duy trì phong độ thể chất đỉnh cao, bên cạnh chế độ tập luyện khoa học, anh còn tuân thủ những nguyên tắc dinh dưỡng nghiêm ngặt, đảm bảo sự cân bằng giữa thể lực và phong cách sống.
Thế giới nước hoa luôn làm chúng ta bất ngờ và thán phục bởi sự đa dạng cũng như phức tạp của chúng. Mùa Hè này, hãy cùng ELLE Man chọn lựa ra 05 mùi hương xuất sắc nhất, mát lạnh nhất cho thời tiết nắng mưa thất thường qua bài viết sau.
Phục hồi cơ bắp sau chấn thương là một quá trình quan trọng đòi hỏi sự kiên nhẫn và phương pháp đúng đắn. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.
Căng thẳng kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn bào mòn sức khỏe. Bên cạnh nghỉ ngơi hợp lý, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng. Dưới đây là 7 món ăn hỗ trợ giảm stress mà bạn nên thêm vào thực đơn.
Đau thắt lưng là vấn đề phổ biến có thể ảnh hưởng đến chất lượng sống hằng ngày. Tuy nhiên, chỉ với một vài thay đổi đơn giản trong thói quen sinh hoạt, bạn hoàn toàn có thể giảm thiểu tình trạng này. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.
Rèn cơ bụng dưới không chỉ giúp vóc dáng săn gọn mà còn cải thiện sức mạnh cốt lõi toàn thân. Tuy nhiên, đây là vùng cơ khó tác động trực tiếp. Để đạt hiệu quả, bạn cần kết hợp đúng kỹ thuật, chế độ ăn hợp lý và kiên trì theo lộ trình khoa học. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.
Oud (cách viết khác: Aoud, Oudh, Agarwood), trong tiếng Việt, thường được biết với tên gọi trầm hương hoặc kỳ nam. Đây là lớp nhựa thơm mang sắc xám khói, được tiết ra từ cây thân gỗ bị nhiễm nấm, rồi dần chuyển hóa thành chất liệu quý giá. Trầm hương nguyên sơ là bản hòa trộn giữa cay, đắng, ngái, vừa hoang dã nồng cháy, vừa lớp lang huyền hoặc.
Hành trình xây dựng hình thể săn chắc chưa bao giờ dễ dàng. Đó là sự kết hợp giữa lộ trình luyện tập khoa học, phân bổ hợp lý cho từng nhóm cơ, cùng yêu cầu khắt khe về kỹ thuật để hạn chế chấn thương. Đến với ELLE Man Việt Nam, Trí Thịt Bòa (Trí Phan) – một cái tên quen thuộc trong cộng đồng fitness – đã chia sẻ những nguyên tắc tập luyện của anh xoay quanh năm nhóm cơ chính, từ đó giúp nam giới tối ưu kết quả và giữ vững sự bền bỉ trên hành trình hình thể.