Cơ thể bạn sẽ xảy ra những chuyển biến tích cực nào khi ngừng uống rượu một tháng? Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.
Cai rượu có thể mang lại những thay đổi tích cực cho sức khỏe, ngay cả khi bạn chỉ tạm ngừng uống trong một tháng. Các chuyên gia cho biết điều này có thể mang lại những lợi ích cho sức khỏe, từ cải thiện giấc ngủ, sức khỏe tinh thần đến giảm nguy cơ ung thư và bệnh tim. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.
Nếu bạn là người uống rượu nhiều, các triệu chứng cai có thể xuất hiện sớm chỉ sau khoảng 8 giờ kể từ khi ngừng uống. Người đang cai thường trở nên lo lắng, cáu kỉnh, bồn chồn, có thể đổ mồ hôi và cảm giác da ẩm lạnh.
Những triệu chứng này thường đạt đỉnh trong vòng 72 giờ. Với các trường hợp cai nghiêm trọng, việc theo dõi và hỗ trợ y tế là rất quan trọng vì tình trạng này có thể đe dọa tính mạng.
Ảnh: Unsplash
2. Cải thiện sức khỏe gan
Khoảng 90% người uống rượu nhiều sẽ mắc ít nhất một dạng bệnh gan do rượu, trong đó từ 20–40% sẽ mắc viêm gan.
Viêm gan do rượu nặng có thể gây tử vong trong vòng 30 ngày ở khoảng một nửa số ca mắc. Tuy nhiên, những người sống sót và kiêng loại thức uống này vẫn có khả năng cải thiện chức năng gan, dù quá trình hồi phục có thể kéo dài nhiều tháng. Việc tạm ngừng rượu trong thời gian ngắn cũng giúp tế bào gan có thời gian phục hồi sau tổn thương độc hại kéo dài.
3. Cải thiện sức khỏe chuyển hóa và tim mạch
Một nghiên cứu năm 2018 cho thấy chỉ cần ngừng uống rượu trong một tháng, những người uống từ mức trung bình đến nhiều đã ghi nhận cải thiện ở:
– Khả năng kháng insulin
– Huyết áp
– Cân nặng
Những yếu tố này, cùng với lượng đường trong máu và cholesterol, đều liên quan đến hội chứng chuyển hóa, một tình trạng làm tăng nguy cơ tiểu đường và bệnh tim. Việc giảm hoặc ngừng uống rượu là một thay đổi lối sống có thể giúp hạn chế các nguy cơ liên quan này.
Bên cạnh đó, sử dụng rượu lâu dài còn có thể làm tổn thương cơ tim, làm tăng nguy cơ đau và rối loạn nhịp tim. Loại thức uống này cũng ảnh hưởng đến tế bào máu, dẫn đến các vấn đề như thiếu máu.
Ảnh: Unsplash
4. Các vấn đề tiêu hóa thuyên giảm
Rượu được cho là gây viêm đường ruột và làm mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Tuy nhiên, hệ tiêu hóa có khả năng phục hồi khá nhanh khi bạn ngừng uống.
Theo chuyên gia dinh dưỡng, chỉ sau khoảng một tuần không rượu, niêm mạc đường tiêu hóa sẽ bắt đầu tự sửa chữa, giúp các triệu chứng như ợ nóng, khó chịu dạ dày giảm bớt hoặc biến mất.
5. Cải thiện não bộ và sức khỏe tinh thần
Uống rượu làm tăng nguy cơ đột quỵ và tổn thương não do tác động của nó lên hệ thần kinh. Trong một số trường hợp, tổn thương não có thể là vĩnh viễn.
Sau khoảng 30 ngày không uống, nhiều người nhận thấy tư duy trở nên minh mẫn hơn. Việc cải thiện tình trạng mất nước do rượu cũng góp phần nâng cao sức khỏe tổng thể và khả năng hoạt động của não bộ.
Ảnh: Unsplash
6. Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Mất ngủ khá phổ biến ở những người thường xuyên uống rượu. Chính vì thế, nhiều người cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng hơn chỉ sau một tuần ngừng uống.
7. Cải thiện chức năng miễn dịch
Rượu làm suy yếu hệ miễn dịch trong ngắn hạn và gây ra những thay đổi lâu dài trong cách cơ thể chống lại bệnh tật. Nghiên cứu cho thấy uống loại thực phẩm này có thể làm tăng viêm và/hoặc nguy cơ nhiễm trùng.
Một số bằng chứng cho thấy chỉ cần kiêng rượu trong ba tuần đã có thể cải thiện các chỉ số miễn dịch. Thậm chí, khả năng chống nhiễm trùng của cơ thể bắt đầu tốt hơn ngay trong ngày đầu tiên không uống, bởi cơ thể gặp khó khăn hơn trong việc chống lại nhiễm trùng trong vòng 24 giờ sau khi uống rượu.
Ảnh: Unsplash
8. Giảm nguy cơ ung thư khi ngừng uống rượu
Việc sử dụng rượu có thể làm tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư, bao gồm:
– Ung thư gan
– Ung thư đại tràng
– Ung thư tuyến tụy
– Ung thư vú
– Ung thư thực quản
– Ung thư vùng đầu và cổ, bao gồm ung thư miệng
9. Uống rượu bao nhiêu là đủ?
Uống rượu ở mức vừa phải được định nghĩa là không quá 2 ly/ ngày đối với nam giới và không quá 1 ly/ ngày đối với nữ giới.
Viện Quốc gia Hoa Kỳ về Lạm dụng Rượu và Nghiện Rượu (NIAAA) định nghĩa việc sử dụng rượu ở mức độ nặng là:
– Nam giới: từ 5 ly trở lên trong một ngày, hoặc từ 15 ly/tuần
– Nữ giới: từ 4 ly trở lên trong một ngày, hoặc từ 8 ly/tuần
– Nếu bạn lo ngại về mức độ uống rượu của mình, hoặc nhận thấy rượu đang ảnh hưởng tiêu cực đến công việc, các mối quan hệ hay cảm nhận về bản thân, hãy trao đổi với nhân viên y tế để được tư vấn phù hợp.
