Whey protein là trợ thủ đắc lực cho quá trình xây dựng cơ bắp, nhưng không phải ai cũng biết cách sử dụng hiệu quả. Một vài sai lầm tưởng chừng nhỏ lại âm thầm cản trở kết quả tập luyện. Cùng ELLE Man tìm hiểu 5 lỗi phổ biến mà nhiều người thường mắc phải.
Đau nửa đầu là một dạng rối loạn thần kinh phổ biến, có thể kéo dài nhiều giờ, thậm chí vài ngày, làm gián đoạn sinh hoạt và ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu các tips tự nhiên giúp bạn cải thiện tình trạng trên.
Đau vai gáy là tình trạng phổ biến ở dân văn phòng do ngồi lâu, sai tư thế hoặc căng thẳng kéo dài. Nếu không điều chỉnh sớm, cơn đau có thể lan rộng và ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc. ELLE Man sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân và cách cải thiện hiệu quả tình trạng trên.
Suy thận là một trong những bệnh lý nguy hiểm nhưng hoàn toàn có thể phòng tránh nếu bạn xây dựng lối sống lành mạnh từ sớm. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu 8 thói quen giúp bạn chủ động ngăn ngừa căn bệnh trên.
Nếu bạn bận rộn và không thể đến phòng gym thường xuyên, hãy biến ngôi nhà thành nơi luyện tập lý tưởng. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu những dụng cụ bạn nên có qua bài viết sau.
Muốn nâng quãng đường chạy mà không chấn thương, bạn hãy tăng dần khối lượng hợp lý, Cùng ELLE Man khám phá bí quyết an toàn qua bài viết sau.
Các bài tập nhắm vào đùi, mông và bắp chân, không chỉ giúp tăng cơ mà còn cải thiện sức mạnh toàn diện cho nam giới hiện đại. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau,
Dù không nổi bật như cơ ngực hay cơ tay, bắp chân lại đóng vai trò thiết yếu trong các chuyển động hàng ngày. Dưới đây là 5 bài tập hiệu quả giúp bạn tăng sức mạnh bộ phận này và cải thiện vóc dáng toàn diện.
Ngủ 6 tiếng mỗi đêm có thể khiến bạn nghĩ rằng mình vẫn ổn, nhưng cơ thể lại đang âm thầm chịu tổn thương. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.
Rối loạn nội tiết tố nam là vấn đề sức khỏe đang được quan tâm ngày càng nhiều trong xã hội hiện đại, không chỉ ở nam giới trung niên mà cả ở những người trẻ tuổi. Mất cân bằng hormone sinh dục nam có thể ảnh hưởng đến sinh lý, tâm trạng, khả năng sinh sản và chất lượng sống nói chung.
Duy trì sức khỏe và phong độ khi bước vào tuổi trung niên không phải là điều bất khả thi. Hãy để ELLE Man gợi ý cho bạn 5 mục tiêu tập luyện phù hợp, giúp người lớn tuổi có thể cải thiện sức bền, giữ vững cơ bắp, linh hoạt hơn và tận hưởng cuộc sống năng động, khỏe mạnh mỗi ngày.
Ức gà không xương, không da vốn nổi tiếng vì nhanh chín và ít béo, nhưng cũng dễ khô và nhạt nếu nấu sai cách. Với 7 mẹo đơn giản sau, bạn sẽ biến nguyên liệu “nhàm chán” này thành món ăn mềm mọng, đậm đà và đầy sức hút.
Chuẩn bị cho chuyến leo núi không chỉ đơn thuần là việc đóng gói hành lý mà còn đòi hỏi sự hiểu biết về thể lực, thời tiết và địa hình. Những lưu ý từ ELLE Man sẽ giúp bạn đảm bảo an toàn, tối ưu hành trang và tận hưởng hành trình một cách trọn vẹn nhất.
Nếu thời gian đến phòng gym hạn hẹp, bạn vẫn có thể sở hữu cơ bụng săn chắc nhờ các bài tập tại nhà. Chỉ với trọng lượng cơ thể và một chút kỷ luật, 9 động tác sau sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng, đốt mỡ hiệu quả và tăng cường sức mạnh vùng core.
Mề đay có thể gây ngứa ngáy, khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. May mắn thay, nhiều biện pháp đơn giản tại nhà như dùng bột yến mạch, lô hội hay calamine có thể giúp giảm triệu chứng nhanh chóng, an toàn và dễ thực hiện. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.
Barbell bent-over row là bài tập lưng kinh điển nhưng không phù hợp với tất cả mọi người. Nếu bạn gặp khó khăn về kỹ thuật, giới hạn cơ địa hoặc cần thay đổi giáo án, 5 lựa chọn thay thế sau sẽ giúp duy trì hiệu quả phát triển cơ lưng một cách an toàn và khoa học.