humbuger icon

main site logo

  • Grooming
    • Sức khỏe
    • Chăm sóc cá nhân
  • Phong cách
    • Style Guide
    • Xu hướng
  • Phong cách sống
    • Du lịch
    • Kỹ năng
    • Thể thao
    • Thú chơi
    • Dự đoán học
  • Chuyện yêu
    • Hot women
    • Tâm lý - Tình Yêu
  • ELLEMAN TALK
    • Nhân vật
    • Tạp chí
  • Văn hóa - Giải trí
  • Tin tức
  • taxonomy cover
Đặt báo
  • Grooming
    • Sức khỏe
    • Chăm sóc cá nhân
  • Phong cách
    • Style Guide
    • Xu hướng
  • Phong cách sống
    • Du lịch
    • Kỹ năng
    • Thể thao
    • Thú chơi
    • Dự đoán học
  • Chuyện yêu
    • Hot women
    • Tâm lý - Tình Yêu
  • ELLEMAN TALK
    • Nhân vật
    • Tạp chí
  • Văn hóa - Giải trí
  • Tin tức
  • ELLEMAN Chọn
    • Chăm sóc da & chăm sóc tóc
    • Dưỡng thể & nước hoa
    • Giày & phụ kiện
    • Trang phục
tập luyện

Tập luyện ảnh hưởng như thế nào đến testosterone?

Tập luyện có thể ảnh hưởng đến nồng độ testosterone – hormone đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe sinh lý và sự phát triển cơ bắp của nam giới. Tuy nhiên, tác động này không đơn giản và phụ thuộc vào loại hình, cường độ cũng như thể trạng cá nhân. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.

cơ bắp

Các nguyên tắc xây dựng cơ bắp hiệu quả hơn

Bất kỳ lộ trình xây dưng cơ bắp nào cũng đều có những quy tắc chung. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu điều đó qua bài viết chi tiết sau.

mỡ mặt

Bí quyết giúp bạn giảm mỡ mặt hiệu quả

Giảm mỡ mặt không thể diễn ra tức thì, nhưng hoàn toàn khả thi nếu bạn kết hợp lối sống lành mạnh với chế độ dinh dưỡng và vận động phù hợp. Dưới đây là những bí quyết đơn giản, khoa học từ ELLE Man giúp bạn cải thiện đường nét khuôn mặt một cách tự nhiên và bền vững.

Những lưu ý khi bạn lần đầu chạy marathon

Lần đầu chạy marathon đòi hỏi sự chuẩn bị kỹ lưỡng cả về thể lực lẫn tinh thần. Từ việc chọn giày phù hợp, luyện tập đúng cách đến chiến lược dinh dưỡng hợp lý — mỗi yếu tố đều quan trọng. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.

tập luyện

Dây thừng tập thể lực: Bí quyết xây dựng sức mạnh toàn diện

Dây thừng tập thể lực không chỉ là công cụ cardio đơn thuần mà còn là bí quyết giúp bạn phát triển sức mạnh toàn thân nhờ khả năng tác động độc lập đến từng bên cơ thể và thúc đẩy chuyển động bộc phát. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.

đột quỵ

Cách giúp bạn hạn chế và ngăn ngừa đột quỵ

Đột quỵ là căn bệnh nguy hiểm nhưng hoàn toàn có thể phòng ngừa nếu bạn chủ động thay đổi lối sống. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.

tập mông

5 bài tập vòng mông thay thế cho hip thurst

Hip thrust là bài tập mông hiệu quả, nhưng không phải ai cũng phù hợp với nó. Nếu bạn thấy bất tiện hoặc muốn đa dạng hóa giáo án, hãy cùng ELLE Man tìm hiểu 5 bài tập thay thế dưới đây.

chạy bộ

Chạy biến tốc đem lại lợi ích gì cho bạn?

Chạy biến tốc không chỉ giúp bạn cải thiện tốc độ và sức bền mà còn tăng hiệu quả đốt cháy năng lượng trong thời gian ngắn, giảm nguy cơ chấn thương. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.

giấc ngủ

8 thói quen giúp bạn tăng cường tuổi thọ

Những thói quen như ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc, vận động đều đặn và giữ tinh thần tích cực đã được khoa học chứng minh là yếu tố quan trọng giúp bạn tăng tuổi thọ. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.

tập gym

Xây dựng cơ bắp với những bài tập đa khớp

Bài tập đa khớp là chìa khóa giúp bạn xây dựng cơ bắp một cách toàn diện khi nó không chỉ tăng sức mạnh mà còn cải thiện sự ổn định và sức bền. Cùng ELLE Man khám phá qua bài viết sau.

tập gym

Creatine là gì và nên sử dụng như thế nào?

Creatine là một trong những thực phẩm bổ sung được nghiên cứu kỹ lưỡng và tin dùng nhất trong thế giới thể hình. Không chỉ hỗ trợ tăng sức mạnh, cải thiện hiệu suất tập luyện, creatine còn mang đến nhiều lợi ích bất ngờ. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.

tập gym

3 bài tập giúp bạn "mở khóa" cơ bụng trong Hè này

Muốn bụng săn chắc, 6 múi rõ nét cho mùa hè? Đừng chỉ gập bụng mãi một kiểu. Bài viết này sẽ giới thiệu 3 bài tập hiệu quả, giúp bạn tác động toàn diện đến cơ bụng, đốt mỡ nhanh, siết cơ gọn. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.

tập gym

Bí quyết để có hình thể săn chắc của sao nam Hollywood

Bên cạnh diễn xuất, các ngôi sao Hollywood cũng cần phải tập luyện rất chăm chỉ để đạt được hiệu quả như mong muốn. Cùng ELLE Man tìm hiểu những bí quyết xây dựng cơ bắp của họ qua bài viết sau.

đau cơ

9 tips giúp bạn giảm đau nhức cơ sau buổi tập

Đau nhức cơ khởi phát muộn hay DOMS thường xảy ra sau những buổi tập vất vả. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài vài ngày, bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy khó chịu. Tình trạng này xuất phát từ những vết rách nhỏ trong sợi cơ kết hợp với quá trình viêm, dẫn đến đau nhức. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu cách giảm thiểu những triệu chứng này một cách nhanh chóng.

massage

Lựa chọn máy massage cho từng vùng cơ thể

Mỗi bộ phận cơ thể cần một loại máy massage phù hợp. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu các sản phẩm giúp bạn thư giãn sau những ngày làm việc vất vả.

tập mông

7 bài tập giúp mông của bạn thêm săn chắc

Cơ mông không chỉ góp phần tạo nên vóc dáng săn chắc mà còn đóng vai trò quan trọng trong sức mạnh và sự ổn định của cơ thể. Hãy cùng ELLE Man khám phá những bài tập tối ưu để sở hữu vòng ba khỏe mạnh!

No more

ELLE MAN - Kiến tạo phong cách sống Khẳng định chất thời trang

Grooming
  • Sức khỏe
  • Chăm sóc cá nhân
Phong cách
  • Style Guide
  • Xu hướng
Phong cách sống
  • Du lịch
  • Kỹ năng
  • Thể thao
  • Thú chơi
  • Dự đoán học
Chuyện yêu
  • Hot women
  • Tâm lý - Tình Yêu
ELLEMAN TALK
  • Nhân vật
  • Tạp chí
Văn hóa - Giải trí
Tin tức
ELLEMAN Chọn
  • Chăm sóc da & chăm sóc tóc
  • Dưỡng thể & nước hoa
  • Giày & phụ kiện
  • Trang phục
site logo footer
  • Giới thiệu
  • |
  • Điều khoản sử dụng
  • |
  • Chính sách riêng tư
  • |
  • Câu hỏi thường gặp
  • |
  • Sitemap
  • |
  • Liên hệ

CÔNG TY TNHH DỊCH VỤ QUẢNG CÁO VÀ TRUYỀN THÔNG CHÂU Á

124 Điện Biên Phủ, Phường Đakao, Quận 1, TPHCM
Điện thoại: +84967706446 | Email: lienhe@elleman.vn
Chịu trách nhiệm quản lý nội dung: Nguyễn Thị Hồng Hoa
Giấy phép thiết lập mạng xã hội trên elleman.vn số 546/GP-BTTTT, được cấp ngày 16/11/2022 do Bộ Thông Tin và Truyền Thông cấp.
Bản quyền thuộc về ELLE Man Việt Nam © 2023