Với tình trạng hiện nay, việc không đến được phòng gym khiến gây nên nhiều khó khăn trong mong muốn rèn luyện sức khoẻ của chúng ta. ELLE Man đã gợi ý nhiều phương pháp tập luyện tại nhà, và hôm nay, chúng tôi tiếp tục mang đến một phương pháp tập luyện đơn giản, kinh tế nhưng lại cực kỳ hiệu quả - nhảy dây.

Làn sóng thứ tư của dịch covid khiến cuộc sống ở nhiều nơi một lần nữa bị xáo trộn. Dù biết có nhiều khó khăn ngay trong cả việc ăn uống và sinh hoạt bình thường, nhưng không vì vậy mà bỏ bê việc luyện tập nhé! Không tập ở công viên hay phòng gym thì vẫn tập được ở nhà! Ngoài những bài cardio ra thì bạn vẫn phải tập trung vào những bài tập tăng cơ đơn giản và hiệu quả với tạ tay!

Tập luyện phải kiên trì và không ngại gian khổ, dù nắng mưa hay bệnh tật! Câu nói này đúng hay sai? Đúng là bạn nên tạo lập thói quen luyện tập thường xuyên, nhưng đi kèm với chế độ nghỉ ngơi hợp lý! Và khi cơ thể không được khoẻ, tuỳ vào từng loại bệnh hay mức độ nặng nhẹ khác nhau mà ta có những chế độ tập luyện phù hợp. Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này!

Tưởng chừng việc giảm vòng 2 là điều rất khó khăn, nhưng chỉ cần thực hiện những thói quen tốt hàng ngày trong bài viết này sẽ giúp tiêu mỡ bụng và tăng cơ hiệu quả. Cùng ELLE Man tìm hiểu những thói quen tốt trong bài này, để không chỉ sở hữu một vòng eo thon gọn đáng mơ ước mà còn có một cơ thể khỏe mạnh.

Bạn không thể thay đổi dòng chảy của thời gian, nhưng cải thiện tuổi sinh học lại là chuyện hoàn toàn có thể. Tạo lập những thói quen tốt như tập thể dục, dinh dưỡng phù hợp giúp cơ thể lâu lão hoá, không chỉ là vẻ ngoài trẻ trung mà thật sự còn mang lại sự dẻo dai, bền bỉ và còn giúp kéo dài tuổi thọ.

Trước tình hình dịch bệnh diễn biến phức tạp, phòng gym và các sân thể thao đều tạm dừng hoạt động. Vậy làm sao để tăng cường sức khỏe, giữ gìn dáng vóc hiệu quả mà không bị phụ thuộc vào không gian và dụng cụ? ELLE Man mời các bạn đến với chuỗi bài tập thể dục "đốt mỡ" 10 phút tại nhà!

Môi trường ngày càng ô nhiễm, căng thẳng áp lực mà công việc mang lại là những nguyên nhân góp phần gây ảnh hưởng đến chức năng "phái mạnh" trên giường! Ngoài những bài tập tăng cường thể chất thì nam giới cần thường xuyên bổ sung những thực phẩm tốt cho sinh lý nam. Hãy cùng tìm hiểu những thực phẩm đó là gì?

Trong thời buổi cách ly vì đại dịch, việc đến phòng gym hay tham gia các CLB thể hình là điều không thể. Vậy nên, hãy tìm đến những chương trình trợ lý ảo giúp bạn duy trì thói quen tập luyện hàng ngày. ELLE Man giới thiệu đến các bạn top 10 app tập thể dục hot nhất hiện nay theo nhiều mục đích như đo lường colories, xây dựng cơ bắp, cardio, chạy bộ, đạp xe... Điểm đặc biệt nhất là: Miễn phí!

Squat là bài tập quan trọng và quen thuộc để xây dựng thân dưới. Dù quan trọng nhưng đây là bài tập khó vào phom chuẩn và thường gây ra nhiều chấn thương, không chỉ vùng lưng mà cả phần đầu gối. Vậy để tập squat đúng cách và mang lại hiệu quả tốt nhất, bạn cần lưu tâm đến những bài tập bổ trợ sau.

Để trở thành Falcon trong các series phim của Marvel, Anthony Mackie đã phải tập luyện chăm chỉ cùng với đó là chế độ ăn uống khoa học. Liệu bạn có tò mò về chế độ tập thể hình của diễn viên gạo cội này? Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu trong bài viết này.

Mời độc giả ELLE Man tìm hiểu quá trình tập thể hình để vào vai Chiến Binh Mùa Đông (Winter Soldier) - Buck Banners của Sebastian Stan trong Vũ trụ điện ảnh Marvel (MCU).

Tăng cường sức mạnh, làm săn chắc, đốt cháy chất béo từ bụng, hông, đùi và chân của bạn với chỉ 7 bài tập nhẹ nhàng trong 10 phút tại nhà. Không cần dụng cụ phức tạp, bài tập thể dục dựa trên trọng lượng cơ thể giúp bạn dễ dàng tập luyện ở bất cứ nơi nào. Thử thêm vào chương trình luyện tập mỗi ngày của bạn ngay bây giờ!

Giấc ngủ có ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống của mỗi người. Ngủ ngon và ngủ đủ giấc không chỉ giúp duy trì một cơ thể khoẻ mạnh mà còn khiến đầu óc minh mẫn, làm việc hiệu quả. Không cần tới sự can thiệp của y học, bạn vẫn có thể chìm vào giấc ngủ nhờ những cách ngủ ngon tự nhiên dưới đây.

Khi bắt đầu tập gym, chắc hẳn ai cũng mong chờ kết quả nhanh chóng. Tuy nhiên, sự hài lòng ngay lập tức không hề dễ dàng để đạt được nếu như bạn chưa thành lập chuyện tập gym như một thói quen với tần suất và thời lượng hợp lý.

Dù bạn là người mới bắt đầu luyện tập thể hình hay đã có nhiều thời gian cho việc tập luyện nhưng các bài tập dường như không tác dụng hoặc tập không thường xuyên đến phòng tập vì thời gian biểu eo hẹp. ELLE Man sẽ gợi ý 5 bài tập thể hình không đòi hỏi nhiều không gian hay dụng cụ nhưng vẫn mang lại hiệu quả cao.

Squat và deadlift là những động tác vô cùng hiệu quả (và bắt buộc phải có) để phát triển cơ bắp thân dưới. Nhưng nếu muốn đổi gió trong quá trình sở hữu đôi chân khỏe mạnh thì hãy theo dõi 3 bài tập chân trong bài viết này!