Đại dịch Covid-19 đã gây ra nhiều thay đổi trong đời sống của mọi người, đặc biệt là thói quen rèn luyện sức khỏe. Các phòng tập đóng cửa khiến cho thói quen tập luyện thể thao chuyển hướng "outdoor" nhiều hơn với bộ môn xe đạp. Và khi chúng ta quay trở lại với cuộc sống bình thường mới, thì bộ môn đạp xe sẽ càng được nhiều người đón nhận và hưởng ứng hơn! Hãy cùng ELLE Man điểm qua những lợi ích của bộ môn này!

Chứng mất ngủ kéo dài dễ khiến cơ thể rơi vào trạng thái lo âu và suy nhược. Theo nhiều nghiên cứu, những người mất ngủ có nguy cơ đột quỵ lên tới 83%. Mời bạn đọc tìm hiểu phương pháp giúp chìm vào giấc ngủ nhanh chóng và đạt được trạng thái ngủ sâu.

Đối với người phương Đông nói chung và người Việt Nam nói riêng, ăn uống từ lâu đã trở thành một triết lý, một tinh thần và một câu chuyện chứ không chỉ đơn thuần là ăn no và ăn ngon. Ăn đúng mùa là một phần của triết lý ấy. Khái niệm ăn đúng mùa thực ra vô cùng đơn giản và dễ hiểu, hơn nữa lợi ích sức khoẻ mà nó mang lại vô cùng lớn!

Rối loạn tiêu tưởng chừng là chuyện của riêng ai nhưng đây là triệu chứng rất phổ biến ở không chỉ ở người già hay trẻ nhỏ mà ở cả thanh niên. Những triệu chứng thường gặp là rối loạn đại tiện, đau bụng, khó tiêu, do mất cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột, dẫn đến loạn khuẩn ở đường ruột. Vậy khi bị rối loạn tiêu hoá thì đâu là thực đơn phù hợp cũng như cách điều trị mà bạn cần tuân thủ?

Món ăn chiên rán đem lại cảm giác ngon miệng, Tuy nhiên, trong quá trình chiên rán cần sử dụng một lượng dầu khá lớn ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Vì vậy, nồi chiên không dầu đa năng trở thành lựa chọn hợp lý dành cho những người trẻ với nhu cầu nấu nướng "healthy" và nhanh gọn!

Với ưu điểm dễ thực hiện, không tốn nhiều thời gian, Kegel không chỉ dành riêng cho nữ giới mà còn là những bài tập tuyệt vời dành cho nam giới để cải thiện bản lĩnh giường chiếu của mình. Để nâng cao sức khoẻ, củng cố xương chậu và đặc biệt là cải thiện sức khỏe tình dục, mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra 15-20 phút thực hiện những bài tập Kegel.

Với tình trạng hiện nay, việc không đến được phòng gym khiến gây nên nhiều khó khăn trong mong muốn rèn luyện sức khoẻ của chúng ta. ELLE Man đã gợi ý nhiều phương pháp tập luyện tại nhà, và hôm nay, chúng tôi tiếp tục mang đến một phương pháp tập luyện đơn giản, kinh tế nhưng lại cực kỳ hiệu quả - nhảy dây.

Làn sóng thứ tư của dịch covid khiến cuộc sống ở nhiều nơi một lần nữa bị xáo trộn. Dù biết có nhiều khó khăn ngay trong cả việc ăn uống và sinh hoạt bình thường, nhưng không vì vậy mà bỏ bê việc luyện tập nhé! Không tập ở công viên hay phòng gym thì vẫn tập được ở nhà! Ngoài những bài cardio ra thì bạn vẫn phải tập trung vào những bài tập tăng cơ đơn giản và hiệu quả với tạ tay!

Tập luyện phải kiên trì và không ngại gian khổ, dù nắng mưa hay bệnh tật! Câu nói này đúng hay sai? Đúng là bạn nên tạo lập thói quen luyện tập thường xuyên, nhưng đi kèm với chế độ nghỉ ngơi hợp lý! Và khi cơ thể không được khoẻ, tuỳ vào từng loại bệnh hay mức độ nặng nhẹ khác nhau mà ta có những chế độ tập luyện phù hợp. Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này!

Tưởng chừng việc giảm vòng 2 là điều rất khó khăn, nhưng chỉ cần thực hiện những thói quen tốt hàng ngày trong bài viết này sẽ giúp tiêu mỡ bụng và tăng cơ hiệu quả. Cùng ELLE Man tìm hiểu những thói quen tốt trong bài này, để không chỉ sở hữu một vòng eo thon gọn đáng mơ ước mà còn có một cơ thể khỏe mạnh.

Bạn không thể thay đổi dòng chảy của thời gian, nhưng cải thiện tuổi sinh học lại là chuyện hoàn toàn có thể. Tạo lập những thói quen tốt như tập thể dục, dinh dưỡng phù hợp giúp cơ thể lâu lão hoá, không chỉ là vẻ ngoài trẻ trung mà thật sự còn mang lại sự dẻo dai, bền bỉ và còn giúp kéo dài tuổi thọ.

Trước tình hình dịch bệnh diễn biến phức tạp, phòng gym và các sân thể thao đều tạm dừng hoạt động. Vậy làm sao để tăng cường sức khỏe, giữ gìn dáng vóc hiệu quả mà không bị phụ thuộc vào không gian và dụng cụ? ELLE Man mời các bạn đến với chuỗi bài tập thể dục "đốt mỡ" 10 phút tại nhà!

Môi trường ngày càng ô nhiễm, căng thẳng áp lực mà công việc mang lại là những nguyên nhân góp phần gây ảnh hưởng đến chức năng "phái mạnh" trên giường! Ngoài những bài tập tăng cường thể chất thì nam giới cần thường xuyên bổ sung những thực phẩm tốt cho sinh lý nam. Hãy cùng tìm hiểu những thực phẩm đó là gì?

Trong thời buổi cách ly vì đại dịch, việc đến phòng gym hay tham gia các CLB thể hình là điều không thể. Vậy nên, hãy tìm đến những chương trình trợ lý ảo giúp bạn duy trì thói quen tập luyện hàng ngày. ELLE Man giới thiệu đến các bạn top 10 app tập thể dục hot nhất hiện nay theo nhiều mục đích như đo lường colories, xây dựng cơ bắp, cardio, chạy bộ, đạp xe... Điểm đặc biệt nhất là: Miễn phí!

Squat là bài tập quan trọng và quen thuộc để xây dựng thân dưới. Dù quan trọng nhưng đây là bài tập khó vào phom chuẩn và thường gây ra nhiều chấn thương, không chỉ vùng lưng mà cả phần đầu gối. Vậy để tập squat đúng cách và mang lại hiệu quả tốt nhất, bạn cần lưu tâm đến những bài tập bổ trợ sau.

Để trở thành Falcon trong các series phim của Marvel, Anthony Mackie đã phải tập luyện chăm chỉ cùng với đó là chế độ ăn uống khoa học. Liệu bạn có tò mò về chế độ tập thể hình của diễn viên gạo cội này? Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu trong bài viết này.