Bài viết này chia sẻ phương pháp phát triển cơ bắp thân trên với thử thách The Upper Body Hot 100 được HLV thể hình Jeremy Scott chia sẻ. Nếu bạn nghĩ không có bài tập thân trên nào có thể làm khó bạn, hãy thử một ngày tập "nát thân trên" với series trong bài viết này!

Đôi lúc, bạn sẽ có những hành động vô thức lên cơ thể mà không ngờ rằng chúng sẽ mang lại hậu quả rất lớn về sau. Đơn cử như dụi mắt, một thói quen xấu rất cần tránh, đặc biệt là trong tình trạng đại dịch Corona (Covid-19) đang diễn biến rất phức tạp hiện nay. Vậy đâu là những phương pháp thay thế để tránh thói quen xấu này?

Bạn có biết hiện nay số lượng đàn ông nhiễm virus corona đang nhiều hơn gấp 2 lần phụ nữ? Việc phòng dịch corona đã khó, riêng với nam giới lại còn khó hơn, lý do đến từ bộ râu của chúng ta! Râu tóc thì liên quan gì đến việc phòng dịch, hãy tìm hiểu trong bài viết sau đây!

Cùng ELLE Man đến với 7 bài tập thể dục bổ trợ hiệu quả trước những bài tập tạ chính. Đó là những bài tập thể dục không chỉ giúp bạn hạn chế chấn thương mà còn giúp các bài tập chính tác động vào cơ bắp nhiều hơn, đem lại hiệu quả hơn sau những buổi gym.

Tập thể dục là một thói quen cần thiết mà mọi người đều nhắc về, nhưng ít ai có thể thực hiện được đều đặn và lâu dài. Mỗi người đều có những lý do và công việc riêng 'ngốn' gần hết một ngày của mình, và cuối cùng, họ không còn thời gian cho những hoạt động thể thao. Và để giải quyết vấn đề đó, ELLE Man xin được 'hiến' 3 bài tập tạ tại nhà hữu ích và tiết kiệm cho các anh chàng bận rộn.

Khoa học hiện vẫn chưa thể làm cho chúng ta có thể trẻ hơn. Tuy nhiên, việc cố gắng rèn luyện bản thân với bộ môn mà chúng ta yêu thích sẽ giúp cho cơ thể duy trì sự tươi trẻ mỗi ngày. Cùng ELLE Man điểm qua những lời khuyên từ các chuyên gia dành cho đàn ông trung niên nhằm duy trì phong độ của mình.

Từ trước đến nay, cách duy nhất để người tập có được một lộ trình tập thể hình phù hợp nhất với bản thân, chính là personal trainer. Tuy nhiên, sự đổi mới của công nghệ đang dần thay đổi cách vận hành phòng gym, và 5 đổi mới dành cho người tập sau hứa hẹn sẽ là điểm bùng nổ đáng chú ý trong năm 2020.

Bạn đang muốn loại bỏ đám mỡ thừa đáng ghét trên cơ thể mình để "vào phom" cho mùa lễ Tết sắp tới nhưng chế độ ăn kiêng lại quá khắc nghiệt và những bài thể dục thì dường như không có hồi kết? ELLE Man sẽ gợi ý cho bạn 7 bài thể dục giảm cân hiệu quả để có thể tìm lại thân hình săn chắc và khỏe mạnh.

Bộ phim 'The Witcher' của Netflix vừa được tung ra trước dịp Giáng Sinh 2019 với sự góp mặt của Henry Cavill trong vai diễn Gerald đã trở thành series phim hot nhất mùa lễ hội 2019. Để chuẩn bị cho một vai diễn đòi hỏi sức dẻo dai và tính bền bỉ như vậy, Cavill đã phải cật lực trải qua một quá trình luyện tập thể hình chặt chẽ. Đặc biệt nhằm xây dựng một cánh tay vạm vỡ khỏe mạnh, Henry Cavill đã áp dụng 3 bài tập cơ tay sau đây.

Sở hữu đường cong cơ bắp cuồn cuộn luôn là mục tiêu hàng đầu của mọi chàng trai thể hình. Đặc biệt, cơ tay rất được chú trọng và ưu tiên trên tất cả các bộ phận. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể đạt được mức độ cơ bắp mà mình mong muốn. ELLE Man xin được tổng hợp một số lời khuyên từ chuyên gia thể hình Liam Chenery nhằm giúp các bạn có được những buổi tập cơ tay hiệu quả.

Một cơ bụng 6 múi là điều mà mọi gymer đều mong muốn đạt được nhưng không phải ai cũng biết rõ cách luyện tập thể hình đúng cách ở những vùng cơ bụng để đạt được hiệu quả tối đa. Vậy ở khu vực cơ bụng có những loại cơ chủ yếu nào và chúng thật sự có khác nhau? Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu thêm về chúng và những bài tập tốt nhất để đạt được cơ bụng 6 múi một cách hiệu quả nhất nhé.

Công nghệ đã mang lại cho chúng ta rất nhiều điều tuyệt vời trong cuộc sống: máy điều hòa không khí, kỹ thuật chỉnh sửa gen CRISPR, đồng hồ Apple,... Tuy nhiên, có một vấn đề dai dẳng mà công nghệ vẫn chưa tìm ra giải pháp, và đó chính là bệnh cảm lạnh thông thường. Khi trời dần trở lạnh, bạn cần trang bị những kiến thức gì để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh cảm cũng như chóng hồi phục khi mắc bệnh? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này.

Trong nỗ lực giảm cân của bạn, đừng chỉ tập trung vào những mục tiêu quá khó khăn và lớn lao, thay vào đó hãy bắt đầu bằng những bước nhỏ và thay đổi từ chính những thói quen tưởng chừng như vô hại hàng ngày. Trong bài viết dưới đây, ELLE Man sẽ mách bạn 25 lời khuyên bổ ích giúp việc giảm cân và loại bỏ lượng mỡ thừa đáng ghét trở nên dễ dàng và hiệu quả nhất.

Mặc dù đã từng có thương hiệu đưa ra thông điệp “hai lít mỗi ngày là đủ”, trên thực tế, đây vẫn là câu hỏi khó trả lời đối với nhiều chuyên gia. “ Như các chất dinh dưỡng khác, điều này nghe có vẻ rất đơn giản, nhưng thực tế lại không phải như vậy,” Amanda Baker Lemain – tiến sỹ khoa học, chuyên gia dinh dưỡng – chia sẻ.

Giảm cân là công việc chẳng dễ dàng, đặc biệt càng "khó nhằn" hơn nếu bạn thuộc tuýp người dễ tăng cân. Làm sao để giảm cân nhưng không phải gò ép bản thân quá mức như "hàng tá" công thức mẫu trên mạng. Cùng ELLE Man xem qua 8 cách giảm cân cho người nhanh tăng cân trong bài viết sau.

Bạn đã thực hiện việc chăm sóc da của mình vô cùng cẩn thận và kỹ lưỡng nhưng lũ mụn đáng ghét vẫn cứ ghé thăm. Bạn hoang mang và tự hỏi không biết bản thân đã làm sai điều gì? Câu trả lời phần lớn có thể đến từ cách lựa chọn thực phẩm mà cơ thể bạn tiêu thụ. Hãy để ELLE Man đưa ra những lời khuyên trong việc lựa chọn thực phẩm tốt cho da dựa trên gợi ý đến từ chuyên gia da liễu.