Cùng với ý chí cao độ, tôi đã chạy bộ mỗi ngày trong suốt quãng thời gian 2 tháng. Và khi quá trình này kết thúc, tôi nhận ra được những sự thay đổi toàn diện vượt cả mong đợi.

Giảm cân là một cuộc chiến tinh thần đầy khắt khe và mệt mỏi. Bạn phải liên tục duy trì một thực đơn các món ăn nghiêm ngặt. Vậy còn đồ uống thì sao? Chắc hẳn ít nhất một lần bạn sẽ thắc mắc về loại đồ uống phù hợp cho mình. Vì thế ELLE Man xin được gửi đến bạn 10 công thức nước sinh tố cực đơn giản có thể làm tại nhà giúp giảm cân hiệu quả.

Mỗi phương pháp ăn kiêng sẽ có những quan điểm khác nhau về các yếu tố hình thành nên chế độ ăn uống lành mạnh; đơn cử như người ăn chay kiêng các sản phẩm từ động vật, tín đồ keto chỉ ăn các thực phẩm giàu chất béo… Tuy nhiên, hầu hết những người ăn kiêng đều thống nhất cắt giảm một loại dưỡng chất ra khỏi bữa ăn hằng ngày: đường. Liệu đây có phải phương pháp đúng đắn giúp chúng ta duy trì thói quen ăn uống khỏe mạnh hơn? Cơ sở khoa học nào đứng sau phương pháp này?

Năm 2011, Adam Silver - Ủy viên tại Hiệp hội NBA – đã từng chia sẻ với nhật báo New York Times rằng “tất cả mọi người trong văn phòng đều không được phép làm phiền các cầu thủ trước 3 giờ chiều”. Lý do ông đưa ra không khỏi làm các khán giả bất ngờ: 3 giờ chiều là khoảng thời gian các cầu thủ dùng để… ngủ trưa.

Caffeine là hợp chất chứa trong hơn 60 loại thực vật tự nhiên, điển hình là hạt cà phê. Ngày nay, caffeine là thứ "không thể thiếu" trong cuộc sống của nhiều người. Nhưng cái gì lạm dụng đều sẽ không tốt và caffeine cũng thế. Vậy hãy tìm hiểu cách giảm thiểu sự phụ thuộc của bản thân vào caffeine trong bài viết này.

Trong một cuộc nghiên cứu, các nhà khoa học Phần Lan đã củng cổ thêm những lợi ích của việc xông hơi lên sức khoẻ con người, cụ thể với 100 người tham gia xông hơi trong 30 phút để cho thấy được những cải thiện rõ rệt trong quá trình vận chuyển máu cũng như những lợi ích tuyệt vời khác.

Khi các nhà nghiên cứu tiếp tục đối chiếu những nhân tố trong gen với các gen mắc với bệnh thần kinh, họ đi đến một kết luận rằng những người thức khuya và có xu hướng đi ngủ muộn tiềm ẩn nhiều nguy cơ mắc chứng trầm cảm và tâm thần phân liệt - đại diện tiêu biểu cho tác hại của việc thức khuya.

Tất cả chúng ta đều biết rằng rèn luyện cơ thể là việc vô cùng quan trọng. Cơ thể đẹp, sức khoẻ cường tráng, bền bỉ đẻo dai hơn trong chuyện phòng the,... đó là những động lực tâp gym thường thấy. Nhưng liệu bạn có biết rằng, "thời trang" cũng là một động lực tập gym hay không?

Nhà tiên phong trong lĩnh vực dinh dưỡng, Adele Davis, có một phát ngôn để đời về việc ăn uống: “Hãy ăn sáng như một ông vua, ăn trưa như một ông hoàng và ăn tối như một kẻ ăn mày”, và xem ra nó làm cho người ta càng rơi vào vòng lẩn quẩn "có hay không việc ăn khuya gây tăng cân!?"

Có nhiều lầm tưởng xung quanh việc uống nước đúng cách, một trong những số đó chính là "4 chai, 2 lít nước" mỗi ngày. Tại sao việc uống đủ 2 lít mỗi ngày lại là lầm tưởng, hãy cùng ELLE Man tìm hiểu nguyên nhân nhé.

Một cơ thể "chuẩn không phải chỉnh" luôn là ao ước của nhiều người, đặc biệt là trong mùa Hè du lịch. Vậy để đạt được điều đó, ngoại trừ vào phòng gym và các bài street workout ngoài công viên, sao bạn không thử với bơi lội, một trong những môn thể thao giúp tạo dựng phom dáng rất hiệu quả. Trong bài viết lần này, ELLE Man sẽ chuẩn bị những lưu ý cần biết cho những ai mới bắt đầu tập bơi.

Muốn giảm cân bằng chế độ ăn Low-Carb nhưng lại e dè trước việc phải cắt giảm tinh bột trong khẩu phần? Đó là vì bạn chưa thực sự hiểu rõ thế nào là "chế độ ăn Low-Carb," và làm sao nó có thể giúp bạn giảm cân. ELLE Man sẽ giúp bạn trả lời những câu hỏi về chế độ ăn hữu ích này nhé!

Chúng ta luôn thích cười cũng như nhìn thấy mọi người cười. Nụ cười rạng rỡ chính là "vũ khí tối thượng" tạo cảm tình với những người xung quanh trong lần đầu gặp mặt. Bên cạnh đó, theo các nhà khoa học, việc đặt lên môi một nụ cười đẹp ngời, tươi rói còn mang đến những lợi ích to lớn khác.

Bất kỳ hoạt động thể dục thể thao nào cũng có những rủi ro gây chấn thương nhất định. Đối với bộ môn chạy bộ, việc chấn thương chân có thể đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau như tập luyện sai kỹ thuật, dùng dụng cụ hỗ trợ chưa đúng cách, giày chạy bộ không thoải mái...

Nếu một ngày đẹp trời tự dưng bạn gặp cảm thấy chả thiết bỏ vào mồm một món gì, và chứng chán ăn này cứ kéo dài, liệu đó có phải là một điều đáng lo ngại? ELLE Man nghĩ "đã đến lúc bạn phải gặp bác sĩ", và qua bài viết này bạn sẽ xác định được những triệu chứng và nguyên nhân gây nên tình trạng trên.

Tạo dựng cơ bụng đẹp là một niềm ao ước mỗi cánh mày râu đều mong muốn có được. Tạo dựng đã khó nhưng duy trì nó còn là một câu chuyện khác cần nỗ lực nhiều hơn. Ngoài các phương pháp tập luyện thì dinh dưỡng tất nhiên là yếu tố chủ chốt!