Đã bao giờ bạn cảm thấy mệt mỏi đến mức không muốn ra khỏi giường vào sáng sớm? Hay cảm thấy như đang có gánh nặng lo âu luôn trên lồng ngực chỉ chực vỡ òa? Hoặc luôn trong tình trạng căng thẳng tại nơi làm việc và lúc nào cũng như một cái xác vô hồn? Hơn nữa, khi nào mới là khoảng thời gian thích hợp để chăm sóc cho sức khỏe tinh thần của bạn? Câu trả lời không phải là ngày mai, tháng sau hay năm tới nữa. Đó chính là ngay bây giờ!
Lượng cholesterol tăng cao luôn là vấn đề nghiêm trọng ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch. Để một hệ tim mạch khỏe mạnh, ngoài việc tập luyện thì dinh dưỡng là vấn đề quan trọng không kém. Trong bài viết này, ELLE Man sẽ giới thiệu đến độc giả những thực phẩm giúp làm giảm lượng cholesterol.
Mùa hội hè cũng sắp tới với viễn cảnh những chuyến picnic với cát vàng biển xanh trước mắt. Chắc hẳn nhiều sẽ bận rộn chuẩn bị cho mùa lễ, nhưng đừng quên rằng một cơ thể gọn gàng sẽ giúp mùa Hè của bạn được trọn vẹn hơn. ELLE Man sẽ hướng dẫn cho bạn những bài tập gym tại nhà hiệu quả để luôn giữ gìn phong độ!
Trong Fight Club, Brad Pitt hóa thân thành chàng trai gọn ghẽ nhưng gân guốc "săn chết cả đàn ông”. Anh thực sự đã thay đổi cả hình mẫu đàn ông lý tưởng của Hollywood của quá khứ và hiện tại. Bài viết này sẽ khai mở các các bạn chuỗi bài tập thể hình cũng như chế độ dinh dưỡng giúp Brad có được thân hình tuyệt vời như nhân vậy Tyler Durden trong Fight Club.
Bạn đang cố gắng thực hiện những bài tập để bỏ đi lượng mỡ dư và tăng cơ bắp cho cơ thể của mình? Nhưng bạn có biết mình thể mất đi cơ bắp thay vì mỡ? Đây là 4 dấu hiệu cho thấy bạn đang thực hiện sai cách khi cơ thể bị giảm khối lượng lớn cơ bắp nhưng chất béo thì vẫn còn nguyên.
Người ta thường thắc mắc uống Protein vào thời điểm nào trong này sẽ thực sự tốt! Thực chất, vấn đề không hoàn toàn nằm ở khía canh thời gian mà còn ở việc tổng lượng cần thiết một ngày là bao nhiêu và cần chắc rằng mình không nạp liên tù tì lượng protein cần thiết trong ngày chỉ với một bữa ăn.
Sau mỗi bữa tiệc tùng vui vẻ, nhiệt huyết thâu đêm, ai cũng phải đối mặt với hàng giờ say xỉn, buồn nôn, chóng mặt, tất cả những triệu chứng đến từ hậu vị của việc nạp quá nhiều chất cồn vào trong người. Để giúp "cơn ác mộng đó" trở nên dễ chịu hơn, ELLE Man mang đến cho bạn 8 loại thực phẩm nên dùng để "đánh tan" cơn say.
Tập thể dục đúng cách với cường độ vừa phải là phương pháp loại trừ đi những tác động xấu của bệnh tình xảy ra cho cơ thể, tuy nhiên phải nhớ rằng nó còn phải phụ thuộc vào loại bệnh lý mà bạn đang gặp phải để thực hiện hiệu quả thay vì làm tình hình sức khỏe tồi tệ hơn.
Hệ thống hạch có chức năng như hệ miễn dịch của cơ thể giúp tiêu diệt các vi khuẩn xâm hại đến cơ thể. Tuy nhiên, việc nổi hạch sau tai có thể là dấu hiệu cảnh báo cho các căn bệnh ung thư nghiêm trọng. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu kỹ hơn về tình trạng này để có những biện pháp chữa trị kịp thời.
Thời đại văn minh không chỉ đề cao tài năng bên trong mà cả việc chú trọng ngoại hình bên ngoài. Theo đó, nhu cầu rèn luyện thể chất của con người thời đại để có thân hình hấp dẫn và quyến rũ cũng cao hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, bạn cần phải tuân thủ những quy luật "bất thành văn" tại phòng gym, không phải ai cũng hướng dẫn hay phải đợi đặt bảng ghi điều lệ mới chịu áp dụng.
Đầu tiên là thái độ, nếu bạn đã xem The Karate Kid thì hãy nhớ tập luyện trước tiên cần thái độ: hãy squat trong vui vẻ, nhưng quan trọng hơn hết là squat đúng cách – đúng kỹ thuật và khi đó bạn mới có thể bắt đầu nghĩ đến squat 10 cái, rồi 10 rep cho 10 hiệp một ngày. Luôn nằm lòng câu “Dục tốc bất đạt”.
Có muôn vàn bài tập thể hình, mỗi bài bổ trợ cho những nhóm cơ khác nhau nhằm rèn luyện sức mạnh thể chất và tinh thần minh mẫn. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu thêm một bài tập thể hình mới nữa với tư thế ngồi chữ L để có thêm một "bí kíp" tập luyện cho mình.
Nhiều người xem nhẹ các bài tập lưng mà không biết rằng nhóm cơ lưng có vai trò rất quan trọng với dáng đứng của bạn cũng như hỗ trợ sinh hoạt hằng ngày.
Nếu thực hiện sai kỹ thuật, những bài tập gym sẽ gây ra những chấn thương nghiêm trọng. Điều này sẽ khiến quá trình phát triển cơ bắp của bạn bị chững lại. Hãy cùng ELLE Man điểm qua 9 bài tập gym dễ khiến chấn thương cũng như những lời khuyên cải thiện.
Theo các bác sĩ chuyên khoa đầu ngành, những người mắc chứng bệnh đau nửa đầu nên cân nhắc việc luyện tập các bài tập thể dục có cường độ cao. Vì chúng không mang lại lợi ích cho người tập, thay vào đó là những hậu quả nghiêm trọng. Nên việc lên thời gian biểu cá nhân là một trong những gợi ý giúp cân bằng nhịp sinh học đều đặn và ngăn ngừa căn bệnh trở nên tồi tệ hơn.
Bench press là một bài tập cơ ngực hiệu quả nhất mà các gymer luôn lựa chọn để xây dựng cơ bắp cho mình và nó nên được tập đầu tiên trong buổi tập để đảm bảo sự mệt mỏi của một nhóm cơ bắp nào đó sẽ không làm giới hạn bài tập này. Ngoài ra, tập đúng kỹ thuật cũng sẽ giúp tăng cường độ hiệu quả của việc tập luyện hơn.