Cuộc sống hiện đại với căng thẳng kéo dài, thiếu ngủ, chế độ ăn mất cân đối và lối sống ít vận động đang âm thầm ảnh hưởng đến sức khỏe nam giới, trong đó đáng chú ý là sự suy giảm nồng độ testosterone. Trong cuộc trò chuyện cùng ELLE Man Việt Nam, Tiến sĩ, Bác sĩ Phạm Thị Bích Na - Giám đốc Y khoa BichNa Clinic, đồng thời là giảng viên Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch - đã chia sẻ những góc nhìn khoa học về vai trò của testosterone và giải pháp giúp phái mạnh duy trì phong độ một cách bền vững.

Xuất thân từ quần vợt, Hồ Vũ Hoàn nhanh chóng tạo dấu ấn khi chuyển sang c nhờ kỹ thuật chắc chắn và tư duy thi đấu sắc bén. Hồ Vũ Hoàn từng giành chức vô địch nội dung Open tại Giải quốc tế Cúp VTV8 La Queenara Hội An, Huy chương Bạc tại Asia Open Pickleball Championship 2024 và Huy chương Đồng tại World Pickleball Championship 2024, cùng nhiều giải thưởng trong nước.

Hạnh phúc không phải lúc nào cũng đến từ những điều to tát, đôi khi chỉ cần vài thói quen nhỏ mỗi ngày cũng đủ mang lại niềm vui và sự cân bằng cho tâm trí. Từ việc nuôi thú cưng, ôm một cái ôm thật lâu đến trải nghiệm châm cứu hay bấm huyệt, có nhiều cách đơn giản giúp bạn giải phóng oxytocin, loại hormone hạnh phúc tự nhiên của cơ thể. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.

Rèn luyện thể chất không nhất thiết phải đến phòng gym, bởi bạn hoàn toàn có thể duy trì phong độ ngay tại nhà với lịch tập home workout 7 ngày. Bài tập được sắp xếp khoa học, xen kẽ giữa cardio, sức mạnh và phục hồi giúp cơ thể luôn trong trạng thái cân bằng. Hãy cùng ELLE Man khám phá bí quyết qua bài viết sau.

Chạy bộ không chỉ là môn thể thao, mà còn là hành trình rèn luyện thể chất và tinh thần. Với Nhan Phúc Vinh, chạy bộ cũng là một phần không thể thiếu trong cuộc sống. Nam diễn viên không chỉ ghi dấu ấn qua những vai diễn trên màn ảnh, mà còn chinh phục hàng loạt giải chạy uy tín, đặc biệt là Ironman 140.6 tại Hàn Quốc.

Chỉ với 15 phút yoga buổi sáng, bạn có thể đánh thức cơ thể, khởi động tinh thần và cải thiện sự tập trung cho cả ngày dài. Những động tác nhẹ nhàng nhưng hiệu quả giúp lưu thông khí huyết, tăng cường sức bền, cải thiện tư thế và giảm căng thẳng. Hãy cùng ELLE Man khám phá qua bài viết sau.

Kiểm soát đường huyết không đồng nghĩa với việc phải loại bỏ trái cây khỏi thực đơn hằng ngày. Trái lại, có nhiều loại quả vừa ít đường vừa giàu vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp cơ thể khỏe mạnh. Hãy cùng ELLE Man khám phá 8 loại trái cây phù hợp cho chế độ ăn uống cân bằng và an toàn.

Trekking mang đến trải nghiệm hòa mình vào thiên nhiên hoang sơ, nhưng cũng ẩn chứa nhiều rủi ro khó lường. Để hành trình chinh phục núi rừng trọn vẹn và an toàn, hãy cùng ELLE Man điểm qua 12 lưu ý quan trọng giúp bạn chuẩn bị vững vàng trước mọi thử thách.

Hít xà không chỉ là bài tập rèn sức mạnh thân trên mà còn là thước đo phong độ thể chất của nam giới. Vậy hít được bao nhiêu lần mới được xem là đạt chuẩn? Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.

Nếu bạn thực sự đói vào ban đêm thì việc ăn một món ăn nhẹ dưới 200 calo sẽ không làm tăng cân. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu những thực phẩm đó qua bài viết sau.

Trong thời đại áp lực công việc và xã hội đan xen, nam giới dễ đối mặt với các rối loạn tâm thần như trầm cảm, lo âu hay rối loạn giấc ngủ. Tuy nhiên, việc điều trị ở phái mạnh thường gặp rào cản do định kiến giới, dẫn đến chậm trễ trong thăm khám.

Hiểu rõ hình dáng khuôn mặt là chìa khóa để bạn chọn kiểu tóc, kính và phong cách phù hợp nhất. Chỉ với vài bước đo đơn giản, bạn sẽ dễ dàng xác định mình thuộc dáng nào. Hãy cùng ELLE Man khám phá qua bài viết sau.

Protein được xem là dưỡng chất chủ lực giúp duy trì quá trình trao đổi chất khỏe mạnh và hỗ trợ xây dựng cơ bắp. Tuy nhiên, chúng ta nên bổ sung protein trước hay sau khi tập luyện để đạt hiệu quả tối ưu?

Nhiều thói quen thường ngày tưởng chừng vô hại lại tiềm ẩn nguy cơ cho sức khỏe trong những ngày nắng nóng. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.

Chạy bộ là môn thể thao đơn giản nhưng đòi hỏi sức bền và kỹ thuật để đạt hiệu quả tối đa. Hãy cùng ELLE Man khám phá những bí quyết giúp bạn tăng quãng đường vừa duy trì thể lực.

Đau dạ dày là vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến chất lượng sống của nhiều nam giới. Tuy nhiên, ta có thể cải thiện tình trạng này bằng cách thay đổi thói quen ăn uống và sinh hoạt. Cùng ELLE Man khám phá giải pháp qua bài viết sau.