Đây là những bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể (bodyweight exercise) cơ bản của…cơ bản. Bất kì giáo án tập thể hình nào đều lấy những bài tập này làm nền tảng. Không quá khó tập và bạn có thể thực hành ở bất cứ nơi đâu.

Bạn đang có ý định dấn thân vào lĩnh vực Calisthenics? Chúc mừng, bạn đã chọn cho mình con đường tiến đến một cơ thể hoàn mỹ mà chẳng cần phải tốn thời gian ở phòng tập.

Khoảng thời gian nghỉ ngơi ăn Tết sẽ là lúc cơ thể bạn ít vận động và nạp nhiều lượng thức ăn nhất có thể, việc đồ ăn bày biện ê hề trên mâm sẽ kích thích nhu cầu ăn và khiến bản thân bạn khó tiết chế lượng thực phẩm nạp vào cơ thể trong việc ăn uống ngày Tết.

Dinh dưỡng là mối quan tâm hàng đầu của nhiều người. Thế nhưng do sự thiếu hiểu biết một số kiến thức cơ bản về cách ăn cũng như quản lý khẩu phần ăn nên dẫn đến bệnh suy nhược cơ thể cũng như một số bệnh khác.

Không riêng gì những bạn nữ, mà nam giới cũng cực kì quan tâm đến việc giảm cân và duy trì vóc dáng đấy. Nhưng cũng giống như phụ nữ, trong thế giới mày râu cũng có những kiểu người mà "thở thôi cũng tăng trọng". Mà Tết thì lại sắp đến rồi, ôi ác mông... phải làm sao đây?

Tắm nước nóng trước khi ngủ đã trở thành thói quen của nhiều người, đặc biệt là với đàn ông làm việc nơi công sở. Bận rộn cả ngày, được ngâm mình trong làn nước nóng thật sự là một kiểu thư giãn tuyệt vời.

Xưa nay chuyện chăn gối của các quý ông là một trong các đề tài nhạy cảm, nhưng trong thế kỉ 21, việc mở rộng hiểu biết trở nên quan trọng hơn bao giờ hết, sau đây là các thực phẩm mà các quý ông nên sử dụng.

Bằng những thói quen đơn giản, bạn sẽ khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ hơn đấy!

Bánh pizza, một món ăn được nhiều người ưa chuộng, nhưng nếu bạn không cẩn thận với khẩu phần ăn thì nguy cơ tăng cân không hề thấp đâu nhé!

Bạn là người chăm chỉ luyện tập thể hình mỗi ngày? Bạn luôn bỏ thời gian ra để chăm sóc bản thân từ việc tập đến việc ăn uống đúng cách? Nhưng bạn vẫn chật vật trong việc giảm lượng cân dư thừa?

Trải nghiệm quân đội trui rèn bản lĩnh đàn ông và hơn thế, những thanh niên hoàn tất nghĩa vụ quân sự thường có thể hình không chỉ khiến phụ nữ khó rời mắt mà người khác cũng phải ghen tị

Một chế độ luyện tập tốt sẽ giúp bạn đạt được một thân hình mong muốn. Việc luyện tập điều độ sẽ làm vòng eo trông thon hơn , bắp tay to hơn và bờ vai rộng hơn.

Nếu như với phái đẹp, việc sở hữu một thân hình mảnh mai, có thể ăn mãi mà không tăng cân được xem là một niềm ao ước thì với cánh đàn ông, đây lại là điều chẳng mong muốn.

Bắp chuối chânnhỏ là nỗi buồn của rất nhiều người tập thể hình. Nhiều bạn than phiền rằng dù đã bỏ ra nhiều thời gian lẫn công sức nhưng bắp chuối tập mãi mà không to lên được.

Nhịp sống hối hả của xã hội và gánh nặng công việc ngày nay dường như đã lấy đi mọi quan tâm và sức lực của chúng ta, khiến cho phần nào những khía cạnh tình cảm lẫn tinh thần bị gạt sang một bên. Trong đó có cả việc khiến cho đời sống chăn gối của đôi lứa trở nên không trọn vẹn.

ELLE Man gợi ý 6 loại thực phẩm nên dùng sau khi tập thể hình, giúp bạn nhanh chóng đạt được kết quả mong muốn.