Mùa lễ hội dễ khiến bạn mất kiểm soát chế độ ăn và tăng cân ngoài ý muốn. Với 7 mẹo đơn giản nhưng hiệu quả từ ELLE Man, bạn có thể duy trì vóc dáng, kiểm soát lượng calo nạp vào và tận hưởng kỳ nghỉ một cách khỏe mạnh.

Chế độ ăn uống lý tưởng không có công thức chung cho tất cả mọi người. Mỗi độ tuổi, thể trạng hay mục tiêu sức khỏe đều cần một chế độ dinh dưỡng riêng biệt. Bài viết dưới đây từ ELLE Man sẽ giúp bạn lựa chọn chế độ ăn phù hợp với từng nhóm đối tượng cụ thể.

Chỉ với 7 phút mỗi ngày, bạn đã có thể bắt đầu hành trình rèn luyện cơ thể ngay tại nhà mà không cần thiết bị. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu các bài tập bodyweight sau.

Vitamin D không chỉ giúp xương chắc khỏe mà còn đóng vai trò thiết yếu trong việc tăng cường cơ bắp, nâng cao testosterone, cải thiện nhiều vấn đề sức khỏe khác. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.

Muốn sở hữu bắp tay trước săn chắc và rõ nét, điều quan trọng không chỉ nằm ở cường độ mà còn ở việc lựa chọn đúng bài tập. Dưới đây là những gợi ý từ ELLE Man giúp bạn tối ưu hoá quá trình tập luyện và nhanh chóng đạt được kết quả như mong muốn.

Tập luyện có thể ảnh hưởng đến nồng độ testosterone – hormone đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe sinh lý và sự phát triển cơ bắp của nam giới. Tuy nhiên, tác động này không đơn giản và phụ thuộc vào loại hình, cường độ cũng như thể trạng cá nhân. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.

Bất kỳ lộ trình xây dưng cơ bắp nào cũng đều có những quy tắc chung. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu điều đó qua bài viết chi tiết sau.

Giảm mỡ mặt không thể diễn ra tức thì, nhưng hoàn toàn khả thi nếu bạn kết hợp lối sống lành mạnh với chế độ dinh dưỡng và vận động phù hợp. Dưới đây là những bí quyết đơn giản, khoa học từ ELLE Man giúp bạn cải thiện đường nét khuôn mặt một cách tự nhiên và bền vững.

Lần đầu chạy marathon đòi hỏi sự chuẩn bị kỹ lưỡng cả về thể lực lẫn tinh thần. Từ việc chọn giày phù hợp, luyện tập đúng cách đến chiến lược dinh dưỡng hợp lý — mỗi yếu tố đều quan trọng. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.

Dây thừng tập thể lực không chỉ là công cụ cardio đơn thuần mà còn là bí quyết giúp bạn phát triển sức mạnh toàn thân nhờ khả năng tác động độc lập đến từng bên cơ thể và thúc đẩy chuyển động bộc phát. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.

Đột quỵ là căn bệnh nguy hiểm nhưng hoàn toàn có thể phòng ngừa nếu bạn chủ động thay đổi lối sống. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.

Hip thrust là bài tập mông hiệu quả, nhưng không phải ai cũng phù hợp với nó. Nếu bạn thấy bất tiện hoặc muốn đa dạng hóa giáo án, hãy cùng ELLE Man tìm hiểu 5 bài tập thay thế dưới đây.

Chạy biến tốc không chỉ giúp bạn cải thiện tốc độ và sức bền mà còn tăng hiệu quả đốt cháy năng lượng trong thời gian ngắn, giảm nguy cơ chấn thương. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.

Những thói quen như ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc, vận động đều đặn và giữ tinh thần tích cực đã được khoa học chứng minh là yếu tố quan trọng giúp bạn tăng tuổi thọ. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.

Bài tập đa khớp là chìa khóa giúp bạn xây dựng cơ bắp một cách toàn diện khi nó không chỉ tăng sức mạnh mà còn cải thiện sự ổn định và sức bền. Cùng ELLE Man khám phá qua bài viết sau.

Creatine là một trong những thực phẩm bổ sung được nghiên cứu kỹ lưỡng và tin dùng nhất trong thế giới thể hình. Không chỉ hỗ trợ tăng sức mạnh, cải thiện hiệu suất tập luyện, creatine còn mang đến nhiều lợi ích bất ngờ. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.