Sở hữu đường cong cơ bắp cuồn cuộn luôn là mục tiêu hàng đầu của mọi chàng trai thể hình. Đặc biệt, cơ tay rất được chú trọng và ưu tiên trên tất cả các bộ phận. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể đạt được mức độ cơ bắp mà mình mong muốn. ELLE Man xin được tổng hợp một số lời khuyên từ chuyên gia thể hình Liam Chenery nhằm giúp các bạn có được những buổi tập cơ tay hiệu quả.

Một cơ bụng 6 múi là điều mà mọi gymer đều mong muốn đạt được nhưng không phải ai cũng biết rõ cách luyện tập thể hình đúng cách ở những vùng cơ bụng để đạt được hiệu quả tối đa. Vậy ở khu vực cơ bụng có những loại cơ chủ yếu nào và chúng thật sự có khác nhau? Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu thêm về chúng và những bài tập tốt nhất để đạt được cơ bụng 6 múi một cách hiệu quả nhất nhé.

Công nghệ đã mang lại cho chúng ta rất nhiều điều tuyệt vời trong cuộc sống: máy điều hòa không khí, kỹ thuật chỉnh sửa gen CRISPR, đồng hồ Apple,... Tuy nhiên, có một vấn đề dai dẳng mà công nghệ vẫn chưa tìm ra giải pháp, và đó chính là bệnh cảm lạnh thông thường. Khi trời dần trở lạnh, bạn cần trang bị những kiến thức gì để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh cảm cũng như chóng hồi phục khi mắc bệnh? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này.

Trong nỗ lực giảm cân của bạn, đừng chỉ tập trung vào những mục tiêu quá khó khăn và lớn lao, thay vào đó hãy bắt đầu bằng những bước nhỏ và thay đổi từ chính những thói quen tưởng chừng như vô hại hàng ngày. Trong bài viết dưới đây, ELLE Man sẽ mách bạn 25 lời khuyên bổ ích giúp việc giảm cân và loại bỏ lượng mỡ thừa đáng ghét trở nên dễ dàng và hiệu quả nhất.

Mặc dù đã từng có thương hiệu đưa ra thông điệp “hai lít mỗi ngày là đủ”, trên thực tế, đây vẫn là câu hỏi khó trả lời đối với nhiều chuyên gia. “ Như các chất dinh dưỡng khác, điều này nghe có vẻ rất đơn giản, nhưng thực tế lại không phải như vậy,” Amanda Baker Lemain – tiến sỹ khoa học, chuyên gia dinh dưỡng – chia sẻ.

Giảm cân là công việc chẳng dễ dàng, đặc biệt càng "khó nhằn" hơn nếu bạn thuộc tuýp người dễ tăng cân. Làm sao để giảm cân nhưng không phải gò ép bản thân quá mức như "hàng tá" công thức mẫu trên mạng. Cùng ELLE Man xem qua 8 cách giảm cân cho người nhanh tăng cân trong bài viết sau.

Bạn đã thực hiện việc chăm sóc da của mình vô cùng cẩn thận và kỹ lưỡng nhưng lũ mụn đáng ghét vẫn cứ ghé thăm. Bạn hoang mang và tự hỏi không biết bản thân đã làm sai điều gì? Câu trả lời phần lớn có thể đến từ cách lựa chọn thực phẩm mà cơ thể bạn tiêu thụ. Hãy để ELLE Man đưa ra những lời khuyên trong việc lựa chọn thực phẩm tốt cho da dựa trên gợi ý đến từ chuyên gia da liễu.

Nước tăng lực là loại thức uống được rất nhiều người ưu chuộng đặc biệt là nam giới. Nhưng theo khuyến cáo của các chuyên gia hàng đầu tại Mỹ, nước tăng lực tiềm ẩn rất nhiều mối nguy hại tới cơ thể. Cùng ELLE Man, điểm qua 8 lý do bạn nên ngừng sử dụng nước tăng lực nhé.

Như lẽ thường tình, chúng ta đều biết thức ăn nhanh là những loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên điều đó không có nghĩa là tất cả các món ăn trong nhóm này đều gây hại cho cơ thể của bạn. Trên thực tế, vẫn có một số loại thức ăn nhanh giúp thỏa mãn cơn thèm của bạn nhưng lại chứa ít carb đến bất ngờ.

Sở hữu thân hình khỏe mạnh, vạm vỡ và quyến rũ là mong ước không của riêng ai trong chúng ta. Tuy nhiên, bạn đã thực sự tìm hiểu kỹ về vấn đề này trước khi bắt đầu tập luyện hay chưa? Để giải đáp những khúc mắc nam giới còn tồn đọng, hãy cùng ELLE Man lắng nghe chia sẻ đến từ các vị HLV cá nhân chuyên nghiệp liên quan đến việc tập thể hình nhé!