Bất kỳ lộ trình xây dưng cơ bắp nào cũng đều có những quy tắc chung. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu điều đó qua bài viết chi tiết sau.

Giảm mỡ mặt không thể diễn ra tức thì, nhưng hoàn toàn khả thi nếu bạn kết hợp lối sống lành mạnh với chế độ dinh dưỡng và vận động phù hợp. Dưới đây là những bí quyết đơn giản, khoa học từ ELLE Man giúp bạn cải thiện đường nét khuôn mặt một cách tự nhiên và bền vững.

Lần đầu chạy marathon đòi hỏi sự chuẩn bị kỹ lưỡng cả về thể lực lẫn tinh thần. Từ việc chọn giày phù hợp, luyện tập đúng cách đến chiến lược dinh dưỡng hợp lý — mỗi yếu tố đều quan trọng. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.

Dây thừng tập thể lực không chỉ là công cụ cardio đơn thuần mà còn là bí quyết giúp bạn phát triển sức mạnh toàn thân nhờ khả năng tác động độc lập đến từng bên cơ thể và thúc đẩy chuyển động bộc phát. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.

Đột quỵ là căn bệnh nguy hiểm nhưng hoàn toàn có thể phòng ngừa nếu bạn chủ động thay đổi lối sống. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.

Hip thrust là bài tập mông hiệu quả, nhưng không phải ai cũng phù hợp với nó. Nếu bạn thấy bất tiện hoặc muốn đa dạng hóa giáo án, hãy cùng ELLE Man tìm hiểu 5 bài tập thay thế dưới đây.

Chạy biến tốc không chỉ giúp bạn cải thiện tốc độ và sức bền mà còn tăng hiệu quả đốt cháy năng lượng trong thời gian ngắn, giảm nguy cơ chấn thương. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.

Những thói quen như ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc, vận động đều đặn và giữ tinh thần tích cực đã được khoa học chứng minh là yếu tố quan trọng giúp bạn tăng tuổi thọ. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.

Bài tập đa khớp là chìa khóa giúp bạn xây dựng cơ bắp một cách toàn diện khi nó không chỉ tăng sức mạnh mà còn cải thiện sự ổn định và sức bền. Cùng ELLE Man khám phá qua bài viết sau.

Creatine là một trong những thực phẩm bổ sung được nghiên cứu kỹ lưỡng và tin dùng nhất trong thế giới thể hình. Không chỉ hỗ trợ tăng sức mạnh, cải thiện hiệu suất tập luyện, creatine còn mang đến nhiều lợi ích bất ngờ. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.

Muốn bụng săn chắc, 6 múi rõ nét cho mùa hè? Đừng chỉ gập bụng mãi một kiểu. Bài viết này sẽ giới thiệu 3 bài tập hiệu quả, giúp bạn tác động toàn diện đến cơ bụng, đốt mỡ nhanh, siết cơ gọn. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.

Bên cạnh diễn xuất, các ngôi sao Hollywood cũng cần phải tập luyện rất chăm chỉ để đạt được hiệu quả như mong muốn. Cùng ELLE Man tìm hiểu những bí quyết xây dựng cơ bắp của họ qua bài viết sau.

Đau nhức cơ khởi phát muộn hay DOMS thường xảy ra sau những buổi tập vất vả. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài vài ngày, bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy khó chịu. Tình trạng này xuất phát từ những vết rách nhỏ trong sợi cơ kết hợp với quá trình viêm, dẫn đến đau nhức. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu cách giảm thiểu những triệu chứng này một cách nhanh chóng.

Mỗi bộ phận cơ thể cần một loại máy massage phù hợp. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu các sản phẩm giúp bạn thư giãn sau những ngày làm việc vất vả.

Cơ mông không chỉ góp phần tạo nên vóc dáng săn chắc mà còn đóng vai trò quan trọng trong sức mạnh và sự ổn định của cơ thể. Hãy cùng ELLE Man khám phá những bài tập tối ưu để sở hữu vòng ba khỏe mạnh!

Giảm mỡ bụng không chỉ giúp cải thiện vóc dáng mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể. Trong đó, thói quen như duy trì chế độ ăn giàu protein, tập luyện cường độ cao và ngủ đủ giấc đóng vai trò quan trọng. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.