Có một sự thật mà bạn nên biết rằng việc luyện tập của bạn chỉ chiếm góp khoảng 30% trong việc xây dựng cơ bắp khi tập luyện, còn khoảng 70% còn lại do dinh dưỡng quyết định. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu 7 loại thực phẩm tăng cơ bắp hiệu quả cho việc luyện tập.

Trong guồng xoay cuộc sống bận rộn ngày nay, chúng ta hầu như dành rất ít hoặc thâm chí không dành thời gian cho việc tập thể dục. Tuy nhiên không cần phải "đao to búa lớn", chỉ cần 10 phút tập luyện thôi sẽ đem lại nhiều ích lợi cho cơ thể. Đó là những ích lợi gì?

Khi bạn tập luyện thể thao, không chỉ bạn sẽ phát triển cơ bắp, khung xương của bạn cũng sẽ đạt được những lợi ích nhất định. Tuy nhiên, để xây dựng một khung xương vững chắc, cứng cáp, bạn phải bổ sung vitamin và khoáng chất từ các thực phẩm tốt cho xương khớp.

Chăm sóc sức khỏe đặc biệt là sức khỏe tinh thần là vấn đề mà phần lớn thế hệ trẻ ngày nay có thái độ chủ quan.

Bí quyết giảm cân luôn là vấn đề được các anh chàng "béo bụng" đặt lên hàng đầu, nhưng liệu bạn có ban giờ thắc mắc dù nhịn ăn hay tập luyện nhiều thì cơ thể có ốm lại nhưng những vùng tập trung mỡ (đặc biệt là vùng bụng) sẽ ít bị suy suyển hay không?

Bụng sáu múi là ước mơ của nhiều người nhưng nếu không khổ luyện thì giấc mơ mãi chỉ là giấc mơ. Tuy vậy, bên cạnh đó cũng có những sai lầm thường thấy mà chúng ta cần tránh khi tập bụng!

Để có một cơ thể khỏe mạnh săn chắc, nhiều người cố sức với những bài tập cường độ cao để mau đạt được kết quả. Tuy nhiên những bó cơ của bạn đến thời điểm quá sức sẽ dẫn đến tình trạng căng cơ, khó co giãn. Lúc đó, chúng ta sẽ cần một "người bạn" giải quyết vấn đề này - ống lăn foam roller.

Khi đã bước qua tuổi ba mươi, công việc và gia đình cùng với sự thay đổi của chính cơ thể buộc bạn phải thay đổi phương pháp tập thể dục của mình.

Sữa socola, một thức uống được ưa chuộng nhất trên thế giới. Socola không những khiến cho bạn cảm thấy vui vẻ mỗi khi uống nó, mà còn có những tác dụng rất tốt cho sức khỏe. Có thể được xem là một phương pháp phục hồi sức khỏe mạnh mẽ cho một cơ thể mệt mỏi.

Yếu tố kỹ thuật đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong các bài tập Squat, nhưng thường hay bị những người mới xem nhẹ và mọi người chỉ quan tâm tới khối lượng. ELLE Man sẽ liệt kê ra 8 bước giúp bạn cải thiện bài tập này.