Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu các loại thực phẩm giúp hỗ trợ trắng răng tự nhiên qua bài viết sau.
Câu nói quen thuộc “Bạn là những gì bạn ăn” không chỉ đúng với cơ thể mà còn phản ánh rõ sức khỏe răng miệng. Những gì bạn tiêu thụ hằng ngày ảnh hưởng trực tiếp đến độ chắc khỏe và màu sắc của răng. Bên cạnh việc chăm sóc vệ sinh răng miệng, nhiều người còn mong muốn sở hữu hàm răng trắng sáng tự nhiên. Tuy nhiên, các thói quen như uống rượu vang, trà, cà phê hay hút thuốc có thể khiến răng dần xỉn màu, ố vàng theo thời gian.
Ngược lại, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp và hạn chế những tác nhân gây hại sẽ giúp duy trì men răng khỏe mạnh. Để nụ cười luôn rạng rỡ, hãy ưu tiên các thực phẩm hỗ trợ làm sáng răng và chủ động tránh những yếu tố khiến răng đổi màu. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.
Nghiên cứu cho thấy, những người có hàm răng khỏe mạnh thường được đánh giá là thành công hơn trong sự nghiệp và có hình ảnh tích cực hơn trong các mối quan hệ xã hội. Theo một khảo sát của Học viện Nha khoa Thẩm mỹ Hoa Kỳ (AACD), 99,7% người trưởng thành cho rằng một nụ cười khỏe mạnh, trắng sáng là yếu tố quan trọng về mặt xã hội, và gần 74% tin rằng một nụ cười kém hấp dẫn có thể gây bất lợi đến sự thành công trong công việc.
Cũng theo AACD, một số loại thực phẩm có khả năng làm trắng răng một cách tự nhiên. Chúng có thể hỗ trợ làm sạch và cải thiện màu sắc răng, đồng thời giúp bảo vệ răng và nướu khỏi vi khuẩn.
II. CÁC LOẠI THỰC PHẨM GIÚP TRẮNG RĂNG TỰ NHIÊN
1. Dứa
Dứa giúp làm trắng răng tự nhiên nhờ enzyme bromelain, hoạt động như một chất tẩy vết bẩn tự nhiên. Enzyme này giúp phá vỡ mảng bám, lớp màng vi khuẩn tích tụ trên bề mặt răng. Vi khuẩn trong mảng bám tạo ra axit làm mòn men răng và dẫn đến sâu răng nếu không được loại bỏ.
Ảnh: Unsplash
2. Phô mai
Phô mai giàu canxi, protein và phốt pho, giúp trung hòa axit trong khoang miệng, đồng thời hỗ trợ phục hồi và tái khoáng hóa men răng. Khi lựa chọn phô mai, bạn nên ưu tiên loại ít béo để hạn chế chất béo bão hòa không tốt cho tim mạch.
3. Baking soda
Một nghiên cứu năm 2008 đăng trên Tạp chí Nha khoa Lâm sàng cho thấy kem đánh răng chứa baking soda có khả năng loại bỏ mảng bám hiệu quả hơn so với các loại không chứa chất này. Baking soda từ lâu đã được xem là một phương pháp hỗ trợ làm trắng răng tại nhà hiệu quả.
4. Dâu tây
Mặc dù dâu tây có màu đỏ, nhưng đừng để điều đó đánh lừa bạn. Một thành phần quan trọng của dâu tây là axit malic, giúp loại bỏ các vết đổi màu trên bề mặt răng. Dù được sử dụng trong món tráng miệng, ngũ cốc hay salad, dâu tây đều có thể góp phần hỗ trợ làm trắng răng. Bạn thậm chí có thể nghiền một quả dâu và thoa lên bàn chải để làm sạch răng nhẹ nhàng.
Ảnh: Unsplash
5. Thực phẩm hỗ trợ trắng răng: Bông cải xanh
Nên ăn bông cải xanh sống để đạt hiệu quả tốt nhất. Khi nhai, bông cải xanh hoạt động giống như bàn chải tự nhiên, giúp làm sạch răng. Ngoài ra, bông cải xanh còn chứa hàm lượng sắt cao, tạo một lớp bảo vệ trên men răng, giúp ngăn ngừa: Vi khuẩn có hại, vết ố, sự bào mòn do axit.
Loại rau này mang lại lợi ích kép, vừa giàu giá trị dinh dưỡng, vừa giúp răng sạch và sáng hơn.
6. Các loại hạt
Các loại hạt hoạt động như chất “tẩy tế bào chết” tự nhiên cho răng nhờ kết cấu hơi thô ráp, giúp loại bỏ các vết ố trên men răng và làm giảm sự đổi màu trên bề mặt răng. Đồng thời, chúng còn giúp đánh bóng răng, khiến răng trông trắng sáng hơn.
Một số loại hạt có lợi cho răng gồm:
– Óc chó
– Hạt hướng dương
– Hạt điều
– Hạnh nhân
– Hạt mè (vừng)
Đặc biệt, hạt mè rất hiệu quả trong việc làm sạch mảng bám và còn cung cấp canxi giúp răng và xương chắc khỏe.
Ảnh: Unsplash
7. Táo
Táo có độ giòn, giúp làm sạch răng khi nhai nhờ tác động mài mòn tự nhiên. Ngoài ra, táo cũng chứa hàm lượng axit malic cao, thành phần thường có trong một số loại kem đánh răng, giúp kích thích tiết nước bọt, từ đó làm sạch răng và ngăn ngừa vết ố.
8. Cam
Vỏ cam, đặc biệt là phần trắng bên trong, có giá trị cao đối với sức khỏe răng miệng. Không giống phần ruột, vỏ cam không có tính axit mạnh và chứa các dạng vitamin C giúp giảm mảng bám và hạn chế sự tích tụ cao răng. Hãy rửa sạch vỏ và chà nhẹ phần trắng lên bề mặt răng.
Ảnh: Unsplash
9. Thực phẩm hỗ trợ trắng răng: Cần tây
Tương tự như táo, cần tây là một loại thực phẩm giòn giúp kích thích tiết nước bọt, từ đó hạn chế mảng bám và các vết ố bám trên răng.
10. Nước
Uống nước không chỉ giúp cơ thể đủ nước mà còn ngăn ngừa sự hình thành các vết ố trên răng, làm giảm độ axit trong miệng và bảo vệ men răng. Sau khi ăn hoặc uống thực phẩm đậm màu, hãy súc miệng với nước để duy trì nụ cười sáng hơn. Nên ưu tiên nước lọc không gas, vì nước có gas có thể làm tăng nguy cơ bào mòn men răng.
